睡眠不足と自律神経の関係｜介護編２

前回は、「介護と仕事は両立するか？」というテーマで、
絶賛介護中の私自身の経験をお話しました。
読んでいない方はこちらから

実際、昨夜も母のトイレは絶好調！

朝の３時まで、１５分おきです（笑）

もう笑うしかない。🤣🤣🤣

その後は朝まで２０分～３０分おきのトイレ通いが続きました。

おめでとうございます🎊🎊ほぼ完徹～

こんな時、自律神経はどうなってる？

さて、昨夜布団の中で、考えました。
「私の自律神経、どうなってん？？？」

皆さんご存知かもしれませんが
起きて活動している時は「交感神経」
リラックスしている時や眠る時は「副交感神経」が
優位になります。

自律神経はいつもバランスを取りながら
私たちのカラダの常にベストな状態にしようと働いています。

昨夜は。。。
うとっ・・・としたら😪😪、強制的に起こされる。
これの繰り返しが続きます。

はじめのうちは、うとうと。。できます（笑）

しばらくすると、もう全然眠れなくなります。

これは、うとっした時に、本来優位になるはずの副交感神経が
強制的にシャットダウンされたことで、
交感神経が優位になってしまうことにより
眠れなくなるということです。

朝の３時位からは
呼吸法をやろうが、何をしようが眠れません（笑）

自律神経のバランスが乱れる
というのは、こういうことです。

身を持って体験（笑）

でもこういった生活されている方は
結構多いのではないでしょうか？

夜、子供の夜泣きで起こされる
旦那のいびきで目が覚める
ストレスがあって急に目が覚める
夜間勤務の仕事をしていて不規則

などです。

こういった生活を続けていると
交感神経がいつも優位になるため
アドレナリンがいつもガンガン放出され

これが長期間になると
内臓や肉体までも疲れ果て
一日中、だるさや眠気に襲われます。

こうなると、自律神経や内臓を元の状態に戻すのは
時間がかかります。

ていうか１日、２日
ぐっすり寝たくらいでは元には戻りません。

どうやったら、この疲労感から抜け出せるのか？

私も、いろいろな本を読んで、解決法を探してみました。

結果は。。。

どの本も書いてあることは同じ。

もし、夜間勤務の仕事であれば
転職しましょう🤣🤣なるほど～転職～
そうだね～

できるかい💥💥

介護や育児
また、介護職の方や夜間勤務の方など

そういった方がいなければ
私達の暮らしは成り立たないし
介護を転職するこはできないんです。

もう、どうしようもない毎日

こんな生活の中実際、介護や育児をしながら他の仕事をする
というのも、考えれば結構しんどいことです（笑）

ただ、これが好きなことだったり
自分の今までの経験が活かせる
楽しい仲間がいるとなると、
もしかしたら違ってくるかもしれません。

疲れているのに、そんなことできるかい💢💢💢

という方も、多いでしょう。
私もそうでした（笑）

ということで、長くなりましたので
続きは後日お話したいと思います。

この記事を書いたのは
私と同様に介護で時間がない方や、
育児で外で働く時間がなく、家の中だけで消耗している
方が多いことを、知ったからです。

ご参考になれば、読み進めてくださいね。
興味がない方はスルーしてください。