ウエストが気になる方へ　2週間でおなかがへこみやすい体質になる方法

「体重は落ちてきたのに、お腹の肉だけはなかなか落ちない」
ってお悩みの方はいませんか？

僕がジム通いをしていたときに
感じていた悩みがこれでした。

体重は徐々に減ってきているのに
ウエストはぜんぜん変わらない。。。

お腹周りが落ちない理由

お腹周りのお肉は

・脂肪を燃やすためのレセプターが少ない
・ヒトが飢餓状態に陥ったときようの最期の砦の役割

これらのせいで
ただ運動するだけレセプターへの刺激が弱く
なかなか落ちないんです。

そんな、お腹の脂肪を効率的に落とす方法があるんです。

それが

リーンゲインズ

です。

リーンゲインズとは
プチ断食の方法のひとつで
８時間ダイエットと呼ばれることもあります。

リーンゲインズのポイント

8時間ダイエットの名の通り
8時間食べて16時間は断食するというテクニックで
ポイントは以下の通りです。

ポイント①
どの時間帯でもいいので
1日のうち
男性で16時間
女性で13～14時間
は何も口にしない。

ポイント②
口にしていいのは

・水
・お茶
・コーヒー

だけです。

ポイント③
ただし、断食タイムが終わってからは
好きなものを好きなだけ食べてもOK！

以上です。

ちなみに
この食べていい時間は、いつ持ってきてもOK!!

僕の場合だと
13時~21時
を食べていい時間にしています。

 大変な部分

やってみた感想としては
慣れてくるまでの最初の2週間は本当にきついです。

僕は
「毎日3食しっかり食べます」
っていう生活をしていたので
慣れるまでに時間がかかりました。

慣れるまでは断食中
僕の場合だと午前中のあいだはすごい空腹感を感じました。

個人的な経験だと大体
2週間ぐらいで気にならなくなってきました。

そんな空腹感をどうやって乗り切ったか？
その方法をふたつ紹介します。

食べられない環境にしてしまう

空腹感の乗り切る方法で
これが一番簡単な方法だと思います。

環境の作り方としては僕は
断食の時間帯を仕事に合わせました。

休日はどうしても我慢が必要ですが
「今日までの一週間がもったいない」
って考えてなんとか乗り切りました（笑）

チートデイを作る

チートデイとは
決めたルールを守らなくてもいい日を作る
っていう方法です。
ここで重要になるのが
ズルをする日を事前に決めておくことです。

事前に決めておくことで
その日以外は我慢強くなります。 

ペースとしては2週間に1回ぐらいがいいかと。

たまにずらすことはありますが
2週間ごとの日曜日をチートデイにしています。

最後に

・ヒトは生まれつきお腹の脂肪は燃えにくくなっている
・それに対してリーンゲインズがおすすめだよ
・最初はきついから
　食べづらい環境を作ろう
　チートデイを決めておこう

簡単なテクニックなんですが
カロリー制限をしなかったにも関わらず

1ヶ月で500gも体脂肪が減った

という研究があるんです。