「動脈硬化防止」は痩せるぞ！朝ごはん其二

朝ごはん
晩御飯の残りがないときは👇

キャベツサラダ・切り干し大根の酢の物・ニラと目玉焼き・ヨーグルト甘酒シロップ+焼きリンゴと焼きバナナ

バナナやリンゴは焼くと効果がＵｐしますと言われたのが切っ掛け。
実際は焼いた方が甘くておいしい😁😁😁
バナナ効能　まごころケア食　参考
甘酒　効能　クラシエ　参考

簡単なので焼きリンゴ+甘酒やヨーグルトは自分で作っています。

リンゴは焼くと甘さが増します。

「動脈硬化防止」は量を減らすのではなく「食材」を「旬」の食べ物にしているだけです。
食べる量は92㌔と大差ありません、白米を玄米・肉を魚に・旬の野菜を多めに。それとジャンクフードや菓子パン、お菓子、揚げ物をなるべく食べない。
それだけで体重は落ちています。

1月16日92㌔→3月30日：朝83.2㌔

医師は「80㌔を下回れば基礎代謝が増えて自然と運動をしたくなりますよ、この調子で6月まで74㌔程度とLDLコレストロール100㎎程度に」と言われ、「80㌔下回れば運動しないと74㌔にはならないですよね」と言い返しました😥😥😥
「まぁ、大丈夫ですよ」と笑顔で言われました。

その医師は近所の内科医です。
ダイエット食品やフィットネスでお金を使うより、国保の診察で健康診断と医師の指示で健康管理がでる。
医師の診察で「動脈硬化防止」を始めました。その効果はすごいですね、基礎代謝が上がれば「運動をしたくなる」と言った医師は正解ですね！何百人も診察をしているので経験が凄いです！