マガジンのカバー画像

身体と心を整えるお食事

38
運営しているクリエイター

記事一覧

心の大切なこと

心の大切なこと

心の声に耳を傾けて
心も 身体も ボロボロになる前に🕊𓂃𓈒𓏸


子育ては大変だし
家事に 仕事に 追われて

心も 身体も ボロボロ。

ストレスも溜まって
イライラする。


その生き方を、その人生を、
あなたは望んで生きているの?


きっと違うよね✽.·˖*


本当はもっと生きることを
楽しみたいんじゃないかな?



不安や悩みを手放して

心の奥深

もっとみる
はじめまして🍀自己紹介

はじめまして🍀自己紹介

はじめまして
杉本 知恵子 (すぎもと ちえこ)です

新潟の2児ママだったり
ジャズヴォーカルだったり
乳幼児教育コンサルタントをして、
幸せの輪が広がるお手伝いをしています。

LINEは24時間受付ております。
ご返信は、平日10:00〜16:00となります。

𓂃🕊𓈒 𓏸

🌱赤ちゃんの英語は単語でOK!

Jazzを歌う過程でフォニックスを独学で習得✨
第一子を簡単な英語の環境

もっとみる
毎日、気分良く過ごせていますか?

毎日、気分良く過ごせていますか?

毎日、気分良く過ごせていますか?
笑っていますか?

ストレスを感じたとき
上手に手放せていますか?

ママは
自分のことを後回しにしがちだから

ママだから…
我慢しなくちゃ…

ママだから…
自分のことは最後でいいや…

と、我慢していませんか?

やりたいことを、
できていますか?



私はもともと
引っ込み思案で
不器用さんで
ズボラなマイペースなので

いろいろ困難

もっとみる
3歳と作る簡単 生パスタ・トロッフィエ

3歳と作る簡単 生パスタ・トロッフィエ

˗ˏˋ 米粉入りの手作り生パスタ ˎˊ˗

3歳さんが心をこめて
パパにお夕飯をつくりました💖

作ったのは、生パスタ✨
粉をちょっとこねて
形をつくるだけで
すぐできちゃうので✨

粘土遊びの延長で(笑)
お料理ができちゃうんです♡


手軽にチャレンジすることで
たくさんの学びがありますし✨ #食育

○○することで
想像力 と 温かいおもいやりの心を
はぐくめます✨

学び

もっとみる
身体に染み入る、米粉のシチュー

身体に染み入る、米粉のシチュー

˗ˏˋ 米粉のシチュー ˎˊ˗

お身体さんに染み入る
優しい美味しさです✨



お好みのお野菜
・さつまいも
・たまねぎ
・にんじん
・キャベツ

・鶏肉(国産)

・牛乳
・豆乳
・コンソメ
・バター
・米粉
・天然塩(鶏だから岩塩にしました)



✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

根菜と葉野菜は 1:1の割合が◎

鶏肉は 国産のものを。

牛乳より豆乳が◎

もっとみる
手作り 米粉のワッフル と 隠し味

手作り 米粉のワッフル と 隠し味

手作り 米粉のワッフル🍽💓

ワッフルパンを買ったので
米粉のワッフルを毎日作っています

食べたーい!と、
3歳さんも朝からキッチンに立ち
卵を割ってくれて、混ぜてくれて
一緒に作ります✨

お店で食べるより
とても美味しくて子どもにとっても
無添加の 安心食材✨


生地は米粉ベース

そして隠し味は
余った離乳食!!!!(笑)

カリッ サクッ モチッと
たまりません💕

もっとみる
間違った情報を流す70万人超えのアカウントを見て思うこと…

間違った情報を流す70万人超えのアカウントを見て思うこと…

フォロワー70万人を超える育児アカウントで
間違った情報を流してて
「理由はエビデンスがないから大丈夫」
だったのですが

そりゃぁ病気じゃないから
エビデンスはないでしょうね。


でも、
身体と心は繋がっていて
身体は食べ物から出来ているから

「何を食べるか」によって

身体がつくられ
良い身体になるか
ガタつく身体になるか

心も 穏やかになるのか
ぐずりやすく
わがままになる

もっとみる
やりたいなぁと思っている育児が全部できている、願いが叶うマインド

やりたいなぁと思っている育児が全部できている、願いが叶うマインド

やりたいなぁと思っている育児が全部できている💖
願いが叶うマインド🌸✨⁡

私にご依頼くださるお客様はみんな望んだ結果が出ていて

今では 出産前に “やってみたいなぁ” と思っていた育児を全部されていらっしゃいます🌸✨

すごいなぁ✨と、
私も自分ごとのように嬉しいです😊💕



母乳に不安がなくなって
お腹を満たしてあげることができるようになった方✨


お子さまの便

もっとみる
身体にすぅーっと染み入るお野菜を食べたことありますか?

