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病気予防からのダイエット開始

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「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

朝ごはん
晩御飯の残りがないときは👇

バナナやリンゴは焼くと効果がＵｐしますと言われたのが切っ掛け。
実際は焼いた方が甘くておいしい😁😁😁
バナナ効能　まごころケア食　参考
甘酒　効能　クラシエ　参考

簡単なので焼きリンゴ+甘酒やヨーグルトは自分で作っています。

「動脈硬化防止」は量を減らすのではなく「食材」を「旬」の食べ物にしているだけです。
食べる量は92㌔と大差ありません、白米

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「動脈硬化防止」で瘦せるぞ！　朝ごはん

「動脈硬化防止」で瘦せるぞ！　朝ごはん

今回は何を食べて中性脂肪が正常値に戻ったのかをお知らせします。
朝：ヨーグルト・旬の果物・お味噌汁・海藻・玄米・魚介を食べましょうと言われても、一人だけ違う「朝ごはん」は時間も出費も掛かります。

昔からヨーグルト・甘酒（米麹）は自分で作っていましたので、ヨーグルトに旬の果物と甘酒をシロップ替わりにして食べています。

・自作ヨーグルト+甘酒はコスパがいいので作りますが、作れないときは市販の無果糖

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知識無きダイエット⚠其十二　最終回

知識無きダイエット⚠其十二　最終回

今回で「知識無きダイエットは⚠」は最終回です。
健康診断で黄色信号の警告を受けたのが2023年1月19日
論より証拠。血液の数値を科学的に見せられて、健康だと勝手に思い込んでいたのでショックを受けましたね。
身体のことを疎かにしていたので致し方ありません。

食事を変えた二か月間、中性脂肪が123gmが63㎎の正常値に戻りました。
体重は92㎏から84㎏になりました。
「動脈硬化防止」＝「ダイエッ

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知識無きダイエットは⚠其十一

知識無きダイエットは⚠其十一

宜しくお願い致します。
友人から聞かれたことがありました。もしかすると、ここを読まれている方にも役立つかも？と思いましたのでお知らせをします。
痩せようから始めたのではなく、血液を正常な値まで戻すから始めました。

友人はサプリや運動は？と聞いてきました。
ここを読んでいる方はご存じですが、「旬」の魚と野菜、それと海藻類と納豆を食べて「血糖値・中性脂肪・血圧」は改善中です。
サプリに関して「DHC

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知識無きダイエットは⚠其十

知識無きダイエットは⚠其十

こんにちは🙂
健康診断の警告から2か月が経過しました。
医師の指導で動脈硬化防止開始
LDLコレストロール+HbAc1を下げ、HDLコレステロールを上げるように食事療法をしています。
体重は92㌔→84.4㌔
中性脂肪が123㎎⇒69㎎

2か月経過して実感したのは、健康診断の大切さと動脈硬化防止で体質改善。肩こりや片頭痛も少なくなり体重が減りましたね。
何度も書いていますが、食事の量は減らして

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知識無きダイエットは⚠其九

知識無きダイエットは⚠其九

こんにちは😉
食事の量は減らしていません。
朝の散歩とストレッチ+野菜と魚で体質改善、2か月で7.5㌔の減😃😃😃
「動脈硬化防止」+「LDLコレストロール」※悪玉を減らすのが目的です。減量が目的ではありません。

医師の指示では、散歩10分+早歩き5分+ストレッチ。カロリー制限ではなく、旬の野菜+魚+豆に変更+睡眠
過去のダイエットは無駄だったと思い知らされる。血液検査の数値を正常に戻して

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無理しないダイエット

無理しないダイエット

中間報告
1/19　92㌔
現在3/13　85.1㌔

食材を「旬」の野菜と魚にしただけ、無理なダイエットは一切していません😉
食べる量は変わっていません、「飽和脂肪酸」の肉や菓子パンなどの甘いものを控えめにしているだけ。
今は朝の散歩に早歩きをプラス。
基礎代謝が増えたのが体感できるようになりました。
朝・昼は多めに食べて、夜は少なくしています。

