Nemuriカレッジ　ITO Akiko

ヨガのインストラクターをしています。その中で培った睡眠との関係など学び初めました。 …

コレステロールの役割とは

コレステロールを減らすサプリ「コレステヘルプ」。果たして、コレ、下げないといけないでしょうか？コレステロールの役目、何か知っていますか？血圧もそうなんですが。そして、サプリで下げるよりその数値の結果というのは生活習慣や思考によるものからできています。だから、サプリで何かを変えるというのはムリ。というか、支障をきたすと思うんです。だから、睡眠でしっかり自律神経をととのえてホルモンバランスもととのえて自然に安定した状態にしていきませんか

問題飲酒とアルコール依存

NHKの番組「あさイチ」の特集で、「問題飲酒」という特集がありました。アルコール依存症、ではないようなんですが程度の違いということでしょうか。何か偏食して生活に支障をきたすほどの依存症。インタビューに出てた女性は、「その日のストレスを　お酒で解消している」というようなお話だったと思うのですが「やめられない！」ということ、ありませんか？私は以前、甘いものをよく食べていました。それがないと物足りないというか。でも、ビジョンヨガをや

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2週間前

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あくびの効用

先日、ビジョンヨガに初参加の方がヨガ終了後に「あくびがたくさん出ます～」と。そうなんです。身体がゆるむとあくびが出るんです。だから、ヨガ中でもあくびが出る方がいますが「よし！」と思います♪ 普通は、「怠けてる証拠」というふうに思われがちなあくび。悪者扱いになっちゃうあくび。そりゃ、生あくびというか寝不足だったら改めた方がいいと思うけど・・・必要があって出てるあくび、もあるんですよね。だから生あくびも必要っちゃ必要に

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3週間前
「足の疲れも取れ、朝の目覚めがよくなったように思います」

【やさしい眠活体操】昨年５月スタート分の感想シリーズです。全文はこちら↓ ----------------------------- 入浴後、睡眠前にふくらはぎや太ももをほぐし寝るようになりました。足の疲れも取れ、朝の目覚めがよくなったように思います。身体を少しづつ解きほぐし、血流を促し、リンパの流れも促しリラックスし心地良いです。身体から疲れが除かれ、体中に酸素を送らせ、滞っていたものが流れ良い体操と思いました。呼吸の大切さを改めて感じました。日常生活の中で

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3週間前

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コレステロールの役割とは

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2週間前

問題飲酒とアルコール依存

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2週間前
あくびの効用

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「足の疲れも取れ、朝の目覚めがよくなったように思います」

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3週間前

親との関係が変わる

お正月のイベントで鑑定した方からの感想を、先日、聞かせていただきました。なんと！鑑定を受けて意識していただいてたとは。素晴らしい！名前のことだま®鑑定では表の意味と裏の意味を伝えるので「こういう課題に気をつけるといいですね」とか「こういう側面があるから、活かしていくといいですね」ということもお伝えします。そしてそれを意識してくださったと♪ それって自分の名前が好きになれたということかな～、と思います。受け入れることができたから

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3週間前

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親との関係が変わる

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3週間前
沈んだ気分をムリに明るくする必要は無い

先日のヨガでお話したことなんですが・・・参加者さんが「なんかパッとしないんですよねぇ」と、ここ最近、心が沈んでいるということをお話になりました。それもそのはずというのは、その方は最近、周りの方が病気になったり、お亡くなりになったりしていたからです。そりゃ、沈んで当然ですよね。元々、その方は「明るい人] というイメージです。だから、明るいキャラでいるのが自分、と思っているかもしれません。でも、明るいまま、３６５日、２４時間いること

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3週間前

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沈んだ気分をムリに明るくする必要は無い

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3週間前
「地獄を見る覚悟はある？」

この言葉は意味深。男女平等と言いながら女性の社会進出が難しい時代のドラマ、朝ドラの「寅と翼」からです。本音と建て前がありすぎてそういうことを予測した主人公のお母さんの思いやりの言葉。覚悟を決めさせるってすごいことです。今の仕事は会社所属から流れに乗って脱サラになっていったのでいやー、私は覚悟なかったなー。と反省しましたが（忘れているだけか？）主人公「寅子（ともこ）」をみながら、自分に照らしあわせてみたいと思います。ビジ

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4週間前

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「地獄を見る覚悟はある？」

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4週間前
「おひるごはんが美味しく食べれそうです」

先日の、ビジョンヨガクラスでの感想。食事が美味しく食べられるかどうか。基本的なことですよね。でも、そう感じることが難しい時もあるでしょう。ちょっとした感情の浮き沈みで食事が【義務的に】なっていたらこの感覚は難しくなると思います。でも心と身体をととのえるとしっかりと「味わう」ことがそんな「気持ち」が出てくるんですね！この感想には、私もびっくりしました。え？そうなん？？？と。それほどまでに、気分が

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1か月前
「おひるごはんが美味しく食べれそうです」

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1か月前
「欲しいものがあったらしたたかに生きなきゃいけないのよ」

