深呼吸

こんばんは。
最近、身体の疲れが気になるので、明日の朝イチから『ラジオ体操』を毎日習慣化してみようかなと口にしたものの、30分後には”起きられたらやろうかな”と逃げ道を作り始めたコマリストです。

さて、今日は"今、一生懸命頑張っているステキな方へ"向けたお話を書こうと思います。

実は、私、、、
こう見えて、ドМなんです。 #見えてない

いきなり何の話ですか?
と、言われそうですね。

過去の

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ありがとうございます。嬉しいです!
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20210124

・ラジオ体操をした

寒さもあって少し面倒くさくなってきた。ここが正念場だと思ってちゃんと続ける。

・卵のオープンサンドを作った

久々に食べたら美味しかった。またそのうち作る。

・おしるこを作ろうと思ったらあんこになった

水が少し足りなかったみたい。でも美味しかったのでオッケー。

・髪の毛を染めた

転職準備のために今のままではさすがな明るいので暗くした。髪色にこだわる日本って本当に不思

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オ体操🤸‍♂️課金パターン🤸‍♂️リニューアル

いつも、オ体操にご参加いただきありがとうございます。

Dabelにて、毎朝8時から、音声での体操を配信しています。
1月23日で、273回目のオ体操 耳から始めるウェルビーイング
いつも5〜10名が参加いただいております。

8:00〜 ゲスト待ちフリートーク
8:15〜 体操スタート(座りor立ち)
8:45      深呼吸していってらっしゃい

現在オ体操への支援パターンは、noteでの1

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💛全力応援💛
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DAY 23 A song you think everybody should listen to

or rather a song everybody should dance to!

みんなが聴くべきだと思う曲(みんなに踊ってほしい曲)

ラジオ体操 

自宅中心に過ごす毎日。子供たちは家の中でも駆けまわったり取っ組み合ったりしているが、私は幼稚園の送迎がなくなったりして、もともと少ない運動量が激減している。
そこでラジオ体操を家族の日課にしてみた。司会者、ピアニスト、ダンサーの衣装、体操

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わお!thank you!

20210123

・ラジオ体操をした

偉い

・たくさん寝た

それでもまだ寝足りないので今日はきっとそういう日

・効果測定に向けて模擬問題をした

スマホでできるので3回くらいやった。めんどくさいので一発で合格したい

・おやつにチョコレートアイスを食べた

チョコレートが1番好き

『面倒くさい』と言わない

老化を防ぐ為にも『面倒くさい』と言わない事と感動する力を鍛えるようにしましょう。これは若い人にも役に立ちます。

『面倒くさい』と言わない

楽しく生きたい、幸せに生きたいなら、『面倒くさい』と言わない事です。例えば大切な仕事を頼まれて『面倒くさい』と答える事は許されません。大抵の働く人はこのルールを守っているのに、どうして他のもっと大事なことを『面倒くさい』と切り捨てるのでしょう。『面倒くさい』

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第拾六話 座位で行うラヂオ体操、そして

下半身に負担をかけない、座位なので転倒のリスクなく全身運動に近い運動ができる座位でのラヂオ体操。振り付けは第一と一緒なので、コツをしっかり書いていきますね!それでは続きをLet's マウンテン!!

5 体を横に曲げる運動

目的 普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばす
動作 腕を上げ、ゆっくりと1回体を横に曲げる

動作で行う運動|筋肉
右側肩関節の外転|棘上筋・三角筋中部・肩甲骨周囲筋・上腕

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うれしいマウンテン!

ラジオ体操

こんにちは🌞
しおみです♪

今日はラジオ体操について書きます。

今日もお白湯を一杯のんで、
ラジオ体操をしてのスタートです!

子どものころ朝6:30に公園に行き
みんなでやっていた事がとても懐かしい。

ラジオ体操は、子どもの時と
後はおばあちゃんになった時かなーと
思ってたのですが笑

身体が凝り固まっていたので
整体の方に何をやれば良いかお聞きしたところ

ラジオ体操!とおっしゃってい

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20210122

・起きたら朝焼けが夢で見た朝焼けと一緒だった

写真だと少しオレンジだけどもう少しピンクっぽい色だった。夢で、というかまどろみの中で思い浮かべた朝焼けがピンクと薄いオレンジと水色で「今日はこんな朝焼けだろうなあ」って思って起きたら本当にそうだった。不思議。

・ラジオ体操をした

続いてるのでとても偉い

・教習所に行った

今日で第一段階の学科が終わり。あとは技能をして効果測定1とみきわめ。運転

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運動不足

なんて、もとからそれほど運動大好き人間ではないのですケド。もう1年くらい継続的な運動をしていません。そろそろまずいな…と思っています。背中や首が異常に痛いとか、腰がダルイとか何かしら不調が出てきてしまい少し驚いています。デスクワーク恐るべし。前は週に1回以上は結構ハードなピラティスレッスンを受けていたのが夢のようです。みなさんはこの時期、どんな運動をしているのでしょう…。

そんな悩みを職場の人に

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心から感謝!!
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