ちこりる
普通の日記に近いものです。
わたしが「生かされている」と感じる元気の素の紹介です
自分の気持ちの整理など、適応障害になる前となってからの違いなどをまとめています
日曜日、いかがお過ごしでしょうか。 日曜のこの時間、いつも動悸が激しくなります。 今週の備えがこれでいいのか不安になるのです。 そう、わたしは不安神経症。 20年以上前にもそう診断され、頓服薬を飲んだ時期もありましたが長くは続きませんでした。 しかし昨年再び発症してからは、毎日に怯えているような状態です。こんな人の文章読んだら暗くなるだけじゃんとか思われそうですが自分の状態や気持ちを整理して前に向きたいのでその辺も書いてしまいます。 今は服薬とカウンセリングでなんとか日
こんばんは。今日もお疲れ様です。 ずっと書きたかったこと、今日は頑張ってみます。 *ある日、郵便が届きました。 何もネットで買った覚えもなかったのに、なんだろう。 別のSNSで繋がっているNちゃんからでした。 Nちゃんとは2回しか会っていないのに、初対面で意気投合して仲良くなりそれからずっとSNSで繋がっています。(あと年賀状) 「勝手に送ったので読める時に開いてくれればいいです」と、開封する前からこちらを気遣うコメントが封筒にありました。 わたしの弱音満載の言葉を見て気
明日の診察まで心が落ち着かない。入院した方がいいだろう、とは思う。でも今職場にも連絡できていない中途半端さ。心の準備も何も出来ていない。
娘の診察。娘の主治医から「今のお母さんの状態だと娘さんへの負担が大きいから入院も視野に入れた方がいいかもしれませんね」 娘に甘えているのは自覚があったけど、そこまでの負担を強いているとは思ってなくて、悲しくなった、情けなくてごめんなさい。
無理しすぎたみたいでまだ動悸が消えません。つらい。
午後は娘の受診があるので、午前中買い物へ。 午後の運転の方が大変だから、頓服は後にしようと思って飲まずに買い物へ行ったけどダメだった。無理してしまった。手足が震え、動悸がしてきて呼吸が浅くなって深呼吸が追いつかない。慌てて帰りに頓服飲んだけど帰り道しんどすぎた。
こんばんは。今日もお疲れ様です。 今日はラジオ体操、筋トレ、料理をすることができました。 できたことを数えていきたいので書き方を前向きにしましたが、本当は気持ちが後ろ向きです。 家族に心配、迷惑をかけていること 前向きな行動ができていないこと などで罪悪感を抱えてしまいます。 敬老の日なので母にLINEでメッセージを送ったら、わたしを心配する電話が返ってきました。「ああ、心配をかけてしまって悪いな」と思ってしまいました。 こういう自責の念も良くないですよね。わかって
起き上がりたくないので布団の中でマインドフルネス(呼吸に集中する)をやってみたけどぜーんぜん集中できない。外の宣伝カーとかうるさくてだめでした。静かなら集中できるのかな？
こんばんは。今日もお疲れ様です。 みなさんは目が覚めた時、どう思いますか？ わたしは起きた途端「また一日が始まってしまう。何かしなきゃ」といきなり「べき思考 」「なきゃ思考」が始まります。 今はお休みするのがわたしの仕事のはずなのに 何かをしなきゃと思ってしまいます。 やはり休むのが下手なんですね💦 今まで自分を後回しにしていたから、自分を大切にすることに慣れていないんじゃないですか？ と、相談室の方に言われたことがあります。 たしかにそうなんだと思います。 何かをする
こんばんは。今日もお疲れ様です。 今週は早起きウィークでした。 午前から予定がある日が3日連続…。 相変わらずの早朝覚醒なので寝た気がしません💦 そのうちの1日。 大好きで何度も観ている映画を、近くのシアターで上映するということで席を押さえてありました。 大好きで観る度にパワーを貰えていた映画だったけど、うつになっても楽しめるのかな？ 前みたいに熱くなれるのかな？という心配がありました。 もちろん頓服は飲んで行きました💦 結果、前と同じように入り込んで観ることができて、
結局負けて娘とSCへ。帰ってきたらまたぐったり。食欲不振で食べられないから胃が縮んでレトルトリゾット1人前も食べるの一苦労。ラジオ体操と筋トレしてみた。明日はゆっくり眠りたい。横になりたい。休養したい。
ぼーっとして動けない。だけど娘はわたしへの期待値が高くて、一緒にいても何もない、寂しいと言う。応えたいのにできないことがもどかしくて少しだけ無理をする。これが続いても回復するのだろうか。
今日全然食欲がない。 無理やり食べたけど動悸もしてきた。たすけて。
こんばんは。今日もお疲れ様です。 うつ急性期は過眠傾向になりがちとのお話をよく聞きます。 わたしも寝たくて寝たくて仕方ないんですが、わたしは前より不眠になりました。 もしかすると、抗うつ剤の副作用かもしれません。 1日ほぼ寝ていられた、という日は1日だけ、薬も飲み始めたばかりの頃。 最近は4時には必ず目が覚め、その後の睡眠はうとうと、目覚め、うとうと…で8時すぎには完全に目覚めるという感じです。(朝日と近くの学校のチャイムで起きちゃうんです) 昼寝も出来なくなりました。 横
こんばんは。今日もお疲れ様です。 今日は娘もわたしもカウンセリングの日。 いっしょにドライブです🚗³₃ 通院予約は大体午後に入れていますが、わたしを担当して下さっているカウンセラーさんの都合で月イチは午前中の予約になっています。今日がその午前中の日でした。 休職してから初めてアラームをかけて起きました。 前に午前中カウンセリングだった日、そのままドライブに行ったことがありました。 それが楽しかったので、今日も行きたい、と出発前にねだりだした娘。 今、遠出は心理的にも運転
もやもやしてなんとなく落ち着かない、がうつのデフォルト状態なのかな。よくこの感覚が続く。リラックスはできている気がしない💦
