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綺麗になりたい人!若くい続けたい人に必要な基礎とは!?
皆さんこんにちは!
出張&自宅サロン エナジャイズ鍼灸マッサージ
美容鍼灸師の菊地隆翼です。
前回は自己紹介ブログだったので
今回からが本格的なブログ内容となります!
実年齢よりも若く見られたい!
と思う方は多くいることと思います!
その為に
🔸パックなどもして保湿を心がけよう!
🔸エステに行こう!
🔸ボトックスやヒアルロン酸注射をしよう!
などなど...
その他にも、
SNSなどで一
適量なら良いは嘘!少量でもアルコールは睡眠に悪影響がある!
皆さん、こんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です。
今日は、アルコールと睡眠の関係について
お話ししたいと思います。
アルコールが睡眠に及ぼす影響は、
多くの人が実際に経験しているものです。
一見すると、
アルコールはリラックス効果をもたらし、
ストレスを和らげる
ように感じるかもしれませんが、
その実態はそう単純ではないのです💦
今回は
「アルコールが睡眠に及ぼす悪影響」
についてお話をし
1つでもやっていれば大きく差がつく!1日の質を変える朝習慣
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です。
朝の時間の過ごし方で
その日1日の質が大きく変わるのですが、
皆さんは朝の過ごし方で気を付けていることや
ルーティンなどはありますか?🤔
今回は
・朝に行うことでその日1日の質
を上げてくれることを3つ!
・朝に行ってしまうとその日1日の質
を下げることに繋がること2つ!
をお話ししようかなと思います!
朝、特に意識をしていない方は
これらの
人はなぜ夜更かしをしてしまうのか?その原因と改善方法とは!?
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です。
ついつい
スマートフォンを手に取りSNSなどを
開いてしまって夜なかなか寝つけない...
という方も多いのではないでしょうか?
その原因として、
メンタルがやられているなどの
や精神的な疲労が挙げられます!
日中のストレスや悩みが、
夜更かしの習慣を生み出しているのです💦
その結果ついSNSやテレビなどの
手近なもので幸福感を求めてしまうことが
寝溜めはできない!睡眠のリボ払いである睡眠負債!
みなさん、こんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です。
今日は睡眠不足に関する重要なトピックについてお話ししようと思います。
皆さんは
【睡眠負債】
という言葉を聞いた事はありませんか?
睡眠は
健康と幸福のために非常に重要ですが、
現代の忙しい生活スタイルでは
多くの人が十分な睡眠を確保することが
できていないのが現状です。
睡眠負債は
適切な睡眠時間が確保できないことによって
溜まる状態で
最高の睡眠を手に入れるための自律神経を整える方法
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です!
僕は美容鍼をメインで施術をしています。
美容と睡眠には大きな関係性があります。
そのため、
お客様の睡眠状況をお伺いする事
が多いのですが…
満足な睡眠がとれていない方が殆どです!
今回は
睡眠の質を上げるためには何をしたら良いのか?
ということについて
解説をしていきたいと思います!
※睡眠時間を確保することや、
それを妨げてしまうことについて
美容の罠~サンクコストに囚われず、自分に合った方法を探せ~
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です!
突然ですが…
皆さんはサンクコスト効果
という言葉を聞いた事はありますか?
サンクコスト効果は、
経済学や意思決定理論で用いられる概念であり、
特定の選択肢に
既に費やしたコスト(サンクコスト)
を考慮して、
その選択を続けるか否かを判断する手法です!
この効果を理解することは、
自己啓発や意思決定においても極めて重要です!
その中でも
美容用
睡眠の秘密~日本人の睡眠パターンと健康・美容への影響~
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です!
皆さんは
1日どれくらいの時間を睡眠にあてていますか?
また…
どれくらい睡眠時間が必要か知っていますか?
日本人の睡眠パターンについての
一般的な考え方として…
「約9割」が🌙ミドルスリーパー💫
であると言われています!
ミドルスリーパーとは
夜に睡眠を取る人々の中で
7〜9時間程度の睡眠
を必要とする人たちを指します。
この傾向は遺伝的な
深い眠りへの扉~体温と脳の秘密~
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です!
皆さんは
「質の良い睡眠」
を取るためには、
何を意識していかないといけないのか?
というのは分かりますか?
睡眠の質を上げるためには
様々な要素が影響を与えますが
特に重要なのが「体温」と「脳」の状態です。
これらのポイントに意識を向けることで、より良い睡眠を得ることが可能です。
この2つのポイントを見ていきましょう!
体温と睡眠との関係性
睡眠の不思議な力~身体と心のバランスを整える5つの秘密~
皆さんこんにちは!
美容鍼灸師の菊地隆翼です!
皆さんは睡眠については特にお困りごとなく
十分な時間と質の良い睡眠は
取れているでしょうか?
睡眠は私たちの健康と幸福に不可欠な役割
を果たしており
その重要性は多岐にわたります!
今回はそんな睡眠の持つ
5つの役割について詳しく説明します😉
① 脳や身体の疲労回復
私たちの脳と身体は
睡眠中に日中の活動で蓄積した
疲労やストレスから回復し
夜の糖質制限は睡眠の質を下げる!
皆さんこんにちは!
出張&自宅サロン エナジャイズ鍼灸マッサージ
美容鍼灸師の菊地隆翼です
ダイエットとかでよく
「夜の糖質は太るから控えた方が良い」
と言われていますけど...
果たしてそれはどうなのでしょうか?
ということについてお話をしていきます!
この方たちの言い分を簡単にまとめると
夜は
あとは寝るだけでエネルギーを消費しないから
夜に摂った分は脂肪になりやすい!
ということで言わ
1日3食食べるようになってから起こった悪影響
皆さんこんにちは!
出張&自宅サロン エナジャイズ鍼灸マッサージ
菊地隆翼です。
皆さんは1日何食食べていますか?
1日3食食べています!
という方が多いのではないでしょうか?
当たり前のように特に意識せずに
1日3食食べていている!
という方も多いと思います。
ここでまずお伝えしていきたいことが、
1日3食食べることを否定するのではなく、
自分にとって1日3食食べる事は
必要な事なのか?
マッサージでは疲労が取れているわけではない衝撃的事実
皆さんこんにちは!
出張&自宅サロン エナジャイズ鍼灸マッサージ
美容鍼灸師の菊地隆翼です。
前回の記事では
肩こりや腰痛は
整体やマッサージでは改善しませんよ!
といった内容を書きました!
詳しく見たい方はコチラから
↓↓↓
今回は...
整体やマッサージを受けている時に
起きている身体の反応
についてお話をしていきます!
身体の中で何が起きているの?
ってことですね!
マッサージを受けた