ダイエット中のたんぱく質の重要性

最近PFCバランスダイエットを耳にする事が多いです。
まさに食べながら健康的に痩せる方法の一つです。
その中でも不足しがつなタンパク質の重要性について

🔷タンパク質を取る事を意識すると
👉筋肉を作って代謝を上げてくれます。満腹感も得られ、栄養素の中でも太りにくい栄養素だといわれています。タンパク質の効果は
🔹食欲が安定する
🔹甘い物欲がなくなる
🔹満足感が得られる
🔹筋肉が作られて代謝が上がる
🔹リバウンドしづらい
🔹肌や髪が綺麗になる
🔹体調が良くなる
など様々な効果が期待できます。
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【動物性タンパク質】 鶏肉、豚肉、牛肉、魚、卵、
【植物性タンパク質】 ナッツ類、大豆製品、豆類
を積極的に摂取するようにして下さい。

タンパク質食材に含まれているのは

🔹コラーゲン＝細胞にハリを与える。
🔹ヒアルロン酸＝細胞内の水分を保持する。
🔹イソフラボン＝女性ホルモン・エストロゲンと似た働きがあり、コラーゲンの生成を助ける。
🔹ビタミンB6＝細胞の代謝を助け、肌あれを防ぐ。
🔹ビタミンB2＝脂質の代謝を助け、皮膚を健康に保つ。
🔹ビタミンA＝粘膜を保護して皮膚や髪を丈夫にする。 

ダイエットは正しい知識を取り入れる事により成功に繋げる事が出来ます♥