身体にすぅーっと染み入るお野菜を食べたことありますか?

身体にすぅーっと染み入るお野菜をつくる、私の母


無農薬で有機


だから
身体に負担がない

(ほとんどのお野菜や輸入野菜は
腐らないように、

見た目を綺麗にして
買ってくれるように

農薬や防腐剤など
いろいろ撒かれているので
身体にも一緒に入ってきたりします。

すると、体内に取り込まないように
内臓のみなさんががんばってくれるんだけど
毒素の処理が大変。


でも実

もっとみる
離乳食 いつ始める?

離乳食 いつ始める?

˗ˏˋ 離乳食 いつ始める? ˎˊ˗
だいたい生後5〜6ヶ月からが
離乳食を始めるタイミング
と言われてるので

みなさん、
開始時期に悩んでいるようです


どうしよーーーーー!?


✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

じゃぁ、
赤ちゃんに聞いてみよう!!!

離乳食始める前にやってみてね

用意するもの
離乳食用のスプーン

スプーンを口に持っていくと…
どうなる?

・口を

もっとみる
栄養満点♡なすとお豆のカクテルサラダ

栄養満点♡なすとお豆のカクテルサラダ

˗ˏˋ ナスとお豆のカクテルサラダ ˎˊ˗

火を通すのはナスくらい。
冷凍ストックしているお野菜やお豆も
じゃんじゃんいれて

カクテルサラダにしました♡

✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

・ナス
・ミニトマト
・パプリカ
・ブロッコリー
・ひよこ豆
・黒豆

・ポン酢
・醤油
・亜麻仁油

✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

𝒫𝑜𝒾𝓃𝓉𓂃🕊𓈒 𓏸

🌱野菜はお好み

もっとみる
5分で本格的!まろやか味噌バターラーメン

5分で本格的!まろやか味噌バターラーメン

˗ˏˋ 5分で本格的♡まろやか味噌らーめん ˎˊ˗

手作りゴハンが食べたいけど
包丁をもつほどやる気がでないよ〜

そんなときは
フライパンに ぽんぽんぽん♪
と入れるだけ♡

#5分で簡単 #包丁いらず #本格的

お店の味✨
まろやか味噌バターらーめんをつくりました〜✨


✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

・もやし
・キャベツ

・味噌
・バター
・にんにくチューブ(あれ

もっとみる
漬け1分!簡単 塩麹 生姜焼き

漬け1分!簡単 塩麹 生姜焼き

˗ˏˋ 漬け1分❣簡単&さっぱり生姜焼き ˎˊ˗
塩麹を使って
もみもみして、すぐ焼いたら…

味がしっかりついてて
濃厚で、塩のさっぱり感もあり✨

塩麹の良さが
ふんだんに出ておりました♡

✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

・豚肉
・日本酒(料理酒) 大2
・塩麹 大2
・生姜

✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

𝒫𝑜𝒾𝓃𝓉𓂃🕊𓈒 𓏸

🌱塩麹はお塩のようにすごく

もっとみる
豆乳はちみつクレームブリュレ

豆乳はちみつクレームブリュレ

˗ˏˋ 豆乳はちみつクレームブリュレ ˎˊ˗
簡単なのに、
本格的なとろけ方でびっくり!


✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

・たまご (卵黄) 4つ
・豆乳 400cc
・はちみつ
・てんさい糖 少し

で、絶妙なとろける
クレームブリュレの完成です✨

✼••┈┈┈┈┈┈┈••✼

𝒫𝑜𝒾𝓃𝓉𓂃🕊𓈒 𓏸

🌱離乳食さんは、
はちみつが入ってるので食べないで

もっとみる