朝ドラ「寅と翼」の中で、今日出てきたセリフ。正確ではないかもしれませんが・・・こんなことを主人公のお友達が言ってました。なるほどねぇ・・・。このお友達が言いたいのは「欲しい物をすぐ手に入れようとするよりも、時間をかけてその相手・モノとの距離を縮めていくと、すんなりそうなる」というような感じでした。うむ。日本人的な考え方かもしれない。「あからさま」にしない。こういう考え方も【時と場合】によって使い分けることも大事だな、と思いました。

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1か月前
「欲しいものがあったらしたたかに生きなきゃいけないのよ」

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1か月前
「しもやけができなくなりました」

趣味の講座「やさしい眠活体操」10回コースを終えた方の感想です。講座に通ってから、しもやけができなくなったということで・・・そうなんだ～！と思いました。足回りは毎回前半に、しっかりやっているので、それがよかったのだと思います。けど、そんなに難しいことではないことで、身体がいい状態を保てているのは、すごいと思いました。なんだそんなことで？！というささいなことがとっても大事なんだときづかせてくれた、そんな感想です。日々のこと、少しでも

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1か月前
「しもやけができなくなりました」

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1か月前
「６時間は熟睡できています」

福祉センター主催の趣味の講座【やさしい眠活体操】10回コース、９人目の方の感想です。元になっているビジョンヨガでは、前半は足まわりのマッサージをしているのですが、それをおうちでもするようにしていたとのこと。すると、しっかり眠れるようになった様子。え？そんなことで？と思うかもしれません。ささいなこと、ちょっとしたことで身体って変わるんですよね。不思議です。でも、身体からすると、「その時間をとってくれている」その意識ですでに細胞は変わり始

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1か月前
「６時間は熟睡できています」

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1か月前
「自分の思っていることが名前の表れているなんて・・・」

【名前のことだま®鑑定】の感想です。名前のことだま®鑑定では、基本鑑定は「使命と役割」をお伝えしています。先日のイベントで３名のお名前を鑑定させていただきました。使命を発揮している人、これからの人・・・名前のことだま®鑑定は、転機にいる人や、自分と向き合いたい人に響くことが多いです。そして、睡眠と何の関係があるのか？ということですが・・・自分の「好き」が増えると脳は変わります。名前は一生おつきあいするもの。自分そのものといっていいでしょ

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1か月前
「自分の思っていることが名前の表れているなんて・・・」

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1か月前
「寝そうでした！」

先日、タッチセラピー手波法（てなみほう）を簡単バージョンでさせていただきました。「首がこっていて・・・　夕方に痛くなるんです・・・」というママさん。首の後ろということで、まずは寝ていただいてタッチセラピーの「たけのこ」という名前の方法をしばらくしました。コリ具合がゆるんで、血流を感じてしばらくおいて・・・今度はイスに座って肩まわりをゆるめていきました。これがまた気持ちいいんですよね～。そして終わりかな～、と思った頃「どうですか？」と

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1か月前
「寝そうでした！」

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1か月前
「夜中に目が覚めることがなくなり、朝の目覚めがよくなった」

yonakanie枚方市総合福祉センター主催の趣味の講座「やさしい眠活体操」10回コース、昨秋開催分の感想８人目の方です。いただいた感想の全文は「睡眠の質の改善につながった。夜中に目が覚めることがなくなり、朝の目覚めがよくなった。心身の不調の改善の話や、食べ物のことについてアドバイスをいただき参考になりました。」とのことでした。しっかり眠っていただいているようで、よかったです！この講座が開催されている目的は、高齢者が孤立せず、健康に暮らしていただくこと

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1か月前

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「夜中に目が覚めることがなくなり、朝の目覚めがよくなった」

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1か月前
「少しは眠れているのだと気づかされました」

枚方市総合福祉センター主催の趣味の講座「やさしい眠活体操」10回講座。感想７人目の方です。高齢者向けの行政に講座なので、シニアの方は無料で参加いただけます。詳しくは広報ひらかた４月号P18の2段目をご覧ください。津田の福祉センターまで枚方市駅から送迎バスがあります。定員は30名、抽選です。今回は春開催の募集です。本日の感想は秋開催の分を掲載しています。今日は７人目の方です。この方は、眠れていないと思っていたけれど、いろいろ話を聞いてみると、どうやら眠れているこ

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1か月前
「少しは眠れているのだと気づかされました」

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1か月前
「ヨガの日は良い運動になりました」

枚方市総合福祉センター主催の【やさしい眠活体操】10回講座。感想６人目の方です。高齢者で普段、運動をする方もいれば、しない方もいるかと思います。習慣をいつから始めるか？これは年齢問わずですがこの方は、今回の１０回講座をきっかけに日常で身体を動かすことを始めたそうです。素晴らしい！現代人はボタン一つで家事ができるようになりました。これからもどんどん簡略化されていくかと思います。でも・・・その分、自分の身体を動かしてあげることが重要になってき

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1か月前

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「ヨガの日は良い運動になりました」

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1か月前

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