筋肉を作るなら、これを摂るべし!
ダイエットするためには、基礎代謝を上げる!ことが必要!
その、基礎代謝を上げてくれるのは筋肉。
だから、筋肉を増やせば基礎代謝が上がる!
これは皆さんご存知かもしれません。
でも、筋肉を増やすためには
ツラい運動が必要!!!
と思っていますよね?
そのとおり!!
もちろん運動は最低限必要です。最低限です。
でも、辛い運動は必要ありません。
ただ。ここは抑えておかなくてはいけませんが
運動よりも大切なことがあるということです。
それはまず、「しっかり筋肉の材料を入れてあげる」
ことです。
そうです。
どんなに運動しても、筋肉の材料となるものが
体の中になければ筋肉は作られません。
効率よく筋肉を作るためには
材料を入れることも必要ですが
最低限の運動で、筋肉に刺激を入れてあげる
という事も必要です。
筋肉の元となる材料を入れるだけで
ポテチを食べながら自宅のいソファーでくつろいでいても
残念ながら筋肉は増えてはくれません。
そうやって簡単に増えてくれればいいんですけどね~。
順番としては簡単に言うと(めちゃ、ざっくりです)
筋肉の材料を入れる(食べる)
↓
それを元に、体内で筋肉をつくる
↓
筋肉に刺激を与えて筋肉量を増やす
ほとんど運動などしたことがない人が
ダイエットを効率よく行うためには
まず、筋肉を増やしてから
少しづつ運動をするほうが効率よく
痩せることができます。
ダイエットにも順番があるんです。
筋肉の材料というのは、みなさんご存知「タンパク質」
では、タンパク質を毎日摂っていれば筋肉は増えるのか
というと、そんなことはありません。
効率よく体内で筋肉とするためには
ビタミンやミネラルが必要です。
食べたタンパク質が即、筋肉になるかというと
人間の身体はそう簡単ではないんですね。
次回は、効率よくタンパク質を筋肉にするには
どいうするのか?
というお話をさせていただきます。
ストアカでもお話させていただいております。
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