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睡眠不足で、ホントに太ってきた（笑）
介護で、睡眠不足の日が続きます。
睡眠不足になると、脂肪がつきやすくいなる
と言われています。
恐ろしい。。。
知っていても、睡眠不足は解消していかないので
みるみる、お腹周りに脂肪がついていくんですんね。
身を持って体験。
まぁ、朝も起きられないし
日中もずっと頭の中にもやがかかったような
状態が続きます。
とはいえ、気持ちが悪いくらい（吐き気はありません（笑））
眠くない。
怖い
睡眠不足と自律神経の関係｜介護編２
前回は、「介護と仕事は両立するか？」というテーマで、
絶賛介護中の私自身の経験をお話しました。
読んでいない方はこちらから
実際、昨夜も母のトイレは絶好調！
朝の３時まで、１５分おきです（笑）
もう笑うしかない。🤣🤣🤣
その後は朝まで２０分～３０分おきのトイレ通いが続きました。
おめでとうございます🎊🎊ほぼ完徹～
こんな時、自律神経はどうなってる？
さて、昨夜布団の中で、考
介護と仕事の両立は可能か？｜介護編１
介護をやっているので、仕事が思うようにできない
毎日、育児で消耗しきっている😰😰
やりがいのない仕事に疲れ切っている
などで、悩んでおられる方が多いのではないでしょうか？
介護や育児と仕事の両立は可能でしょうか？
私個人の意見ですが、結論から言ってしまうと
「介護と仕事の両立は、はっきり言って無理」ということです。
でもこれは、半年前までの私の意見で
今は少し違っています。
なぜ意見が
ダイエットと自律神経の関係
多くの病気や症状の原因には
自律神経のバランスの乱れが関係している
というのは、多くの方がご存知かもしれません。
自律神経はいろいろな病気の原因となるだけではなく
実は、肥満やダイエットにも大きく関係しています。
というのは、
自律神経は私達の身体の代謝をコントロールするのに
深く関わっているからです。
また、おわかりかと思いますが
自律神経が乱れると「睡眠」にも大きな影響があります。
筋肉を作るなら、これを摂るべし！
ダイエットするためには、基礎代謝を上げる！ことが必要！
その、基礎代謝を上げてくれるのは筋肉。
だから、筋肉を増やせば基礎代謝が上がる！
これは皆さんご存知かもしれません。
でも、筋肉を増やすためには
ツラい運動が必要！！！
と思っていますよね？
そのとおり！！
もちろん運動は最低限必要です。最低限です。
でも、辛い運動は必要ありません。
ただ。ここは抑えておかなくてはいけませんが
ダイエットで、お肌がカサカサに！
朝食抜きダイエットや糖質制限ダイエットで
お肌がカサカサになっていませんか？
実は、間違ったダイエットで
落ちているのは脂肪ではなく
体の水分が落ちている
ということがあります。
体の中の水分がなくなるということは
お肌の水分も失われて
カサカサになるということ。
恐ろしいですね。
お肌がカサカサにならないためには
ダイエット法を正しいものにする必要があります。
若いうちは、ある程度
まず原因を考えることが必要！
ダイエットをしようと思う時
どうしても知っておくべき必要なファクターがあります。
それは、「正しい情報」と「ストレス」。
そこがうまく知って対処しないと、ダイエットも進みません。
色々お話しているので、これも読んでね。
食べ過ぎる場合。
「自分の意思が弱い」と自分を責めてしまう人がいますが
これは逆効果です。
もちろん、今までの間違った食生活によって
満腹中枢がおかしくなっている
という
ツラい運動は必要か？
なるべく運動少なめで痩せたい！！！
でも、ダイエットしたいのであれば、それは諦めましょう！
と前回、厳しいお話をさせていただきました（笑）
ダイエットにも、最低限のストレッチや
ウォーキングは必要です。
今まで長年溜め込んだ
脂肪を急激に落とそうという無謀な考えは
50代からはありません！
大切に甘やかして、溜め込んできた脂肪。
とうとうオサラバする時がきたのですが、
なんと言っても、長年
50代になると痩せない！
前回は
「50代からは、正しいダイエットが必要」
というお話をさせていただきました。
そうなんですよ～。
ホントに痩せにくい！（実践済）
色々やるけど、痩せてほしくないところが
落ちて、絶対痩せたいところは（下っ腹とか）落ちない。
今の所、私は体重はあまり変わらないから
数字だけ見ていてもダメということは
わかりました。
数字を見ない
どういうことかというと
カロリー計算や体重を気にし
50代からのダイエット！
「食事の量を減らしても痩せない」
「運動しているけど、体重が落ちない！」
という話をよく聞きます。
女性も男性も、50代を過ぎると、
いままでのように、ダイエットを頑張っても
なかなか思うように痩せることができません。
若い頃は、ダイエットをすればすぐに体重は落ちていたのですが
男性も女性も、更年期を迎えると、
どんなダイエットをしても体重が落ちないばかりか
「ちょっとしたことで体重が増えて