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#ダイエット
人生初ファスティングにチャレンジした話が知りたい！の声をもとに毎日のログをnoteにまとめていくよ
昨年の6月くらいから内臓マニュピレーションの施術と、自分自身の食生活見直しと運動ストレッチなどを経て肉体改造をしてきたのですが、年末年始によって、見事にリズムが乱れ、内臓負担をかけてしまう悪生活にまた偏りつつある状況に危機感。
無理やりにでも自分の生活をリセットして、新たにリスタートできるように、ファスティングをチョイスします。
やり方などはネットにゴロゴロ転がっていますが、複数人から「経過や
ファスティング準備食1日め朝
＜ファスティングの狙いと目的＞
・ファスティングの目的年末年始の内臓負担ダメージを回復させること
・強制的に乱れた食生活をリセットし、理想のリズムを再スタートしやすくする
うっかり寝坊しちゃったけど、お腹には何か入れておかなきゃ！という朝にぴったりのこれ。
師匠のRe modelプロジェクトについてはこちらに詳細があります↓
＜今回のmiso soupレシピ＞
本枯節のかつおぶしひとさじと、手
ファスティング準備食1日め昼
前日の深酒がたたり、大寝坊してしまった今朝。
でも準備はせねばならないので、慌てて味噌だまを作り、リンゴをむき、冷蔵庫に入れてあった押麦ごはんと、冷凍作り置きおかずをぶち込んで、5分で完了。会社でごはんを詰めなおしました(笑)
＜本日のお弁当＞
・押麦ごはん（押麦には食物繊維がたっぷり）
・白花豆の煮もの
・蓮根のきんぴら
・大学芋
・ほうれん草の胡麻和え
・湯葉の甘辛煮
・りんご1/4
・味噌
ファスティング準備食1日め夜
昼間がお粗末だったので、夜は久しぶりにしっかりキッチン立ちました笑。
午後からエネルギー不足で元気が無くなってしまったので、帰宅後夕飯前に、軽くおやつを注入。
温めた玄米甘酒をお湯で割り、すりおろし生姜を少々。糖分が高いので1:1で割りました。
温かい飲み物は、空腹が落ち着くし、リラックス効果もありますね。
今日の晩御飯はこんな感じ。
福島三春の里という道の駅的なスポットで、野菜を買い出し
ファスティング準備食2日め朝
おはようございます。
やっぱりお酒飲まないと、朝起きれるし、出勤までゆとりのある朝を過ごせると、本当に豊かな気持ちになります。あぁいい朝だ。
久しぶりに出社まで約3時間もあったので、ストレッチしたり、テーピングしたり、まつエクしたり、自分のあれこれをメンテナンスしました。
＜今日の朝ごはん＞
・もち麦ごはん
・冬野菜のコンソメスープ
・納豆
・生姜の佃煮
・こんにゃくときゅうりの糠漬け
・もず
ファスティング準備食2日め昼
前日飲まないと早起きできる！ということで、冷凍ストックはカボチャのマッシュのみというフレッシュなお弁当ができました♪
まだ、大丈夫そうだけど、「制限」するとなると、やっぱり気持ちのどこかで、満足感が足らないかも・・て気分になるかもしれない笑。
昨日は寝坊したからあれだけど、私のお弁当は彩を豊かに、品目多く、がこだわり。１品１品はさほど手間もお金もかけてないんだけど、いろんな味があることでリッチ
ファスティング準備食2日め夜
あ、断食中1週間は食材使えないのか！ヤバい！と慌てて冷蔵庫の常備菜をチェックすると、ほとんど冷凍保存できない(笑)
ということで、こんな旅館の晩御飯みたいなおかず数になってしまいました(;'∀')
品目は多いけど、動物性たんぱく質はいっさい使っていない、精進料理みたいなものですね。品目が多いので、満足感は高い。
野菜のボリュームも多く、かむ回数が増えると満腹感も得られます。
ここで工夫したらよ
ファスティング1日め朝
おはようございます。
いよいよ今日からファスティングです。
昨日から、PMSによる極度の眠気に悩まされており、今朝5時半に起きるも、二度寝三度寝してしまいました。
いつもならあーぁと思うのだけど、今日からちょっと頑張ることがあるので、朝寝坊くらい許してあげることにしました。
結果、快調な目覚め。出勤まで1時間半あったので、確定申告の準備などをして、いざ、ファスティング用のドリンクを飲みました。
ファスティング1日め昼
あんまり早く昼取っちゃうと夜までもたなそう・・と思いながら業務バタバタしてたら15時過ぎ！さすがにエネルギーが切れてきたので注入。
生絞りりんごジュースを使っているので、家で作ってきたドリンクが変色してすごいことに(笑)
変な飲み物飲んでるの周りに怪しまれながら、ゆっくり時間を飲みました。
空腹なりそうなので、白湯をがぶがぶ飲んでいます。
朝から、弱い頭痛がずっと続いているのと、手足がめちゃく
ファスティング1日め夜
さて、帰宅後まずはお風呂にゆっくり浸かりリラックスすることにしました。外からもミネラルで癒しましょう。
使うのはこちら。
お高いｗです！！が、弊社のコスメ通も激推しする逸品。クチコミもなかなかよろしいです。「温泉を超えた入浴剤」なんてうたわれています。
贈り物にもめっちゃおススメです。
シンプルに言うと「泥」なんですが、これ入れると、体感温度が上がるんですよ。冬のお風呂って、温度がどんどん冷め
ファスティング２日め昼
業務スタート。
空調の影響もあるかもだけど、少し冷えてきました。。ストール巻いてしのぎました。なんとなく、怠いため、少し集中力がかけてしまう気がします。
パーソナルトレーナーに様子を報告。カラダのだるさは体脂肪が影響かも？とのこと。
出た！また新たなやつ。
「バターマクトン味噌スープ」(笑)
なにそれｗｗｗ
トレーナーさんは独自のメソッドで色んな引き出しが出てきます。
さておき、初めての
ファスティング２日め夜
昼間のだるさが嘘のように軽くなってきた夕方以降。徐々に体が慣れてきた様子。
この日も予定がなくなったので、まっすぐ帰りゆっくりお風呂で癒すことにしました。
昨日に続き入浴剤はご褒美重視の私。このタイミングにふさわしい、AYURAのメディテーションスパをチョイス。これも最高に好きな入浴剤です
メディテーションバス＝瞑想風呂
アロマの香りが最高にリラックスを誘ってくれます。
知らなかったけど、実
ファスティング３日め朝
朝です。昨晩、早寝して、6時に自然と目が覚めました。
「お腹すいた・・・」
初めての空腹感！！！
そして、体はやっぱりちょっと重たくて、お布団から出られない。
今日は直行でパーソナルトレーナーのところに行く予定だったので、体に素直に、２度寝３度寝を本日も繰り返し、ギリギリまでお家にいてしまいました。。
体重を測ると約3キロマイナス。
家で飲む時間もないので、急遽持ち歩けるシェイカーに入れ、昼