記事一覧
やっぱり、だらだらと過ごしたGW後半
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
2024年5月6日（月）
ゴールデンウィーク後半 最終日
GW前半に続き、だらだらと過ごしたGW後半をを振り返ってみました。
雑な画像、文章の羅列ですいません。
５月３日（金）
嫁が午前中から帰省して行ったので、
残されたのは、自分と長男。
長男はGW中も仕事なので、絡む時間帯はほぼない。
夜ご飯も準備しない宣言をして、勝手にお任せ。
４日間ののんびりG
やっぱり文章は難しい
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
Noteを始めて10日ぐらい経ちました。
まずは書いてみる事と続けてみる事を目標にしています。
ただ、今まで投稿したものを読み返すと
こんな文章で伝わっているのかなとか、
意味わからない内容だなと思ってしまいます。
いろいろなNoteの機能に携わりながら、
当然のことながら、他のクリエイターさんの投稿を読ませていただく機会も多くなります。
そのたびにさら
体型・体重チェック表
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
ありきたりでは有りますが、
体型・体重チェック表、置いておきます。
一度、ご自身の事として
チェックしてみてください。
【外見でわかる体脂肪蓄積度】
筋肉トレーニングやスポーツもしておらず
筋肉量が増えることは考えられないのに、
体重だけが増えている場合、
体脂肪だけが、増えたと考えられます。
特に腹部の内臓に体脂肪が付く【内臓脂肪型肥満】は
糖尿病や高
↓↓言われても理解できません。覚えても体重は減りません↓↓↓↓↓↓
体組成とは
体組成とは体が何でできているかと言うことです。
脂肪 除脂肪軟組織 骨
の三要素に大きく分類されます。
↑↑言われて理解できますか？
覚えても体重は減りません。
あまり専門的な言葉を使ってしまうと、頭が混乱してきて、本来の目的である減量。ダイエットが進まなければ本末転倒なので、あまり難しい話はしないつもりです。
こちら側ダイエットインストラクターとしては
知識として理解しておく事
今後ともよろしくお願いします。
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
4月の末にnoteのことを知り、
今日までに自己紹介の記事から始まり26の記事を投稿しました。
主にダイエットの事についてダイエットインストラクターとしての記事を書きました。
記事の内容自体は3年ほど前に書いて下書きとしていたものでした。
自分でブログを開設して、そちらに投稿しようと思っていたのですが、なかなかブログの開設が思うように進まず、ほったらかしにな
サプリやダイエット器具の話
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
今回はダイエットに関する
「サプリやダイエット器具」の話をします。
この世の中には様々なサプリやダイエット器具がたくさん販売されていますね。
最近ではEMSでシックスパッドとか振動マシンとか
ステッパーや腹筋ローラー等、
ひと昔前ならロデオマシーンとかもっと昔なら
ぶら下がり健康器とか。
色々な物が流行っては廃りで、まぁ色々あるものです。
サプリも
エステサロンのお姉さんの話
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
今回はダイエットに関する
「エステサロンのお姉さん」（前回の話と類似しますが）の話をします。
3０年くらい前の話になりますが、
繁華街やオフィス街近辺や最寄りの駅周辺で数々のエステサロンの看板を見かけていたような気がします。個人店や中規模店舗を。
現在になっては、テレビCMが流れる大手だけに淘汰されてきているような気がします。
更に細分化専門家が進み、
近所のジョギングお姉さんの話
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
今回はダイエットに関する
「近所のジョギングお姉さん」の話をします。
他人、全く知らない人の話をするのも何なんですが、
コロナ禍が始まった１年半（今となっては４年）以上前の
頃から
家の前を毎日決まった時間にジョギングをしている
「お姉さん」を見かけます。
私の住まいの裏が大きめの公園が有り1周500メートルのランニングコースが有るのでそのコースを経由し
男性と女性のダイエットメニューの違いの話
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
今回はダイエットに関する
「男性と女性のダイエットメニューの違い」の話をします。
当たり前の話ですが、
男性と女性では人体構造や体質が違います。
細かく話す必要もなく、男女差別するわけでもなく、
当然の事なので、この事を前提として
ダイエットメニューを提案していきます。
まず、男性が目指す理想の体型とはズバリ！
マッチョ系 細マッチョ系を目指し
筋ト
非運動について 痩せてから絞るの話
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
今回はダイエットに関する
「非運動について 痩せてから絞る」の話をします。
以前から話している件で今後も話していく件で
前回も話した件の関連の話になります。
しつこい様ですが、今回もお話いたします。
これもダイエットに関する意識を習慣化してもらいたい為の
しつこい程の
「ダイエットに関する意識を習慣化してもらいたい」思いを
伝えたいダイエットインストラク
続けられる体勢を効率よく運動化の話
こんにちは、ワカ・マッケンジーです。
今回はダイエットに関する
「続けられる体勢を効率よく運動化」の話をします。
以前も今後も話していくと思いますが、
運動は推奨していません。
（ダイエットの為のジム通いや日々のランニングやウォーキング等）
ただ、日常で出来るダイエットに役立つ体勢や姿勢を習慣化して行く事を
推奨していきます。
朝起きて簡単に体を動かすとか寝る前にスッキリする簡単な姿勢と