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じぶんに合うセルフケアを探し出す
お久しぶりになります。
少し前から、自分の体に合うセルフケアは何なんだろうか？といろいろとお試し中です。
本日は備忘録として(*^^*)
今朝、寝起きに骨盤ストレッチをしたら、朝からおトイレへGO GO！
体操をしている最中から催し、ガスもぷっぷでた。
これはいいかもしれない。
たけまり10分、夏ダンス
これもかなり汗をかき全身の運動になる。
毎日続けていたときは、枕を外して寝ないと首
朝はヘナ。夜はストレッチと有酸素♥
こんばんは。
体質改善中のセラピストです。
25日に早朝5時から草刈りしたら、だるくて運動お休みしてました。
やはり運動しないと血流悪くなりさらに身体がダルくなる！ということを今朝のヘナで実感！
なんでも自分の体を使って実験するのが好きな私です。
さてさて。
今夜は2日ぶりに運動再開。
youtuberのたけまりちゃんの動画を4種！
1.夏トレ１０分
2.お腹ぺたんこ7分
3.寝る前１０
たけまりさんのトレは下腹に効く！？
きのう、たけまりさんのインスタで2週間の体質改善レポをみて！
すごく下腹部が減っていたのよ！
それを見て、
下腹部ってこんな短期間でここまで縮むの！？って衝撃でした！
でも、これって脳に乗っては最高の材料💕
人間の脳みそちゃんは単純なので！
誰かの成功体験を目の当たりにすると
「おっ！私もできるかも！？」って錯覚しだして、「できる！」って思い込み始めて
最終的にできちゃうんです💕
5日でリセット！めちゃくちゃ代謝が落ちておる~。
おはようございます！
今朝の体重、やっとこさ、夜食前の体重に戻りました！
夜22:30にグラノーラを食べた日から5日かかりましたわ。。。
夜食をした3日目から少しずつ体重が減り始め、体のだるさも抜けてきたなぁなんて体感。
そこからさらに2日たった5日目の今朝、やっとリセットできた感じです！
代謝が落ちてますね~💦
今朝は仕事前に肩甲骨剥がしヨガ。 とても体が巡り眠くなりました。
スト
体操の種類を見直したところ、めちゃくちゃ良い！
みなさま、今日もお疲れ様です。
暑いだけで、すごく頑張った感ありませんか？
なんて言っていますが、わたくしは今日は一日クーラーの効いた快適な自宅でのんびりしております。
今日から運動について少し見直しです。
You Tubeで検索した有酸素運動を続けていましたが、最近なんだかハードすぎるかも！？
交感神経優位になってない！？
とおもったので、今日からはリラックスのヨガやストレッチ。
そ
食べたものはその後何日響くのかな？
2日前に夜にグラノーラをボリボリ食べた体質改善中のセラピストです。
夜食を食べた翌日から体重、体脂肪共に跳ね上がりました！
すごいですね~！
2日後まで影響するとは！
今日で3日目。
食欲も暴走しておらず、今日のお昼は野菜、タンパク質とバランスよく取れた！
身体もだるさがやっと抜けた~！
昨日は泥のように寝ましたが、今日は比較的昼間も軽快で、作り置きなんかもできました♪
食べ物で体の調
筋肉痛が落ち着いた~！
おはようございます！
昨日は、前日に行ったピラティスと、有酸素筋トレのおかげで、内転筋がめちゃくちゃ筋肉痛でした。
昨日は一日運動お休みしました~。
お休みも大事♥
今日から再開です♥
食欲もだんだん落ち着いてきて、胃が小さくなってきたかなぁ♥という体感があります☺️
連日気温の高い日が続いているので、食欲も落ち気味になるけれど、夏バテには氣をつけたいところですよね。
そこら辺も注意しなが
夜食は寝起きに響く。
おはようございます！
昨夜は21:00頃からソファーでうとうと。
すぐに二階に行けばよかったんだけど、そのままウトウトして氣がついたら22:00
そこから小腹が減ったぞ~なんて思って
大好きなオーガニックのグラノーラをパクパク食べたの。
「あー、こんな時間だけども、たまには~」って感じで。
そして今朝。
お、お、起きられない。
体が重い~。
けだるい~。
明らかにいつもと体の様子が違
理想の未来を迎えるためには逆算が大事！
仕事が入らないときはダラダラしがちですが。
今日はとても良い刺激をもらえるYou Tubeを聞きました~！
私が今世やり遂げたいミッションはとてつもなく壮大で。
だからこそ、具体的に描きにくかった。
だけど、今日聞いた話だと、やはり自分が理想とする未来に向けて、逆算して今やることを明確にすることが大切。
大きな山をいきなり目指すのではなく、まずは小さな山から！
その小さな山は、ダイエット
腰回りの筋肉は、自前のコルセットです！
おはようございます！
今朝起きたら、立つのがさらに楽になってました！
確実にインナーマッスルがついてきています！
独身時代介護職をしていたとき、腰を痛めて経験がありますが
その時整体院の先生に言われたこと。
「腰回りにつけてね！自前のコルセットになるよ！」
当時、お風呂上がりに腰回しや体操をしていたら、見事なコルセットが出来上がり、それそれは見事なくびれができたもんでした。
一人目の産