やらなきゃ損！　ヨガの「太陽礼拝」

みなさんヨガしてますか〜？
こんにちは、ヨガ研究家のアベフミカ です。

今日はヨガレッスンでとてもとてもよく出てくる太陽礼拝について紹介します！

そもそも、ヨガのポーズたちは多くが3000年以上前からあるもので、古代のエクササイズとも言われています。

ヨガのポーズを実践することによって、身体の柔軟性は深まり、動くことで呼吸も深まり、リラクゼーションは高まり、ストレスを処理するのに役立つだけでなく、穏やかで平和な心を保つことができます。

そうなんです。ヨガのポーズは身体に良いことだらけなのです！！最高だ〜

その中でも、

一連の様々なポーズから構成される太陽礼拝は特に心と身体の健康にアプローチしてくれます。

体全体を大きく動かしていくことで
・脂肪を減らしてくれる　（⇨高血圧や糖尿病のリスクの軽減にもつながる）
・身体の柔軟性を高めてくれる。
・心肺機能を高めてくれる。

流れるようにポーズを行うことで
・集中力が高まる
・マインドフルネスな状態になる
・心が穏やかになっていく

などなど。
心と身体の状態を整えたい時にぴったりなのです。

ぜひ、やったことがない方も一度チャレンジしてみては？♡

私のレッスンでも太陽礼拝を取り入れています。

※ヨガ初心者の方、自信がない方へオンライン個人レッスンを受け付けております。お問い合わせはトップページにあるInstagramより。

ではでは、本日も最後まで読んでくださりありがとうございました♡

「The role of Yoga-Asanas in Mind-body Harmony 」
Dr. Amruthur Narasimhan and Dr. Marehalli G Prasad