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シェイプアップを目指すすべての人のための日常の簡単な行動

シェイプアップを目指すすべての人のための日常の簡単な行動

体を作り、適切なダイエットを行うためには
一定の食事法を守り、タンパク質の食品を多く摂るようにする必要がある。

純粋なタンパク質だけを食べることができない場合は
茹でた鶏の胸肉を食事に取り入れるなど
タンパク質を多く含む食品を食べるのがオススメ。

毎日必要なカロリーがちょうど摂れるような食事を作ればいいのです。

大切なのは、具体的なダイエット法を実践し
自分の体に必要なカロリーを知ること。

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"ベスト・フード・フォワード" - 健康になることは必ずしも容易ではない。

"ベスト・フード・フォワード" - 健康になることは必ずしも容易ではない。

健康になろうとした時に
図書館に行くのをやめて体を動かそう
という気持ちになるかも知れないですが

健康になって長期的な目標を達成するには
単に体を動かすだけでは不十分。

真に健康的なライフスタイル（そして魅力的な夏のボディ）の鍵は
家の中で最も美味しく楽しい部屋、キッチンにあるのです！

カナダでは3月は栄養月間なるものがあり
カルガリー大学ウェルネス・センターの
リシェル・タベロン管理栄養士

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より良い体を作る：強く健康的なあなたを作るための７つのヒント

より良い体を作る：強く健康的なあなたを作るための７つのヒント

私たちは皆、日々自分のベストを尽くしたいと思っていますが、
より良い体を作るためには、何から始めればいいのか
わからないことも沢山あります。

体重を減らしたい、筋肉をつけたい、あるいは健康全般を改善したいなど、
どんな目的であっても、簡単に始められる方法がいくつかあります。

この記事では、より強く、より健康的な体を作るためのヒントとコツをご紹介します♪

現実的な目標を設定する。

より良い体

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お金をかけずに美を手に入れる：DIYスキンケア９つ！

お金をかけずに美を手に入れる：DIYスキンケア９つ！

高価なスキンケア製品に大金を費やすことに疲れていませんか？
お金をかけずに、つややかで健康的な肌を手に入れたいですか？
お手頃価格で効果的なDIYスキンケア方法をご紹介します♪

水分補給

まず、水分補給の大切さについて説明します。
健康な肌を保つためには、1日に十分な水を飲むことが重要です。
毒素を洗い流し、ふっくらとした輝きのある肌を保つことができます(^^)

さらに、保湿成分を取り入れる

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ハッピーライフを叶える健康的な”７つの習慣”：より健康的でシンプルな変化

ハッピーライフを叶える健康的な”７つの習慣”：より健康的でシンプルな変化

健康的な習慣を身につけるのは難しいことですが
その見返りは計り知れないものがあります。

健康的な習慣を身につけることで、心身の健康を増進し
全体的な幸福感を高め、より幸せな人生を送ることができます。

この記事では
より健康的な自分になるためにできる簡単な変化について説明します。

十分な睡眠をとる

睡眠は、心身の健康に欠かせないものです。
身体と脳を修復し、若返らせるために必要不可欠です。

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ホルモンバランスは健康な体づくりの鍵

ホルモンバランスは健康な体づくりの鍵

ホルモンバランスを適切に保つことは、思っている以上に重要。

私たちの体は壊れやすい生態系であり、生活の質を向上させるためには
あらゆる方法で体を守り、健康を維持する必要があります。

体の機能を良好に保つ重要な原因は、ホルモンのバランスです。

ホルモンのバランスを保つことが必要なのは分かっていますが
どうすればいいのでしょうか？

正しい栄養摂取は、ホルモンバランスを保つための
最もシンプルで

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【生理痛緩和メソッド】

【生理痛緩和メソッド】

こんにちは！
前回に引き続き、【生理痛緩和メソッド】をご紹介していきます。

１、２は一つ前の投稿で紹介しています◎併せてご覧ください！
今回は３、４です！早速始めていきます！

３、ミネラル豊富で栄養密度の高い食品を摂るミネラルが豊富で栄養価の高い食品を摂ることは、
生理痛を和らげるためにいくつかの利点があります。

ミネラルの種類と期待できる効果

マグネシウム：
マグネシウムはミネラルの一

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【生理痛緩和メソッド】

【生理痛緩和メソッド】

こんにちは！
まだまだ続きます【生理痛緩和メソッド】！！
お役立ち情報なのでぜひ最後までお付き合い下さい！

前回までの投稿も併せてご覧いただけると自分に合ったヒントが
見つかると思います！ぜひご覧ください☺️♪

早速始めていきます！

５、マグネシウムオイル＋エプソンソルトバスマグネシウムオイルもエプソムソルトバスも
生理痛の緩和に役立ちます。
その効能は以下の通り：

マグネシウム・オイル：

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【生理痛緩和メソッド】

【生理痛緩和メソッド】

こんには！☺️
４つの投稿にまたがってしまった【生理痛緩和メソッド】
こんな量になるとは、、！笑
今回で最後です。

前回までの投稿もご覧になって
ご自身に合った方法を見つけてみてくださいね♪

では早速始めていきます！

８、レッドラズベリーリーフまたはジンジャーティーレッドラズベリーの葉とジンジャーティーは
どちらも生理痛を和らげるハーブ療法として人気があります。

それぞれの利点を紹介：

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健康な脳のための5つのヒント

健康な脳のための5つのヒント

健康な脳を維持することの重要性

健康な脳を維持することは、認知機能、記憶力、
そして生活の質全体にとって最も重要です。

今回は、脳の健康を改善・維持するために欠かせない
5つの秘訣についてご紹介します！

健康な脳とは、精神的な衰えを防ぐだけでなく、
記憶力、注意力、精神的敏捷性、創造力を高めること！

体の健康を維持するために運動が必要なように、
脳も鋭敏で健康な状態を維持するために精神的な

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減量による健康とフィットネス-

減量による健康とフィットネス-

健康やフィットネスというとたいていの場合
外見、特に体重が連想されますね。

それはなぜか？

その人が健康的なライフスタイルを送っているかどうかは
その人の体重でおおよそ想像できてしまうからです。

自分の体重が、外見、健康、情緒的安定、身体能力、生活全般の質など、
自尊心に大きく影響すると考えている人にとっては、
減量について考える時期が来ているかもしれません。

減量はいつ始めるべきか

ダ

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