フィットネスは今幅広い世代で人気となっています。 ボディメイクや健康維持、体力向上、競技パフォーマンスの向上など、取り組む理由は様々です。 今回、筋トレをするたくさんのメリットや健康維持にトレーニングが必要な理由を書きたいと思います。 . 筋肉量は発育期に著しく増加して20代でピークを迎え、その後は減少に転じるのが一般的です。学生の時スポーツや筋トレをやっていても、社会人になって何もしないでいると、やはり徐々に筋肉は落ちてきてしまいます。 体重過多や肥満は、慢性疾病や
活動したり歳を取ると体はサビる、いわゆる酸化してしまいます。 酸素は体にとって必要で、深い呼吸をする事は大事です。体の喜ぶ事なので、1日のうちに深い呼吸をする時間をぜひつくりましょう。 それとは別の視点で酸化について話します。 ○酸化のしくみ 酸素を体に取り入れると、エネルギー➕活性酸素が発生します。これは活動すると必ず出る物です。 この活性酸素を溜めてしまうと体にとって良くありません。活性酸素は、私達の細胞をグサグサと攻撃して壊していきます。溜まりに溜まると、体の
私達の周りは、スーパーやコンビニや、何気に飲んでいる物まであらゆる物が糖質で溢れています。 みんながみんな食べているから、深く考えずに口にしてしまいますが、糖質の取り過ぎは実は自分にとってとっっっても損です。 糖質を取りすぎると体が糖化してしまいます。今日はそんな糖化のお話です。 ○現代人の糖質の摂取量戦後、あらゆる添加物や欧米食等が日本にやってきました。袋詰めにされ、保存もきくようになり、ありとあらゆる物においしく甘みがつけられ味付けされています。 日本人が1日に摂
睡眠って人生の3分の1の時間を占めると言われていますよね。1日24時間で、そのうちの約3分の1は睡眠に当てられています。 しかし、忙しかったり、ToDoが多いとついつい睡眠時間って削ってしまいますよね。 ですが、睡眠を削る事はあまり得策ではありません。今日はしっかり睡眠を取りたくなる、睡眠の話です。 ○免疫と睡眠の関係カルフォルニア大学での実験で、健康な男女に風邪の菌を鼻に注入するという実験が行われました。(どんな実験。。)その結果、7時間以上睡眠を取った人は風邪の感染
私の父は少しユニークで、図太い性格を持っており、どんな耐えがたい事があっても「なんとかなる！」といつものペースです。 その父が、私が学生の時から「これを読め！」と私に渡してくれた本には「引き寄せの法則」や、ロンダバーン著の「ザ・シークレット」や、本田健さんの「バシャール」の本など様々でした。 私もその様な興味深い(私にとっては)本を読んでいく中で、最近父が私に渡してくれた本がある。 五日市剛さんという方が書いた「なぜ、感謝するとうまくいくのか」 この内容が本当におもし
私の好きな大人の方が教えてくれた その人は美容師をしていた人だった 全ては自分の中にある 人にどう思われるか、人からの評価で右往左往しないで 自分が心地いいと思った物、自分が好きな物 自分は何をしたいのかで決める この言葉を聞いた時に何か、深い深いものを受け取ったように思った むしろ自分の人生のテーマ、 自分の魂が喜ぶ生き方をする為に自分にとっての 1番大事にするべき事なんじゃないかと思った アーティストのファンやSNSだってそう 全ての物事は万人にウケ
