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バランスの良い食事の基本の『き』
栄養バランスの良い食事や料理を食べることが良いのはなんとなくわかっていても、実際にバランスの良い食事とはどういう物か、わからない方も多いのではないでしょうか?
栄養バランスとは、年齢や性別、活動量により取るべき量が決まっていますが、それを毎日計算して献立を作り食事をすることはとても難しいと思います。
わかりやすくよくいわれているのが、主食(ご飯、パン、麺など)、主菜(お肉、お魚、卵、豆腐などの
第6章~リバウンドしない減量ペースは?
バウンドしない減量ペース❔❔
3~6か月で3%の体脂肪の減少がおすすめ🌝
90kg→2.7kg
80kg→2.4kg
70kg→2.1kg
60kg→1.8kg
今の体重kg×0.03=3~6か月で達成したい減量目標
無理なダイエットはリバウンドの原因になります。
ペースを把握して無理なくダイエット成功へ🌝
ダイエット指導者としての思い
昨今SNSで様々なダイエット情報がありますが、ダイエットの成功の鍵は⾷事管理が90%と⾔われております。
基本は毎⽇の ⾷事を低カロリーでもバランス良く栄養素を摂取できることにより、美しく健康的に効率よく痩せる事をが可能です。
管理栄養士として、またダイエット専門家としての活動の中でより身近に簡単にいつまでも美しく健康に理想の体重・体型管理が出来たらとの思いから『ダイエットbook&美健康バラン