「動脈硬化防止」は瘦せるぞ！

80㌔を下回るまでもう少しなのですが、医師との目標は6月の血液検査まで74㌔、厳しい。
何度も書いていますが痩せるのが目的ではなくLDLコレストロールとHbAc1を下げることであり、動脈硬化予防です。

次の検査は6月27日
時が過ぎるのは本当に早すぎ！無理なダイエットは一切なし、「旬」の食べ物を腹八分食べる。
「腹八合医者いらず」とも言いますからね、一生食べていくので「旬」＝「健康」を知ってしまったので、ジャンクフードは食べないのが普通になりました。

定番の朝ごはん
焼きいも・焼きリンゴ・焼きバナナ・イチゴ・水切りヨーグルト・甘酒漬けオートミール

腹持ちがいい！

晩ごはん
鮭のハラス・かぶの煮物・キャベツサラダ・白米
偶に油を食べたいときは「ハラス」です、鳥・豚・牛よりもおいしく感じます！

ハラスは不飽和脂肪酸なので焼き肉より
安心です。

ダイエット食ではなく動脈硬化防止の食事で体重は落ちています。
この食事なら長く続けていくことができます。

今週・来週はお付き合いの外食が増える。
出来たら海鮮系がいいのですが・・・・とも言えない。大人の事情もあり欠席しますともいえるわけない。