今日からヨガをした方がいいワケとは、、

みなさんヨガしてますか〜？

こんにちは、ヨガインストラクター/ヨガ研究家のアベフミカです。

最近、「ヨガしてみたいけど勇気が出ない・・・」「体験でもいいから受けてみたいけど一人だし・・」「身体硬いから不安・・」「男だし・・」なんていう声をよく耳にするのですが、

私はその度に、「もう今日から始めちゃいなよ〜！！」と背中を押しています。笑

なぜそんなふうに背中を押しているかというと、、、

今日ヨガすると、今日から早速ストレスが減るからです。

ある論文では、ヨガ歴（ヨガを何年やっているか、上級者かビギナーか）とヨガで得られる心理的な効果は関係ないと言っています。

つまり、ヨガ歴１０年目のベテランであっても、今日からヨガを始めるあなたでも、、、同様にヨガをすることでストレスは減り、マインドフルネスは高まっていくのです。

（もちろん、ヨガ上級者の方がストレス値が低く測定されています。その理由としては、ヨガが習慣になっているので、もともとのストレス値が低いことが挙げられます。）

どうせなら、今日から健康になりたいですよね！

だから、迷ったり、「やりたいけどどうしよう‥」と躊躇っている時間があるのなら、

その時間で！！心も身体もスッキリしてほしいという思いから、私はいつもそう言うようにしています。

そして、偶然にもこの記事を読んでくださっているあなたにも、ぜひそう言って背中を押してあげたいです！（なぜか上から目線。笑）

実際ヨガをやってみて、思ったのと違ってもいいんです。文句を言いたくなってもいいんです。

それが知れただけでも、また自分への新たな発見ですよ〜！

次回は、今回少し出てきた「ヨガと心理的効果について」のお話をもう少し詳しくしていきたいと思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました♡

Nicholas M. Brisbon • Glenn A. Lowery ,(2011), Mindfulness and Levels of Stress: A Comparison　of Beginner and Advanced Hatha Yoga Practitioners,　Journal of religion and health.