#ビタミン
ビタミンB6とビタミンB12と葉酸の血液合成とホモシステインの関係性
こんにちは、ちょらです。
今回はビタミンB群であるビタミンB6、B12、葉酸（B9）の関係性についてお話しします。
これらのビタミンは血液の合成などに欠かせず、似たような働きをしますが、それぞれ役割があるので、どれか一つだけ摂取していれば良いと言う訳ではありません。
性質は似ていますが、それぞれ重要な役割を担っているのでバランスの良い摂取をこころがけましょう。
ビタミンB6、B12、葉酸の
ナイアシン不足はセロトニン不足
こんにちは、ちょらです。
セロトニンは幸福ホルモンとして有名で、日光を浴びることで合成が促されることも知られています。
セロトニンが不足するとうつ病になったり、睡眠ホルモンであるメラトニンが作られなかったりします。
セロトニンは人体にとって必要なホルモンですが、ビタミンB群であるナイアシンが不足するとセロトニンも不足してしまいます。
これはどちらもトリプトファンという必須アミノ酸から作られ
抗ストレスビタミンのパントテン酸
こんにちは、ちょらです。
ストレスは私たちの健康や寿命におおきな影響を与えます。
ストレスに対抗する方法はいくつかありますが、抗ストレスビタミンとして有名なパントテン酸を紹介していきます。
パントテン酸の効果パントテン酸はビタミンB群の一種で、エネルギー代謝、抗ストレスホルモンの生成、免疫抗体の生成、神経伝達物質の生成、コラーゲンの生成、善玉コレステロールの合成促進など多くの働きがあります。
ビタミンB群の葉酸！造血と細胞のビタミン
こんにちは、ちょらです。
今回は今話題のビタミンである葉酸について紹介します。
葉酸は妊娠初期で必要な栄養素とされており、不足すると胎児の脳神経に影響があることから、妊娠前からの摂取が促されています。
ただ葉酸摂取時には必ず意識すべき注意点もありますので、合わせてご紹介していきます。
それでは詳しく見ていきましょう。
葉酸の効果赤血球の合成
葉酸は同じビタミンB群であるビタミンB12と共
