無理しないダイエット

中間報告
1/19　92㌔
現在3/13　85.1㌔

6.9㌔落ちた。

食材を「旬」の野菜と魚にしただけ、無理なダイエットは一切していません😉
食べる量は変わっていません、「飽和脂肪酸」の肉や菓子パンなどの甘いものを控えめにしているだけ。
今は朝の散歩に早歩きをプラス。
基礎代謝が増えたのが体感できるようになりました。
朝・昼は多めに食べて、夜は少なくしています。

朝ごはん

めかぶ・野菜炒め・卵焼き。
ヨーグルトはキウイ、隠れて見えませんが干し柿。自作の甘酒ソースで糖分補給しています。

甘酒とヨーグルトは手作りです、買うよりも家で作る方が「安全」「美味しい」

甘酒は米麹から作るのでノンアルコール。
ヨーグルトはすばる屋のABCT菌を愛用。
家で作ればコスパもいいので重宝しています。

目的は「ダイエット」ではなく、「動脈硬化予防」です。食事を見直すだけで6.9㌔も落ちるとは驚き、それだけ不摂生だった😓😓😓
そして「旬」の美味しさを再確認しました😅😅😅

今は体重よりも悪玉コレステロールが優先。
次の定期健診は6月、それまでに少しでもいいから悪玉を下げたいです！