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体調を崩す前のシグナルについて
健康なスタートアッパーでいるために必要なことは、自分の体の異変に敏感でいることです。
何か体調の異常が始まった時、体は必ずシグナルを発してその異常に対処するよう認知を促します。小さなシグナルを逃さぬよう敏感に体の状況を自ら認知しておくことが予防へと繋がります。
そしてこのシグナルは個人によって違います。まずは私自身が常に意識しているシグナルについて解説しますね。それらが直接的にあなたのシグナル
脳疲労：その兆候を認識し、効果的な改善策を見つける
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1. 導入：脳疲労を理解する新たな仕事を始めた時や、社会的にステップアップする過程で、スケジュールの管理に追われることがあるでしょう。
わかっているはずのことや、スケジュールをすっぽかしてしまったり忘れっぽくなってしまうのは新たな環境ストレスに脳が疲労している可能性があります。
脳疲労は、長時間の集中や思考によって引き起こされる一種の疲労感であり、私たちの
話が長い、簡潔に話せない人の特徴と解決策：コミュニケーションスキルを向上させるためのガイド
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1. 長話の特徴と原因特徴:
冗長性: 長話の人々は、ポイントを伝えるために必要以上に多くの言葉を使う傾向があります。彼らの話はしばしば詳細で、多くの場合、主要なポイントから逸脱します。
話題の脱線: 長話の人々は、一つの話題から別の話題へと頻繁に脱線することがあります。これは、話す内容を組織化するのが難しいため、または興奮や興味によって新たな話題に引き
ドーパミンデトックス：脳の報酬系をリセットし、生産性を向上させる方法
1. ドーパミンとは何か？ドーパミンは、脳内で作られる一種のモノアミン神経伝達物質であり、脳内の神経細胞間や脳と体の他の部分との間でメッセージを伝える化学的なメッセンジャーとして働きます。
ドーパミンは、私たちが食欲を感じたり、性交を行ったりするときに脳が放出する「気分を良くする」神経伝達物質としても知られています。これは、ドーパミンが報酬系と深く関わっているためで、私たちが何かを達成したときや
自己肯定感を高めるのに役立つジャーナリングの４つの方法
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ジャーナリングは、自己理解を深め、自己肯定感を高めるための有効な手段です。自分の感情や思考を書き出すことで、自己認識力を高めることができます。以下に、ジャーナリングの具体的な方法を詳しく紹介します。
1. 悩みやイライラ、不安を書き出す
人間は誰しもが悩みやイライラ、不安を抱えています。それらを無視するのではなく、紙に書き出すことで、それらの感情を客観的
自己肯定感向上のためにできること：自分を愛する方法
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1. 自己肯定感とは何か？自己肯定感とは自分自身の価値を認め、自分を愛することができる状態を指します。自己肯定感が高い人は、自分の長所だけでなく短所も受け入れることができ自分自身に対する信頼感と自信を持つことができます。だからこそ自己肯定でき、他人の短所や長所をも受け入れ分かりあうことができます。
社会で人間関係に悩む時、自分を理解し肯定することから始めることを