自宅で筋トレ！ 自宅で一日10分間、筋トレをしています。 腹筋運動２種類、ヒップアップ運動、腕立て伏せ運動、スクワットのみ、道具も器具も使いません。その成果が、体脂肪率5.1%です！食事制限なし、アルコール制限なし、何も制限はありません。興味のある方は、DMください。

🌝6月8日㈫おはこんばんちは日記🌈 1日10分断捨離継続中！ 危うく三日坊主になる所でしたが、寝る前の10分で調味料処分でセーフ！ 使わないままのチューブを処分😄 昨日からは、PCのデータに着手！ ついでに動作が遅くなってたから、バックグラウンド再生をオフにして快適（設定）

【集客したら終わり】 1.よく考えずに必須と思い込んでいる危険性が。 2.集客しないと売れない商品である可能性も。 3.金銭的・時間的コストも掛かる。 一方、BSは1日約10分しか働かず、多くのコピーライターより稼ぐ。 10分しか働かないなら？と考えると思考の枠を外しやすい。

瞑想中は、エアコンの音を聴くとか、環境音に耳を澄ませるとか、呼吸を数えるとか、言葉を唱えるとかやってきたけれど、それ以外にも、「ゆっくりペースに注意を向ける」というのもおススメ。速くやるよりも、ワンテンポ落とす。そして生産性もこれなら一定に保たれるのではないかとワクワクしている。