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＃１植物と暮らすアーユルヴェーダライフ
2023年7月18日 今日からスリランカのアーユルヴェーダを学びはじめた。
アーユルヴェーダのセラピストとしての学ぶ場所に、スリランカのコロンボ大学を選んだ。
主にアビヤンガをはじめとするトリートメントを身につけるための、自らの学習の一環のため、メモとして記録する。
スリランカのアーユルヴェーダ
スリランカでは、3000年前から医療システムとして治癒と予防のための医療体系を実践している。
ア
＃２植物と暮らすスリランカのアーユルヴェーダライフ
スリランカのアーユルヴェーダを学び始めて２回目。20230720
授業の内容を少しまとめてみました。
「ハーブとスパイスでマウスウォッシュ」
を作れるらしい。
まずは、オーセンティックなレシピ。
水1920ml
トリファラ60g
カルダモン2〜４粒
クローブ 〃
①水とトリファラを、２分の１になるまで煮出す。
②火からおろして濾し、液体だけにする。
③カルダモン、クリーブを砕いて、液が熱い
お腹（小宇宙）を優しくふれて、巡り整える
「自然界を大宇宙とすると、私たち一人一人はその縮図である小宇宙である」と、アーユルヴェーダではそう考えます。
【チネイザンの心地よさにふれてから数年、私が感じてきたこと】
私が、はじめてチネイザンの施術を受けたのは３年前、八重山諸島の石垣島を訪れたときでした。
その心地よさの中に、
時折「ずっとそこに滞っていた何か」が、堰を切って流れ出すような躍動、
解放されて自分に戻っていくような自由。
「
自分であることの困難
まず、私は何者だろう？会社の肩書や、もちろん企業名ではなく、自分の「生」そのものの在りかを知ることができるか否かは、人生の在り方を大きく変える。
知るということ、「知」を愛することができる人と話をすることはとても豊かだ。
正しく知ることもだけれど、それ以上に知ることに向き合い方の過程で豊かさが生まれる。
「知」を愛する人、それが「哲学者」である。
宗教との違いは、歩み・新しい道を前へ学び続けるが
今の体型が嫌で、会いたい友達に会えない
こんなことがこの２年ほど続いています。
ストレスが強かった日ほどワークアウトを長めにする
嫌なこと（特に対人関係）が強かった日は、つい「今日はジムでのワークアウトをやる気にもなれないし、早く帰って美味しい物でも食べよう」とドカ食いをしてしまったりすることないですか？
でも、ストレスが強かった日ほど
普段よりワークアウトを長めにやることで自己効力感を高めることができるそうです作家の村上春樹さんは、毎日１時間のラン、またはスイムを欠かさないそうですが、
精神的なストレスが強かったり、嫌
まだ習慣にならない「noteを書く」こと
ミニマムタスク新しい習慣を身に着けるには「とにかく小さな目標設定」がカギだそうです。
毎日、弾み車を止めずに動かし続けること。
初動は一番エネルギーを使うので、一度止まったものを再度動かすのは意志力を必要とします。
日記（noteもこの一部）を習慣にしていこうとしている人だと、
「今日は日記（note）を書きたくない」という日記（note）でもOKだそう。
私の場合、
1日、1回、ｎｏｔｅ
カツカレー食べて、とりあえず5分で、25分歩いて宿まで
こんばんは。深夜ですね。
以前、食べて絶対また行きたいと思っていた
渡邊カレーに行ってきた北新地界隈に以前泊まったときに初めて行って以来、やっと行けた！
予約して行った。
美味しいに決まっているので、味についてのうんちくは割愛する。
で、そのあと25分歩いてホテルまで暗くなっても20時程度なら、安全がある程度保証されている都心は散歩できる時間帯が長くていいな、と思うた。
とりあえず、5
ネガティブな感情を悪と考えるのをやめる
仕事は往々にして、私たちにハッピーでなければいけない、前向きでなければいけないというプレッシャーをかけてきます。
ジャッジメンタル、タスクオリエンテッドであることを止める。話が脱線しました。
元気よく快活であるべしというプレッシャーはあまりに大きく、全国労働関係委員会(NLRB)は雇用主に対し、従業員につねに明るく朗らかでいるよう強制してはならないと指示しています(この決定に、「ほらね」と
習慣に定着しつつあること
１．朝起きて、布団を整えること（これを行うことで、幸福感が格段にあがると本で読んで、半年前にスタートした習慣）
「ベッドメイキングを習慣としている人の71％は自分は幸福であると感じている」
これってすごい数字じゃないですか？
会社の隣のホテルで食べたケーキが美味しかったので今日、食べて帰るか迷っています。（ケーキの名前は失念）
朝起きて、眠くてダルイ状態で面倒な作業をすることに価値があるようなの