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2021年4月　鬱病と診断され休職からの退職。コンサバを脱ぎ捨てた人。 日々の思いを言…

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2021年4月　鬱病と診断され休職からの退職。コンサバを脱ぎ捨てた人。 日々の思いを言語化つらつらと。優しく生きていきたい。 Age32/ピアノ/音楽/読書/絵

コンサバを脱ぎ捨てる。

お久しぶりです。最近勉強をしておりまして、書きたいことが沢山あるのになかなか時間が取れませんでした。のんびりこれからも更新していくのでよろしくお願いします。７月…

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2年前
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【断薬】今度こそは本当に不眠症とさよならしたい

睡眠導入剤を断薬して約1週間です。 断薬を始めた理由は、やっぱり睡眠導入剤を飲んで寝ると、悪夢を見るようになったのと、次の日脳の働きがすこぶる悪いのです。 1日体と…

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3年前
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【鬱脱却project】セロトニン集め。

最近断薬を始め、睡眠導入剤がなくても眠れています。 寝付きが悪かったり、中途覚醒することもありますが、まったく眠れなかった頃に比べたらかなりの進歩だと思います。 …

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話⑦

今日も今日とてガストでちょい盛りポテトを頬張りながらこの記事を書いております♪ 最近瀟酒なカフェよりも、マック、ガストがフリーWiFiもあって環境が良すぎることを知…

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話⑥

note毎日更新を目指していたけど、昨日は書けませんでした涙 夜しか時間がなくて、夜にタイの話を書くとヤツが夢に出てきそうだったので書くのをやめてしまいました。夜は…

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話⑤

こんにちは( ^ω^ )今日は市営ジムに行って運動してきました。（ほぼストレッチ） そしてガストでチーズタルトを食べている次第です。。 でも運動すると眠気が吹っ飛びます…

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話④

こんばんは🌝 2週間ぶりに体重を測ったら1キロ増えてこれはまずいと思ったまむです。 この調子でいくと大台に乗ってしまうので筋トレと食事を程々で頑張る所存です。 では…

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話③

空港に向かう道中の会話。 「なんで昨日連絡取れなかったの？」 怒りを抑えながら自分が出せる限りの穏やかな口調で言いました。 彼は「○○君（同僚）と飲んでた。」 まあ…

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話②

最近、薬を飲んでも寝付きが悪く、日中睡魔と戦っているまむです。 今日はみんな大好きファミリーレストランガストで配信しております(❁´◡`❁) ちょい盛りポテトとドリ…

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3年前
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【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話①

今晩は（＾_＾）今日も1日お疲れ様です☕️ noteを読んでくれる方がいて本当に嬉しいです。ありがとうございます♡ とても励みになります。これからも自分の考えをアウトプ…

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3年前
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休職の2ヶ月間を振り返ってみる。

こんにちは（＾_＾） 今日は、会社の制服をクリーニングに出してきました。 いよいよ退職するんだなあって実感が湧いてきました。 安堵感で溢れています。 2ヶ月間とって…

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3年前
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自立支援医療制度について。

こんんちは！鬱病で働けなくなった時のお金の心配を減らす制度の 自立支援医療制度についてお話ししたいと思います(^^) 日本には鬱病の為の制度が驚くほどいっぱいあって…

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3年前
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鬱病になる前の私と今の私。

今晩は🌙 今日は体調が良くなくて1日寝てた私です。 ヨガが好きで毎日やってるんですが ヨガマットで眠ると気持ちいいことを発見しました(❁´◡`❁) さて、今日は鬱病前…

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3年前
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マイスリー全部夢。

今日は通院日だったので、お薬についてお話ししたいと思います。 私は不眠症を何度も繰り返して7年くらいになります。 ずっとお薬を飲んでるわけではありませんが、良くな…

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3年前
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心療内科について。

心療内科についてお話ししたいと思います。 これから行く方の参考になればいいなと思います(❁´◡`❁) 私は心療内科に対していいイメージがありませんでした。 薬漬けに…

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3年前
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初めまして。私です。

忘れもしない、2021.4.19 私は心療内科にいた この日はとってもいい天気で以前の私なら絶好のランニング日和だった。 ぽかぽかした天気とは裏腹に私の心と身体は限界に陥…

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3年前
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コンサバを脱ぎ捨てる。

コンサバを脱ぎ捨てる。

お久しぶりです。最近勉強をしておりまして、書きたいことが沢山あるのになかなか時間が取れませんでした。のんびりこれからも更新していくのでよろしくお願いします。７月の初旬から、簿記検定の勉強をしていまして、８月に３級を取得できました!ヽ(；▽；)ノ現在は、２級の勉強をしています。うつ病と診断されてからは自分の体調を要優先ですが、久しぶりの勉強は新鮮でとっても楽しいです。

勉強に加え、断捨離を始めまし

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【断薬】今度こそは本当に不眠症とさよならしたい

【断薬】今度こそは本当に不眠症とさよならしたい

睡眠導入剤を断薬して約1週間です。
断薬を始めた理由は、やっぱり睡眠導入剤を飲んで寝ると、悪夢を見るようになったのと、次の日脳の働きがすこぶる悪いのです。
1日体と脳が薬に支配されている感覚。
最近勉強を始めたこともあり、今度こそ断薬しようと決意しました。