めかぶ・野菜炒め・卵焼き。
ヨーグルトはキウ

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知識無きダイエットは⚠　其八

知識無きダイエットは⚠　其八

血液検査の結果は、いい知らせと悪い知らせでした。
食事を変えただけで中性脂肪が123㎎⇒69㎎と減りました、驚き数値です😁😁😁
HbAc1が5.7％⇒5.6％と0.1％の減少・・・・0.1％
HDLコレステロール「善玉コレステロール」が48㎎⇒51㎎と増えました。
LDLコレステロール「悪玉コレステロール」が前回同様139㎎で減少してない、「動脈硬化」を防ぎたいのに変化なしとは何故に？🤔�

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知識無きダイエットは⚠其七　

知識無きダイエットは⚠其七　

3/7
朝ごはん
もずく・きゃべつの漬物・たまごと野菜炒めの和え物・焼きリンゴ・バナナヨーグルト
カロリー計算は一切していません。血液検査の数値を元にしていますし、医師と話し合って決めています。

内科医の医師による「動脈硬化防止」の教えが功を総じて順調に体重が落ちていますが、問題は「動脈硬化」にならないため「血液をきれいに」するのが目的です。
3/9の健康診断結果で今後の内容が変わるので、その前

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知識無いダイエットは⚠其6

知識無いダイエットは⚠其6

今後の目標は中性脂肪100㎎以下・HDLコレステロール値を55㎎以上・HbAc1を4.0％位です。

天ぷらって「美味しいな」※脂質
イカ刺しって「甘くて美味しいな」※タンパク質
白米って「美味しいな」 ※糖質
大根・青じそ ※ビタミン
ワカメ ※ミネラル
以前ならご飯をおかわりしていましたね😀
知識が付いてくると自然とバランスを考えるようになりました。

味の素引用記事
イカはプリン体が多いた

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知識無いダイエットは⚠其5　ダイエット＆ヘルシー食品に頼らない。

知識無いダイエットは⚠其5　ダイエット＆ヘルシー食品に頼らない。

はじめまして、ダイエット中のよっしーです。
ダイエットで検索すると、たくさんの商品が表示されます。
そこで知識があると必要・不要の判別が出来るのでお財布にも優しい。
「やせるゼリー」は最悪な事件ですね、心理を利用した極悪商法ですよ。

ここを読まれている方は「意識が高い方」が多いと思いますので心配はしていませんが、通販などのダイエットやヘルシー商品に注意しましょう。
私の体で「旬のたべもの」を試し

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知識無いダイエットは⚠ 其4 ダイエットに医者は必要！

知識無いダイエットは⚠ 其4 ダイエットに医者は必要！

3/1

近所のクリニックで健康診断と夜中の「おトイレ」の相談をしてきました。
健康診断の結果は一週間後、「おトイレ」は精神的ストレスや股関節の筋力の低下。
なので筋トレとお薬で解決するかもしれないのでスクワットをすることにしました。
ちなみに、今回の健康診断料金は２，８７０円でした。
お薬代２８日分で２，１３０円
合計：５，０００円

今回のお題「動脈硬化防止」です。
ダイエットに関係ない専門用

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知識無いダイエットは⚠ 其3 ダイエットに医者は必要！

知識無いダイエットは⚠ 其3 ダイエットに医者は必要！

2/28
無理なダイエットはしていません、自己流のダイエットもしていません。

何度も言います、言い続けます。
※数値を確認しないダイエットは危険です、健康診断を受けましょう！

気にしていることは、血圧・血糖値・コレステロール・HbAc1・ストレスです。
「食生活が良くてもストレスや睡眠不足が原因で動脈硬化にもなります」と医師に言われていますように、無理なダイエットをするよりも「血液」をきれいに

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