記事一覧
飲むだけで・疲労感を減らせる・運動効果アップ・脂肪を燃やしやすくする○○とは？
飲むだけで
・脂肪の燃焼を高める
・運動能力アップ
・疲労感を減らす などなど
こんなものがあったらほしくないですか？
そんなのぜったいに危ない薬だろ
って思われるかもしれないですが
じつは
みなさんが
お手軽に手に入れられるんです。
それが
カフェイン
です。
エナジードリンクやコーヒーなど
普段の生活にもありふれているあれですね。
ただ、正しい取り方をしないと
このメリットは
大人の体力テスト フィットネスレベルの測定に
なににおいても体を動かすことはめっちゃ大事
・運動を始めよう
・最近体力ついてきたかな
って思ったときに
その基準ってわからなくないですか？
やらないのは最悪ですし
逆にオーバーワークもケガに繋がるなど良くないです。
そこで学生の時に体育の時間に
身体能力テストってありましたよね。
それの社会人版ってことでまとめました。
それではどうぞ。
クーパーテスト米軍が開発した体力テストで
最大酸
微弱栄養素の正しいとりかた
からだのための食事入門 ♯１ ♯２
体づくりをしてる人に不足しがちな栄養素とは？
の続きです。
今回からはピラミッドの下から3段目である
「微量栄養素はどうすべきか？」
の話をします。
体づくりにおける微量栄養素の基本
微細栄養素に関してはこのふたつを意識する
必要があります。
それが
ミネラル
マクロミネラル わりと多めに必要なミネラル
カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、マグ
ダイエットや身体づくりをしている人は要注意 不足しがちな栄養素とは？
からだのための食事入門 ♯１ ♯２ の続きです。
どんなに健康に気をつかった食事でも栄養不足は起きる
栄養不足（または過剰）の問題は
思ったよりもよくある話です。
健康意識が高い人でも簡単に起こり得ます。
一例を挙げると、
・アトキンス（低糖質系）
・DASHダイエット（高血圧の改善食）
といった有名な食事法を実践する人が
本当にビタミンやミネラルの必要量を
満たせているのかをチェックしたと
ウエストが気になる方へ 2週間でおなかがへこみやすい体質になる方法
「体重は落ちてきたのに、お腹の肉だけはなかなか落ちない」
ってお悩みの方はいませんか？
僕がジム通いをしていたときに
感じていた悩みがこれでした。
体重は徐々に減ってきているのに
ウエストはぜんぜん変わらない。。。
お腹周りが落ちない理由
お腹周りのお肉は
・脂肪を燃やすためのレセプターが少ない
・ヒトが飢餓状態に陥ったときようの最期の砦の役割
これらのせいで
ただ運動するだけレセプタ
新習慣 瞑想に10日間挑戦してわかったこと
10月に入ってから新たに
1日10分のマインドフルネス瞑想
を習慣に取り入れました。
今回はそんなマインドフルネス瞑想について
まとめていきます。
瞑想って宗教とかスピリチュアルの話じゃないの？
「瞑想って宗教かスピリチュアルの話かな？」
こう思いませんか？
僕もそう思って見向きもしませんでした（笑）
僕の中での瞑想のイメージとしては
スター・ウォーズの「フォースを感じろ」
的な感じ
