相手の課題は相手の領域。自分の課題のように思い込んで、踏み込みがちな私は、一歩引いて気をつけねば🌀一歩外から、応援してるよ〜抜け出せますように〜

浅い呼吸、軽いイライラ、家事モリモリ、お喋りモード。 これは軽躁っぽいぞ。こんな時こそゆっくり休もう。

認知のゆがみ10パターンについて

カウンセリングを受けていた頃に、心理士さんが一枚の紙を手渡してくれた。 このリストを読んだ時、「私のことが書いてある…！」と、目からウロコだった。 自分の認知がゆがんでいると気づけたことで、「あ、今『べき思考』になってるな」「また白黒思考だ」と その時々で自覚できるようになった。 その後、自分でも調べてみて、わかりやすいサイトを見つけた。 このサイトの中にあった、「認知の歪みシート」を印刷し、自分なりの対処の仕方を書き出してみた。 すると、自分の中の認知のゆがみ(

母と、家業のことについて話ができた。色々教わりながら、一歩ずつ進む日々。やってみることにした。

「双極性障害」と「働くこと」について

自分の脆さを自覚してから、働くことへの恐怖や不安を常に覚えるようになった。 何事においても、スタートで頑張りすぎる自覚がある。その勢いで軽躁状態に。しばらくするとキャパオーバーになり、その後はうつ状態へ。そして自責の念で頭がいっぱいになる。 これの繰り返し。 こうなるのが怖くて、はじめの一歩を踏み出すことさえできなくなってくる。「働くこと」が敵のように思えてくる。 双極性障害とうまく付き合いながら、安定して続けていける働き方はあるのだろうか。 いまの私にとっての働け

いぬと歩いて、歩いて、回復。双極性障害とはたらくことについて、ぐるぐる考える日々。

なんか、だめだ。しんどい

既読がつかないとか、返信が来ないことへの恐怖心がいまだに消えない。相手の身に何かあったんじゃないかと不安でいっぱいになる。まだまだ兄たちのこと、手放せてないなぁ

明日はお兄ちゃんの12回目の命日。「花束を君に」を聴きながら、忘れたいこと、忘れたくないこと、失ったもの、与えられたもの、想う夜。

大切な人たちを大切に想う気持ちに生かされている。愛することは愛されること。

今日の、べてる日めくり。 「弱さの情報公開」

私のコーピング(ストレス解消)リスト

コーピングリストとは、ストレスを感じた時のための、自分用ストレス解消マニュアルのようなもの。 私はこれを単語帳にまとめている。しんどすぎて頭が回らないときでも、パラパラとめくれるようにしてある。 それをnoteにもまとめてみようと思う。 巡り巡って、いつかの誰かに寄り添えたなら、いいな、うれしいな。 その時に安心できる人と話す、会う。 水/お湯を飲む 窓を開けて換気する/外の空気を吸う 陽の光を浴びる 目を閉じて深呼吸する 認知のゆがみ10パターンを見返す