自分に不足している栄養素は？

🔹⾃分に不⾜😱している栄養素は︕︖

🔹 ⽢いものが⾷べたいときは栄養不⾜の証拠です。
【体が疲れる】⇒【糖分摂取】⇒【ビタミンB1が糖分を分解】⇒【⼀時的に元気になる】⇒ 【また体が疲れる】⇒【糖分を摂取】⇒【ビタミンB1が残っていないから疲れが取れない】⇒【もっと糖分を摂取】という悪循環になりま す。

不⾜している栄養素をしっかり補うことが⼤切です。

🍫チョコレートが⾷べたい 👉
マグネシウム不⾜ (ゴマ、ナッツ、⾖類が◎🥜🧆)

🍦アイスクリームが⾷べたい 👉
鉄分不⾜ (レバー、ほうれん草、ひじきが◎🥩🥬)

🍩とにかくスイーツが⾷べたい 👉
タンパク質不⾜ (⿂、⾁、卵、乳製品が◎🐟🍖🥚🥛)

🍔ジャンクフードが⾷べたい 👉
カリウム不⾜ (納⾖、ブロッコリー、バナナ、スイカが◎🥦🍌🍉)

🍙ご飯、パン、麺が⾷べたい 👉
窒素不⾜ (⾚⾝⾁、チーズが◎🥩🧀)

🍹ジュース、炭酸が飲みたい 👉
カルシウム不⾜ (ごま、チーズ、ブロッコリー、⽜乳が◎🧀🥦🥛

ぜひ、不足栄養素を知ってダイエットはもちろん普段の食生活に役立てて頂けると幸いです。