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効果的な筋トレの頻度は？週1回でも効果あり？
こんにちは。アスレティックトレーナーの川越です。高校サッカー部のチームトレーナーやスポーツトレーナーを養成する専門学校での講師業、都内レンタルジムを利用して健康目的の方やスポーツ選手のパーソナルトレーニング、皇居でランニングレッスンなど、幅広く活動をしています。
さて、今回は多くの方が悩む「筋トレの頻度」についてです。皆さんからは、「どれくらいが最適な頻度なのか」「筋トレは週に1、2回だけでも効
ダイエットの基礎〜これさえ抑えればうまくいくはず〜
こんにちは！アスレティックトレーナーの川越です。
都内のレンタルジムを利用してパーソナルやセミパーソナルトレーニングをしたり、高校サッカー部でチームトレーナーをしたり、スポーツトレーナーを養成する専門学校で講師をしたり、皇居などでランニングレッスンなどをしています。
さて今回はダイエットについての内容です。本屋に行けば毎度新たなダイエット本が出ていて、ネットやSNSなどでも「〇〇ダイエット」「
well-being：満たされた人生の歩み方
こんにちは！
パーソナルトレーナーの川越です。
今回の記事は、
「自分の人生に、何かが足りないなぁ」
「自分にとって”良い状態”ってなんだろなぁ」
といったことを思っている方に読んでいただきたい内容となっております。
毎日充実している！毎日幸福感が高い！これからもそういう人生を歩むこと間違いなし！といった方は読まなくても良い内容かもしれません。
ということで、今回のテーマは「well-be
まずはセルフイメージを変えることから
こんにちは。
パーソナルトレーナーの川越です。
やりたいことや目標があるのに、なかなか行動に移せなかったり、結果が出なかったり、自分には無理だと思ってしまうことはありませんか？僕は割とそう思うことが多いタイプです…笑
ただこのままではいたくないともがき続けるのも僕の性格で、色々と調べた結果、成果を出すためには、今の自分から変わるためには、まず何から始めるべきかが見えてきました。
パーソナルトレ
スポーツと人間性に関係はあるのか？
こんにちは。
アスレティックトレーナーの川越です。
トレーナー活動をしていて気になるワードの一つに「人間性」という言葉があります。
「人間性の成長なくして技術の進歩なし」という言葉や「人間力の向上なくして競技力の向上なし」といった言葉を目にすることや耳にする機会があるからです。
これらの言葉は自分がスポーツをしていた頃からよく聞く言葉ではありますが実際のところ関係性があるかどうか気になっていま
フィットネスプランナーコース
こんにちは！
アスレティックトレーナーとしてスポーツ選手や健康目的の方をサポートしている川越です。自己紹介は下記からご覧ください。
さて、今回は新しいコースの紹介です。
24時間ジムに通われる方が増えたり、自宅でYouTubeを見ながらトレーニングをする方が増えたり、SNSを参考に筋トレをする方がいたりと、自分の体を変えるために運動を取り入れた方が多くなってきているように感じます。
ですが、「
自己紹介：川越康平（アスレティックトレーナー）
こんにちは！
トレーナーの川越です。
フリーランスのアスレティックトレーナーとして幅広く活動しています。
今回はnote初投稿ということもあり自己紹介をさせていただきます。全文読んでいただけたら嬉しいですが、全部で4,000文字ほどあるので目次から気になるところをタップしてその部分だけでもぜひご一読ください！
略歴高校3年生の夏に「ケガでつらい思いをする人を減らしたい」「頑張り方を間違える人