「動脈硬化防止」は痩せるぞ！カロリー計算は一切なし

こんばんは。
3か月で10㌔下がりましたが、食材を変えただけで量は一切減らしていません。つまり、カロリー計算なし+食事制限なし。
食材に関しては過去ログに書いていますので割愛します。

定番化した「朝ごはん」

昼はニラ玉・豆腐・白米

海鮮ピラフ　画像はありませんがキャベツサラダもあります。

いつもこんな感じの食事です。カロリー計算はしていません、飽和脂肪酸を減らしているだけです。
今のところHbAc1が高め。医師はBMIは基準よりも高いので「6月中に74㌔前後」と言われましたが・・・・自信なし😫😫😫

心がけていることは菓子パン・ジャンクフード・揚げ物・甘い飲み物はなるべく口にしないようにしていました。
今ではコンビニに行く回数がものすごく減りました！その結果、お財布が少し重くなりましたが、家族の食費が少し増えたと言われました😣
でも、家族全員の体験談は「体調がいい」で一致です。
私に合わせているいるので責任を感じてはいます。