ダイエットと減量の違い

管理栄養士のkonoです。

今回はダイエットと減量についてです！
SNSなどで1ヶ月で−10kg！！！
などと見かける事があります。
これは、ダイエットではなく、『減量』になる事を知っていますか？

減量とは？？
→リバウンド覚悟で短期的に落とす必要がある場合の体重減少が減量です！

対して

ダイエットとは？？
→正しい食生活、栄養、運動、休養を整えリバウンドなく中長期的に体重変化があるのがダイエットになります！

減量は、アスリートや短期間で体重を落とさなければいけない職業の方などが、極端な食事制限や激しいトレーニングで短期間に体重を落とします。
プロボクサーやアスリートなど、普段からトレーニングをしている人ではない限り、体調を崩す可能性もある為、おすすめはしません。
また、体重は減っても体脂肪が落ちるわけではないため、目的が果たされた後に体重が増える「リバウンド」を招くことも珍しくありません。

「リバウンド」なく健康的に美しく、体重コントロールをする為には、バランスの良い食事と適度な運動、質の良い睡眠などの休養をしてダイエットを行いましょう！