身内のことを、身内以外に話していい。相談していい。

今、こころに抱えてることはありますか？
数ヶ月抱えてることはありますか？

名医であっても、自分の家族の担当、執刀はできない、という話を聞きます。

あまりに関係性が近すぎて、客観視ができない、冷静になれないということがあるのだと感じます。

家族だからこそ頼りあえること
親友だからこそ話せること
兄弟、姉妹だから言えること
パートナーだからこそわかちあえること

があります。

ただ、逆もしかり

やり方が、他にもあるかもしれないという話

芸人のロッチを知ってますか？

ナカオカさんとコカドさんの２人組。

その2人が組み始めた頃の話をしていて、コカドさんが書いた台本をナカオカさんに渡したら、ぜんぜん覚えられないという事態が発生したそう。

他の芸人さんなら、台本も覚えられないなら、
芸人なんて解散だ！なんて話にもなりがち。

その時、コカドさんは、こんな風にナカオカさんに言ったそう。

本来であれば、ナカオカさんが渡された台本のセ

明日が来ない日が、あなたにも、私にもやってくる

Instagramでたまたま見つけた、あるお父さん。

そのお父さんのルーティンが私は好きです。

娘さんがお父さんのことを撮影してるんだけど、
お父さんが寝る前に家族に言う言葉がある。

動画回してるからでもなく
毎晩この言葉を伝えてから寝室に向かってるそう。

この習慣をいつから始めたんだろう。
この言葉を伝えてから寝るお父さんは、毎日どんな気持ちで言ってるんだろう。

聞いてみたい気持ちにな

「そうカッコつけて生きなくて良いんです、あなた6割水なんだから。」

これ書いてくれた人のセンス、さすが☺️

花を見て思ったこと。何にも言わないで、静かにそこに居る花。何にも言わないで、黙ってそこに居るだけなのに、人の心を打ってくる。目にするものが心の鏡だとしたら、あなたの佇んでる姿、静かに黙っている姿に、心を打たれている人もいるかもしれない。派手とは反対の静かなあなたに。

気づいて記しておきたいこと。
メンタルの不調は、思考がそうさせてるから、その思考癖を直せといわれがちだけど、実は栄養不足で起こってることも大いにある、ので、自分のせい、思考癖のせい、と責めすぎないでほしい。

どこに向かっているのか、わからなくなったら。

新年が始まりました。

新年は目標を決めましょうとあちらこちらから聞こえてきます。

それも言ってしまえば、その時、あなたにとって必要なければ、ただのノイズです。

今、そのことに向き合えない、と感じたら、
向き合えない自分に、向き合ってあげてください。

それが必要な時と、心身が教えてくれています。

現代は、ものすごい情報の渦のなかに暮らしているといわれています。

そんななかで暮らしていたら

心のメンテナンスに行くのは、ハードルが高い？

最近、ある起業家さんと話をする機会があった。

その方は、アメリカに10年以上住んでいた方で、日本とアメリカのセラピーやカウンセリングの違いについて話してくれた。

簡単にいうと、アメリカの人がカウンセリングやセラピーに行くのは、ジムに行く感覚とさほど変わらないという。

例えば、アメリカでの友達同士の会話の例。

Aさん「最近、恋愛で悩んでるんだよね…」
Bさん「それなら、セラピストの〇〇さんい

すでに、あなたへの愛はそこにあった （自己肯定感）

日本人は自己肯定感が低い

とよく耳にしますが、

本当にそうなのだろうか？

と思った朝。

ちょっと、次の質問を自分に問いかけてみてください。

・不快な思いをしたいですか？

・嫌な人と付き合いたいですか？

・孤独を味わいたいですか？

上記の質問を自分に問いかけてみたら、どんな反応、感情がかえってきたでしょうか？

No.という答のひとが多かったと思います。

ここからです。

じゃあ、

自然の中で、ふだんを忘れることもだいじ

今日は、山の中にきました。
けっこうな山奥です。

星がたくさん見えて、びっくりしました。
たぬきもいました。
人に慣れてるのか、ぜんぜん逃げません。

ふだんいかないところにいくと、その場所や、その新鮮さに頭が集中しますよね。

そういう体験が人にはだいじだなんだと、改めて体感しています。

いつもいつも何か考え事をしてる
ひとつのことにとらわれて止まらない
きづいたら、ぜんぜん体を動かしてない

弱みをみせるのが、強み

過去に、
この言葉を伝えてくれた友人がいました。

その直前、
こころもからだも、動きがとりづらくなっていました。

自分でどうにかしなきゃいけない
人に頼らなくても自分でできる
大人なんだから
休めばまたできる

みたいな言葉を自分にかけて、なんとか乗り切ろうとしていました。

でも、あるとき、動けなくなってしまったことがありました。

「弱みをみせることが、強みにもなるんだよ」

と友人は、す

心の声、なにかしら、どこかしらに吐き出せてますか？

最近聞いた、感情をあらわす言葉の数が、英語と日本語ではケタちがいという話。英語のほうが断然多いみたいです。

さらに、人に迷惑をかけないという文化のために、できるだけ感情を出さないで過ごしなさい、というなかで育ってきているひとが日本は多い印象があります。

でも、感情から動く、感情から判断する、感情から買うということが自然だとしたら、ふだんから感情を味わっているという習慣が少ないと、行動にまでつな

「あーめんどくさーい」に、ポモドーロテクニックのすすめ（短時間集中サポートツール）

やる気でないとき、たまに、ぐでたまのようになります私。

ぐでたまはいいなあ
あんなふうにぐでぐでしてても、かわいいっていってもらえて。

ていっても、私は人間界にいるから、やる気ださないといけないときがあるんだった…

そんなとき、ひょんなところから発見した、

ポモドーロテクニック。

なにそれ？？？

やんなきゃいけないことがあるとき、とりあえずパソコンつけましょう、
とか、とりあえずいすに

急な寒さにも、からだはがんばってくれている

こんにちは。
Kanaです。

この前まで夏と思ってたけど、急に冬がやってきましたね。

「なんか、体だるいなあ」
「眠たくてしょうがない」
「やる気でないんだけど…」

なんだか、体がおもだるいような感じがあったりする方もいるんじゃないでしょうか？

・冷気にさらされることで、血管が収縮して肩・首こりなども発生。
・気圧の変化は自律神経の乱れの原因にもなる。
・めまいなどの自律神経系の症状、気分

コーピングソングはありますか？

疲れたー
しんどー
なんもしたくない・・・
もうエネルギー残ってないやー

って時にきく曲や歌はありますか？

コーピングとは、ストレスに対処する方法のことをいいますが、
いざ疲れたーという時に、もうなにもするエネルギーが残ってない
でも回復させて食事作んなきゃ！というような時、ありますよね。

私は、あまりに頭がいっぱいになった場合、頭がぐるぐるしすぎて、
過活動状態になってしまうことがあります

はじめまして。

はじめまして。

kanaと申します。

過去に、こころとからだがダウンした経験があります。
自分のなかでももがきながら、いろいろな道をたどり回復に至りました。

これまでの経験を生かすことを人生でしていきたいと、日に日に思うようになり、自分自身の心と体の経験を武器に、こころのセラピストとしての活動をスタートいたしました。

いろいろなカウンセラー、セラピストさんがいますが、私の強みとしては、
心