山下恵美 ストレス太り専門トレーナー/ヨガティーチャー

ジムに行ってるのになんで痩せない？と感じてるあなたへ。👉それ、ストレス太りかも？ スト…

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ジムに行ってるのになんで痩せない？と感じてるあなたへ。👉それ、ストレス太りかも？ ストレスを減らして本来の満たされた自分とつながる 遺伝子体質に合ったあなただけのダイエットジャーニーを見つけませんか？《55日ダイエットヨガ》インナーアクティベーションヨガ協会代表
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今年こそ痩せるぞ！！ と気合いを入れたけど、 結局毎回続かず終わってしまった。。 そんなことありませんか？ どうしてダイエットが続かないのか？ もしかしたら、カラ…

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ダイエットの悩みがいっぱいある時に今すぐやった方がいいこと。

ダイエットの悩みがいっぱいある時に今すぐやった方がいいこと。

『7月までに痩せたいんです‼️』

そう、鼻の穴を大きくしてご相談してきた
４０代会社員Aさん。

今日は、痩せたい‼️と思った時に、今すぐやった方がいいこと、シェアさせてください。

Aさんの話をスタバでお茶しながら、
ふーん、、って聞いてたんです。

『今すぐ痩せたいんですよ。
でも、仕事柄、飲み会や会食のお誘いが多いから、断れないし、飲みは楽しいから好きだし。
あ！最近デートしてる男性がいる

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ハートオブヨガのワークショップに行ってきました。

ハートオブヨガのワークショップに行ってきました。

数年前につながったみなみちゃんに誘われ、
ハートオブヨガのワークショップに行ってきました✨

ハートオブヨガのマーク先生は今日初めてお会いする方。

初っ端からガンガンヨガ界を斬る先生😳

『現代ヨガに広まったヨガは、師のクリシュナマチャリアが伝えたヨガの本質から大きくかけ離れてなくなってしまいました。』

はっきりきっぱりそうおっしゃるマーク先生が言うから納得。

現代ヨガの父、クリシュナマチ

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ストレス太り対策に！内臓引き上げ力を鍛えるサイドプランク！

ストレス太り対策に！内臓引き上げ力を鍛えるサイドプランク！

内臓が下がってます。

と言われても、
？？？とピンとこないかと思います。

例えば、、

☑️ご飯を食べた後に下腹がぽっこりでる。
☑️便秘気味
☑️暴飲暴食している
☑️一日座りっぱなしでカラダがガチガチ。

など心辺りがある方、
もしかしたら内臓が下がって機能が低下している可能性があるかも！？知れません。

特に現代人はデスクワークの方が多く、
同じ姿勢を保つことで内臓が圧迫されて潰れやすい

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結婚式前に体質改善できてよかった！！//生徒さんのご感想

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『無事、最善の結婚式が挙げられました！！』

《55日ダイエットヨガ》プログラムを受けてくれたヨガティーチャーみゆき先生

結婚式前の緊張や、最近の寒暖差が激しい季節の変わり目から、
めっちゃ体調崩してめまいがするーと、
きつそうでしたが。
(それもそのはず。自律神経バランスに遺伝的リスクが高めっていうのがひとつはあるかもです)

こういう時、自分の遺伝的体質をわかっていると、
自分にあった必要な

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自分のカラダの声は自分がよくわかってる、という思い込み！？ヨガティーチャーあるあるの悩みがストレス太りにつながってた？

自分のカラダの声は自分がよくわかってる、という思い込み！？ヨガティーチャーあるあるの悩みがストレス太りにつながってた？

ちょっと前に《55日ダイエットヨガ》を受けて入れたヨガティーチャーみゆき先生。

その中で興味深いことがあったので、シェア✨

『この食べ物は健康にいいから』
『これを食べると痩せやすくなるみたい』

みなさんは健康って言って思い浮かべることってなんですか？

多くは一般的に健康でいるためには、こうしたらいいよ、という誰かの基準で選んでいることって多いのではないでしょうか。

ぶっちゃけ私もその一

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好きな服を好きなだけ選べる幸せ、感じてみませんか？

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◾️着たい服を自由に選べてますか？

『サイズを気にせず洋服を選べるようになりたい』
『いつもサイズアウトで、、選べる服はメンズの大きいサイズのTシャツくらいしか、。』

着たい服を自由に選べるってめっちゃ幸せなことです。。

えみさんはそんなことで悩んだことないでしょ？？

とよく言われるんですが、、

わたしだって着たい服が入らなくて悩んだことあります。

私自身、家系的に小さい頃からそんなに

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ストレス太りチェック！バタッと死んだように寝てる！？

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◾️みなさんは朝スッキリ起きられてますか？

ストレス太りの可能性の生徒さんに、
睡眠の質についてお伺いしてみると、
『布団にはいったらすぐに寝れます！』
『寝るの大好きだから困ってないんですよねー』

っていうお返事が返ってくること、多いんです。

サクッと寝れて、
サクッと起きれてたら、
別に睡眠に問題はないだろう、とほとんどの方が思いがちなのですが、、
よく寝れてると思っていても意外にも睡眠

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ストレス太りチェック！！これやって眠くなった方、ストレスホルモン過多かも！？

