フミカヨガ
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マインドフルになれる『STOP』の法則とは？
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みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガ研究家/ヨガインストラクターのアベフミカです。
今日はストレスがかかった時、イライラした時などに
マインドフルな自分になるための『STOP』の法則について紹介していきたいと思います。
そもそも『STOP』とは。。。
S＝Stop （一旦止まる）
T
【怒らない私になれる】マインドフルネス瞑想
みなさんヨガしてますか〜？こんにちは、ヨガ研究家のアベフミカです。
今日はマインドフルネス瞑想のお話です。
マインドフルネス瞑想ってなに？という方はこちらの記事見てみてね！
⇩
マインドフルネス瞑想は、瞑想中に色々な思いや感情が浮かんできたとしても
まずは、ただそれに気付く。それから徐々に注意を戻してくる。
それを繰り返していくものです。
この注意をコントロールする訓練を繰り返すこと
【今更聞けない】マインドフルネス瞑想とは？
最近本当によく耳にする「マインドフルネス瞑想」
名前は聞いたことあるけど、実態はよくわからない。。。という方も多いのではないでしょうか？
なぜマインドフルネスが有名になったのか？まず第一にマインドフルネス瞑想は近年多くの研究が行われていて、様々な知見が蓄積されつつあります。
その中でも、例えば不安や鬱といった精神的な症状に効果があること、
また薬物濫用や摂食障害といった身体的症状、さらには
やらなきゃ損！ ヨガの「太陽礼拝」
みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガ研究家のアベフミカ です。
今日はヨガレッスンでとてもとてもよく出てくる太陽礼拝について紹介します！
そもそも、ヨガのポーズたちは多くが3000年以上前からあるもので、古代のエクササイズとも言われています。
ヨガのポーズを実践することによって、身体の柔軟性は深まり、動くことで呼吸も深まり、リラクゼーションは高まり、ストレスを処理するのに役立つだけで
ストレスに負けたくないならヨガをして！
みなさんヨガしてますか〜？
お久しぶりです、ヨガ研究家/ヨガインストラクターのアベフミカです。
今日はヨガで培う処世術についてお話したいと思います！
ヨガで処世術？なんぞや？と思う方も多いと思いますが、
今日の処世術はストレス対処法（心理学的には「ストレスコーピング」とも言います）に関してです。
ストレス社会に生きる私たちにとって、ストレスの扱い方は世の中を渡っていくための術！すなわち
「ヨガでストレス発散！」って本当？
みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガインストラクター/ヨガ研究家のアベフミカです。
今日は「ヨガ」と「ストレス」についてのお話をしていきたいと思います。
「日々のストレスを解消したいあなたに！！」なんていうヨガスタジオの謳い文句を目にしたことがある方も多いかと思いますが、、、
これは本当なのでしょうか？
そして本当だとしたら、ヨガすることで体にどんな変化が起きるのでしょうか？
今日からヨガをした方がいいワケとは、、
みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガインストラクター/ヨガ研究家のアベフミカです。
最近、「ヨガしてみたいけど勇気が出ない・・・」「体験でもいいから受けてみたいけど一人だし・・」「身体硬いから不安・・」「男だし・・」なんていう声をよく耳にするのですが、
私はその度に、「もう今日から始めちゃいなよ〜！！」と背中を押しています。笑
なぜそんなふうに背中を押しているかというと、、、
今
今この瞬間の「WABI SABI」
みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガインストラクターのアベフミカです。
あなたの「今この瞬間」はなんですか？
この画面を見ていること、好きな音楽を聞いていること、夕ご飯を食べていること、外を眺めていること、、、
何をしているかなんてことは重要ではなく、なんでも良いのです。
ただただ、それがあなたの「今」です。
しかし、めまぐるしい日々の中、常に何かに追われながら生活していると
新年の抱負ややりたいことがが思い浮かぶようになるコツ
「新年になり、周りは立派な抱負を抱えているのに自分にはこれといった目標が浮かんでこない…」
「もう気力が湧かない…」
「何だか満たされない…」
そんなふうに感じている方に！！
今日はその現状を改善させるコツを伝授したいと思います！
そのコツとはずばり、「マズローの欲求５段階説」によるものです。
マズローの欲求５段階説とは、、、アメリカの心理学者マズローが提唱した理論で、人間の欲求を５つ
男性こそがヨガをすべき理由
みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガインストラクターのアベフミカです。
突然ですが！！男性のみなさん、ヨガしたことありますか？
近頃は日本でも日常にヨガを取り入れる男性が増えてきていますよね。
アメリカでは日本以上に「ヨガ男子」が多いので、ヨガスタジオに行くと必ず男性がいるし、アメリカの大学で受講していたヨガの授業は男女半々ずつでした！
（彼らの話を聞いていると、特にアメリカでは