はんなちゃんの趣味をまた1つ公開したいと思うふ( ˊᵕˋ )💭💕

おはようございます！
今日は日曜日！休みが今日しかないと思うと
恐ろしいですが、ゆっくり休みたいと思うw

そんな今日ははんなちゃんの趣味を1つ
公開したいと思います！

それは何かと言うと…編み物です！

キッカケtiktokで「ナルト編み🍥」を見たのが
キッカケでした。

え、これは作りたい！
ただそれだけの動機で編み物を
やり始めました！

作業

実際やってみたんですが、
私は超絶不器用

発達特性による鬱

はじめに私の『発達障害』の捉え方は、
発達自体に障害がある…ということではなく、
思考や着眼点が大多数の人とは違うため、
学校や社会といった足並みを揃える必要性がある時に
人との間で問題が生じてしまうという認識でいます。

発達障害はその症状や度合いも人によって違いが大きいため、
一概には言えませんが、『特性』としての捉え方をしてみると
少し楽になる方もいるかと思い、私の経験を書いてます。
特に参

私の病気・躁うつについて

ふつうの人って死にたいとか思わないらしいですよ

前回投稿した複雑性PTSDについてのnoteからフォローしてくださった方、ありがとうございます。
今回はわたしが闘っているもう一つの病気について、私なりの言葉ではありますが細かくまとめてみました。

わたしは双極Ⅱ型障害（躁鬱）です。
春を終えて少しずつ病状が安定してきましたので、今日はわたしの病気について、感情と病状の整理の記録を書こうと思います

【双極性障害】こんな症状があります

こんにちは、あずきです。
少しバタバタしており、期間が空いてしまいました。
今日は私が双極性障害と診断されてから
「とりあえず試してみたこと」を書く予定でしたが
その前にまずはこの疾病について
「どんな病気なの？」「どんな症状があるの？」
その説明がないと、なぜ色々な対策を講じたのか
分かりにくいと思ったので、まずは症状などを
書き出していきたいと思います。

※あくまでも私の身に起きた症状の紹介

鬱対策を常に考えて生きていきたい

1年のうち半年が鬱状態になるようになって、4年が経った。
鬱状態が明けるたび毎回、「来年こそは大丈夫」と「また来年もなったらどうしよう」の狭間で揺れる。
そして大丈夫じゃないのを4年繰り返したので、ネガティブな方に比率が上がっている。しかも今年はまだ鬱が明けていないので尚更だ。

今は常に鬱対策を考えているし、鬱対策になり得る全てのことを試してみたいと思う。
だけど、鬱期の元気のないときには現実的

うつ→躁状態→一瞬うつ→また躁へ　うつ日記

躁から私的平均値へ、からすぐうつ状態の不安…、死にたい…、になった。

と、思いきや半日ほどで、また躁状態に！
ナニコレ？！！？？意味不明なんですが？！

そしてそのまたですねの躁状態、現在も進行形でなっております。

わたくし、躁でテンションおかしくて、なんと、朝から手作り肉まんをせっせと大量に作りました。

本当に意味が分からない……、ハイって怖い…、なんでこのひと朝からデッカイ肉まん12個も

気分の波を知る（双極症）波は必ずある

https://www.kokorotokarada-yokohama.com/service/md.html

　自分の気分を冷静に知ることは難しいですよね。けれど、なるように任せていては波が大きくなったとき困ると思うのです。なぜなら「他人が躁（鬱）を止めるのは難しい」からです。

これから、あらためて

①躁や鬱になる具体的なきっかけとなったと思う出来事
②振り返ればあれが原因だったと思うこと

私はいつになったら堂々と生きられるのだろう。生きていることへの罪悪感、申し訳無さがいつも小さく顔を出す。何かに隠れたり、逃げながら生きている。

うつ（鬱）っぽいとき（朝昼編）

起きられない
　うつの時は、朝起きられなくなりました。
「あぁ、起きなくちゃ…」と思う一方で、悪の何者かに捕らえられているくらい体が動かなくなります。つらい時間です。
（朝だ、起きよう）と思ったときに、スキッと動けるのは、シアワセの一つです。

ゴミを出しに行くことが大変
　起きられないし、体が動かないし、まだ着替えてもいない…ほんとに家事を手伝ってくれる人がいてくれたら！と思っていました。今朝も

うつ（鬱）気味で具合が悪いときしていたNG行動（双極症）

「具合が悪い（うつ気味）」なら寝ていればいいのに以前の私は、こんなことをしていました。

・コーヒーをたくさん飲む
　　眠気を追い払えばいいと思っていました。
・チョコレートをたくさん食べる
　　少し目が覚めてくるんですよね。
・エナジードリンクを飲む
　　これで午前中仕事が出来ました。
・栄養剤（粒状のもの）を摂取する
　　これで一日仕事に行くことが出来ました。
・整体に行って爆睡して回復する

暗い考えはうつだから出てくるもので自分のせいではない、と思うようにする（双極症）

　2023.6.6.の再掲です。
　
　暗い考え方がとめどもなく出てくることがあります。
　私は昨日、サークルの人にからかわれたことが忘れられなくて、外出できないかと思うくらい重苦しかったです。

　私は役に立ってない、とか　バカにされている、とか
　あの人が私を悪く言ってる、とか　私はきっと長生きできない、とか
　もうお金がない、とか

　そういった考えに苦しんでいるともっと重苦しい考えに行って

薬を飲まなくても気分が改善する方法（私の場合）

　私には、鬱っぽかったり、具合の悪かったりした時、薬を飲まなくても気分が改善する方法がいくつかあります。
　その１つでいつも効果を感じるのが、「テレビでクラシック音楽の番組を見る」というものです。クラシックが好きだからだとは思うのですが、「医学的に実証されている」というこんな記事もありました。

　聴くだけで気分が快方に向かうときもあるのですが、私の場合は映像付きの方が効果があります。リアルタイム