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◾️現代人はストレス状態に気づいていない方が多い！？

ストレス溜まってますか？？

そう言われてあなたはなんて答えますか？？

パーソナルトレーナーをしていると、
よく生徒さんから帰ってくる返事は、
『ストレス感じてることなんてそんなにないけどな』
なーんていう返事。

ほとんどの方が自分のストレス状態に気づけていないことって多いんです。
(実は私もその一人だったんですが。。)

なんでこんなに

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たるんだお尻を最短でプリ尻にするのに必要なこと

たるんだお尻を最短でプリ尻にするのに必要なこと

なりたい理想のお尻、ありますか？？

・外人さんのようなボリュームある丸いお尻になりたい！
・太ももとお尻の境目がしっかりあるお尻になりたい！

いろんな理想のお尻はあれど、
全部に共通してるお尻の形は、
キュッと引き上げられてるってこと。

今日はどうしたら最短でキュッと引き締まったお尻が手に入るのか？
をシェアしていきます。

▪️ヒップアップのトレーニングを沢山やればいい？

お尻を持ち上げ

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お腹の脂肪は〇〇吸引すればいい！？

お腹の脂肪は〇〇吸引すればいい！？

お腹周りのぷにッとなるお肉、気になりますよね？？

特に40〜50代の方のお悩みのトップ1は
お腹周りの脂肪が中々落ちないっていう悩み。

昔買ったたスカートが入らなくなった😭
久しぶりにスーツを着たら、全身パツパツ😭

今すぐどうにかしたい‼️
というお気持ち、よくわかります。。

(わたしもついこないだまで、お気に入りのワンピのお腹辺りのボタンが閉まらなくなり、泣きそうでしたから。)

お

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太ってたら好きなトレーニングウエアは着れない。それ、ほんと？？

太ってたら好きなトレーニングウエアは着れない。それ、ほんと？？

『海外の方みたいな、かっこいいウエアを着たいけど、今は太っててお見せできる状態じゃないから、このウエアでいいです。。』

朝の生徒さんとの一コマ。

今の太ってるカラダの自分はダメな自分だからこのウエアでいいっていうのは、

なんとも自分に対してストレスをかける言葉だなーって聞いてて思ったので、

『痩せても痩せなくても、好きなウエアはいくらでも選べると思いますよ✨
今の自分のカラダだから着れるウ

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流行のカラダよりも、あなたらしい美しさが光るカラダを！

流行のカラダよりも、あなたらしい美しさが光るカラダを！

もっと体重が痩せたら。
もっとお腹が引き締まったら。
もっと足が細くなったら。

ダイエット中の方の多くがいつも共通して感じていることです。

もちろん私も高校生の頃から、万年ダイエッターでしたので、
いっつも好きだったセブンティーンの憧れのモデルちゃん(鈴木えみちゃんとか)の脚の細さにめちゃくちゃ憧れてダイエットに励んでた一人です。
(世代の雑誌ですね😳)

でも。今ではそんなこともいい思い出

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ダイエットが続かないのは、あなたのせいじゃない！？

ダイエットが続かないのは、あなたのせいじゃない！？

今年こそ痩せるぞ！！
と気合いを入れたけど、
結局毎回続かず終わってしまった。。

そんなことありませんか？

どうしてダイエットが続かないのか？
もしかしたら、カラダの機能が関係しているかも知れません。

今日は自分の意思ではコントロールできない
カラダの遺伝的特性からダイエットを継続していくために必要なことをシェアさせてください。

何かを継続していくためには、
ゴールまで達成していくための集

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理想的な体重の落ち方、知って実行してますか？

理想的な体重の落ち方、知って実行してますか？

理想的な体重の落ち方、知ってますか？？

もし、今あなたが行なっているダイエットが
あなたのカラダに沿って正しく体重を落とせていると、、

🟦の折れ線グラフのように、少しづつ体重が増えたり減ったり増えたり減ったりしながら、
然るべきときが来たときに、体重がスルッと落ちて安定します。

これは、カラダのホメオスタシス(恒常性機能)＝自動で心身のバランスをとる機能がしっかり働きながら、
脳が安心して

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筋トレは痩せるのに効果的、のウソと本当。

筋トレは痩せるのに効果的、のウソと本当。

🔳ダイエットでよくやる運動の取り入れ方のコツって？

友人Aさんに、
『ダイエットしよっかな？ってなったらまず何する？？』
と質問したら、

youtubeで滝汗系筋トレ動画を探して運動してみる。続かわかんないけどね笑

と返ってきました。

今日は痩せるためによく取り入れられているレジスタンス運動(筋力トレーニング)のメリット、デメリットをシェアしていきます。

※こちらはわたし自身がダイエッ

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運動しすぎると太るってほんと？？

運動しすぎると太るってほんと？？

🔳消費カロリー増やせばやせる、の罠。

最近ちょっとお腹がプニっとしてきたな。。

って思った時に、みなさん思いつくダイエットは食事制限、または、運動です。

本日は運動について
みなさんが思う痩せそうな運動ってどんな運動でしょうか？？

重いバーベルを持ってハードな筋トレ？
とにかくYouTube見ながら有酸素運動？

ハードな運動をしないと痩せないと思っちゃいますよね。。

実はこれ真逆で、

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