せわしない時期、季節。不安、罪悪感、無力感、ぐるぐる。周りはよく働き、動く人たち。それに貢献できない自分。

落ちるのは一瞬。理由もなく、波が来ただけのことだけれど、慣れない。ひとりなみだ。

大切な人たちを大切に想う気持ちに生かされている。愛することは愛されること。

薬のせいもあるかもしれないけれど、自分の判断力、集中力、臨機応変さの無さに悲しくなる。特に判断力の無さに落ち込む。

久々なみだ。 苦しさ、あたたかさ、色んな気持ちがぐるぐる。

今日の、べてる日めくり。 「弱さの情報公開」

最近ずっと低いところにいる。底にまでは行っていないけれど、浮き上がっても来ていない。これが低め安定、なのかな。でもずっと虚しさがある。

私のコーピング(ストレス解消)リスト

コーピングリストとは、ストレスを感じた時のための、自分用ストレス解消マニュアルのようなもの。 私はこれを単語帳にまとめている。しんどすぎて頭が回らないときでも、パラパラとめくれるようにしてある。 それをnoteにもまとめてみようと思う。 巡り巡って、いつかの誰かに寄り添えたなら、いいな、うれしいな。 その時に安心できる人と話す、会う。 水/お湯を飲む 窓を開けて換気する/外の空気を吸う 陽の光を浴びる 目を閉じて深呼吸する 認知のゆがみ10パターンを見返す

どん底にしんどかった時に見つけたひとつのひかり。「しにたい」の向こう側にある、本当の声。

人生、長すぎるな、と 最近よく思ってしまう。

母と過ごす休日。やっぱり家族のそばにいたい、という気持ちが膨らむ。

「今日元気なかった？」と連絡をくれる人が居る尊さ。そんなことはなかったけれど、気遣いがあたたかく、嬉しい。