猛暑ですね！水分補給はしっかりと！

電気代は値上げで猛暑でWパンチ😣😣😣
一日数回は響き渡る「救急車のサイレン」
去年の話ですが、私も「熱中症」救急車のお世話になりました。現場でしたので水分補給もしていました、FAN付のベストを着てもいました。
熱中症対策をしていましたが、突然の立眩み+両足のけいれんです。近くに人がいましたので助かりました。

朝ごはん

早朝ハイキングをしたいので、力が出る朝ごはんです。
動脈硬化予防は健康

普通に食べて動脈硬化防止をしながら健康ダイエット！

食事を減らさない健康ダイエット

92㎏から77.7㎏になりましたが、水分と排泄がほとんどで1日に2㎏は上下します。
79㎏のときもあれば77㎏もある、問題は体重ではなく「健康」です。
痩せるのが目的ではなく、動脈硬化防止が目的だと書いてきました。

動脈硬化防止の食事をしていたら体重が落ちてきた、それでも簡単に体脂肪・HbAc1・LDLコレストロールは減らない。
動脈硬化原因のHbAc1は半年で0.2％の減少で少しショックでした

92㌔から77.7㌔になりました、動脈硬化予防ダイエット

今年三度目の血液検査結果

6月中頃の結果を聞きにクリニックまで行きました。

前回も書きましたが、動脈硬化予防をしながら無理しない健康維持をしています。
第一目標：HbAc1・LDLコレストロールの減少　動脈硬化予防
第二目標：血液のバランス
第三目標：体脂肪の減少

前回の悪玉LDLコレストロール136㎎から120㎎と多少減少・善玉HDLコレステロール40㎎から55㎎と増加。
HbAc1は5.6％から5.5％と0.1減少

体脂肪29.9％から25％へ　食生活で動脈硬化予防

目標は74㌔でしたが、78㌔。年内に72㌔、体脂肪20％を目標

医師との話で80㌔を下回ったので、週に1～2回の筋トレ。
基礎代謝1650kcal
1日摂取量は2100kcal位の食事
タンパク質 110g
脂質　70ｇ
炭水化物　370ｇ
数値で出してもらいました。

今までカロリー計算をしていない。う～ん、慣れるまで時間が必要ですね。
筋トレと言っても、散歩で神社やお寺の階段や坂道を登って

体重80㌔以下になりましたが、まだ肥満領域。

今回もよろしくお願いします😁

ご近所の数人から「最近痩せましたね」と声を掛けられます。175㎝・標準は67～68㌔です、さらに76㌔以上は「太りすぎ」つまり、今でも「肥満」それが現実です。
それでも痩せたと言われると正直嬉しいですが、医師との目標体重は6月下旬までに「74㌔」で、最終目標は67～68㌔です！
何度も書いていますが、痩せるのが「目的」ではなく、動脈硬化予防です。
そして半年間で動

動脈硬化で50万人超が死亡！

朝昼晩、しっかりと食べています。無理なダイエットは一切なし、食べるモノを変えるだけと以前にもお知らせをしました。

「動脈硬化を引き起こし毎年50万人超が死亡…健康管理の専門家が｢絶対に口にしてはいけない｣と話す食品」
恐ろしい記事を読みました！

1月の健康診断の結果を受けて危険信号と判定されました！
糖尿病でもなく高血圧でもありません。ですが、医師から「このままだと動脈硬化で脳梗塞や心筋梗塞に

動脈硬化防止は痩せるぞ！12㌔落ちました。

まったく食事制限をしているわけではありません。肉を減らして魚を食べる、それだけです。
それ以外だとジャンクフードはなるべく食べない程度、疲れた時にアイスクリームやケーキを食べることはありますけど・・・・なるべく食べない。
2月～現在で12㌔減りましたが、医師との目標では6月下旬までに74㌔・・・・無理ですね！

自分自身、減量とは考えてはいません。動脈硬化防止を第一に考えています。
動脈硬化防止で

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

80㌔を下回るまでもう少しなのですが、医師との目標は6月の血液検査まで74㌔、厳しい。
何度も書いていますが痩せるのが目的ではなくLDLコレストロールとHbAc1を下げることであり、動脈硬化予防です。

次の検査は6月27日
時が過ぎるのは本当に早すぎ！無理なダイエットは一切なし、「旬」の食べ物を腹八分食べる。
「腹八合医者いらず」とも言いますからね、一生食べていくので「旬」＝「健康」を知ってしま

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

中々、70㌔台に突入しませんね😅😅😅
でも食事の量は一切減らさず体重は落ちています。
自分の体で実証していますが、家族も痩せて喜んでいますよ。

画像を見てもダイエット食ではなく、動脈硬化防止の食事です。
LDLコレストロールとHbAc1が下がったとしても、「旬」の味を再確認してので昔の食事に戻すことはしませんね。

食費に関しては多少上がりましたが、今の物価高を考えたら致し方なし。
それよ

「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！！

5/7
GW最終日は大雨、家でのんびり。
久々の更新です。
体重は徐々に落ちています、特に食事量は減らしていません。

1月下旬「92㌔」
現在は「81.2㌔」
医師は6月下旬頃まで「74㌔位」と言われていますが、無理ですね😅😅😅
目的は減量ではなく「動脈硬化防止」
LDLコレストロールとHbAc1を減らすのが目的なので、頑張って体重を落としてもリバウンドすると思うし、精神的に辛いのはちょっ