「あーめんどくさーい」に、ポモドーロテクニックのすすめ（短時間集中サポートツール）

やる気でないとき、たまに、ぐでたまのようになります私。

ぐでたまはいいなあ
あんなふうにぐでぐでしてても、かわいいっていってもらえて。

ていっても、私は人間界にいるから、やる気ださないといけないときがあるんだった…

そんなとき、ひょんなところから発見した、

ポモドーロテクニック。

なにそれ？？？

ポモドーロテクニックとは、イタリア人のフランチェスコ・シリロが考案した生産性向上術で、「25分間作業、のち5分間休憩」のルーティンが最も生産性を上げるというアイデアをもとにしている。

出典　東洋経済オンライン　勉強がデキる人は知っている｢25分の法則｣　

やんなきゃいけないことがあるとき、とりあえずパソコンつけましょう、
とか、とりあえずいすに座りましょう、などのアイデアは聞いてきたことがあったけど、小学生でも４５分は座学してるのに、２５分？
と正直思いました。

でも、よく考えたら、２５分だけ集中すればいいんだ、と思ったら、気持ちが楽かもしれない、ということにも気づき始めました。

そこで発見したのが、
テュカテュカ♫　ポモドーロタイマー！！（ドラえもん調）

勉強に集中できない時に使う！2時間があっという間に感じるポモドーロタイマー

【勉強に没頭するBGM】すーっと集中モード！2時間の波の音/study with me/ポモドーロテクニック - YouTube

この動画を使って作業をしてみました。
わりとやる気が起きづらかった時に。

【よかったこと】

・２５分の直前と直後に、カウントダウンのタイマー音がなる
　ここから集中、ここまで集中すればいいということが明確でわかりやすい
・２５分のあとに、５分の休憩がはいる
　その際もタイマー音で次の作業にはいるためのお知らせをしてくれる
・視覚的にも、残り13：50秒というように、あとどれくらいの残時間があるかわかる、あとどれくらいがんばったらいいかの指標にもなる

【体感】

・画面上に、偉人の名言のようなメッセージが短時間ごとに切り替わり、がんばるぞ！というようなモチベーションになった。
　　例：苦しいから逃げるのではない　逃げるから苦しいのだ
　　　ウィリアムジェームズ（心理学者）

・タイマーが鳴ったらスタート！という心の準備、スタートラインにたったような気持ちになり、次のタイマーが鳴るまでは集中して作業に取り組めていた。

【おすすめ作業状況】
・勉強
・資料づくり
・掃除
・片付け
・料理

私は、パソコンでの資料づくりの際に、活用しました。

やる気が出ないときのお供に、ポモドーロタイマーを活用されてみては、
いかがでしょうか？

お知らせ

毎月限定3名
60分体験セッション受付中　
体験セッションは感謝の5,000円✨✨

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