鬱病になってから4ヶ月ほど毎日飲んでいたので（長期にわたって服用していたのは初めて）やめるのは正直つらかったです。
最初は半錠にしたり1日お

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【鬱脱却project】セロトニン集め。

【鬱脱却project】セロトニン集め。

最近断薬を始め、睡眠導入剤がなくても眠れています。
寝付きが悪かったり、中途覚醒することもありますが、まったく眠れなかった頃に比べたらかなりの進歩だと思います。
私はなるべく西洋の薬は断薬したかったので、自然治療のアプローチもしております。

その中でも軸においているのがセロトニンです。

セロトニンとは幸せホルモンと言われている脳内物質です。
セロトニンの仕組みを知れば知るほど興味深いものに変わ

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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話⑦

【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話⑦

今日も今日とてガストでちょい盛りポテトを頬張りながらこの記事を書いております♪
最近瀟酒なカフェよりも、マック、ガストがフリーWiFiもあって環境が良すぎることを知りました。

今日でタイに行ったシリーズは終わりになります😀

さて、婚約破棄が成立したんですが、彼は私の母親に泣いて電話してきました。
母は怒りたい気持ちをグッと堪えて、「あなたも幸せになってください」と一言言ったそうです。
叱責し

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【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話⑥

【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話⑥

note毎日更新を目指していたけど、昨日は書けませんでした涙
夜しか時間がなくて、夜にタイの話を書くとヤツが夢に出てきそうだったので書くのをやめてしまいました。夜は嫌な事を思い出さないのが1番。
寝る前は特に記憶に残りやすいから、楽しいことを思い出すのがいいそうです🌟

では続きを書いていきます。
全く眠れず朝日が登りました。
5日目の予定は、朝からツアーで遺跡を見にいって、ゾウ乗り体験をして

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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話⑤

【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話⑤

こんにちは( ^ω^ )今日は市営ジムに行って運動してきました。（ほぼストレッチ）
そしてガストでチーズタルトを食べている次第です。。
でも運動すると眠気が吹っ飛びますね✳︎

　この話も終盤にささしかかってきました。
読みにくい文章ですが、読んでくれている方がいてとっても嬉しいです。

バンコクの街中。大都会。
土地感も何もわからない場所。言語も通じない場所。
そんな所で大喧嘩するなんて思っても

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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話④

【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話④

こんばんは🌝
2週間ぶりに体重を測ったら1キロ増えてこれはまずいと思ったまむです。
この調子でいくと大台に乗ってしまうので筋トレと食事を程々で頑張る所存です。

では今日はタイに行ったら人生変わった話シリーズ。第四話目です←？

3日プーケットで過ごし4日目5日目はバンコクの予定でした。
今思うと弾丸スケジュールだな。日本で言うと沖縄行って東京でも遊ぶ感じです。
これからタイに行く方は1箇所にし

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【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話③

【鬱になった原因】タイに行ったら人生変わった話③

空港に向かう道中の会話。
「なんで昨日連絡取れなかったの？」
怒りを抑えながら自分が出せる限りの穏やかな口調で言いました。
彼は「○○君（同僚）と飲んでた。」
まあ察しはついてたけどね。
心の中で彼を刺してましたね喧嘩になる前に入籍日をどうするか相談することにしました。「昨日、人事部から入籍日を教えて欲しいって言われたんだけど3月のいつにする？」
彼「・・・・・。」
しばらく沈黙が続きました。
彼

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【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話②

【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話②

最近、薬を飲んでも寝付きが悪く、日中睡魔と戦っているまむです。
今日はみんな大好きファミリーレストランガストで配信しております(❁´◡`❁)
ちょい盛りポテトとドリンクバーを頼んで至福のひとときを過ごしています。

では、昨日の続きを書いていこうと思います。
最後までお付き合い頂けたら幸いです。

タイに旅立つ1週間前から彼の様子がおかしくなりました。
会社でもそっけなくされ、ラインでも様子がおか

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【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話①

【鬱になった原因】タイに行って人生変わった話①

今晩は（＾_＾）今日も1日お疲れ様です☕️
noteを読んでくれる方がいて本当に嬉しいです。ありがとうございます♡
とても励みになります。これからも自分の考えをアウトプットしていきますのでよろしくお願いします。

今日は鬱になったきっかけをお話ししようと思います。

私は過去に社内恋愛をしており、約5年お付き合いをしていました。
お相手は上司でした。
社内恋愛はうまくいってる時は幸せhappyなん

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休職の2ヶ月間を振り返ってみる。

休職の2ヶ月間を振り返ってみる。

こんにちは（＾_＾）
今日は、会社の制服をクリーニングに出してきました。
いよいよ退職するんだなあって実感が湧いてきました。
安堵感で溢れています。

2ヶ月間とっても長いような短いような。退職を決めるまではただただ不安しかなかったです。
休職して1ヶ月は何もできなくて、薬飲んで1日眠ることが多く、
休んでしまっている罪悪感と早く復職したい焦燥感とは裏腹に職場の事を考えると
不安感でいっぱいになっ

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自立支援医療制度について。

自立支援医療制度について。

こんんちは！鬱病で働けなくなった時のお金の心配を減らす制度の
自立支援医療制度についてお話ししたいと思います(^^)

日本には鬱病の為の制度が驚くほどいっぱいあってびっくりています。
今日はその中でも医療費を助成してもらえる制度の『自立支援医療制度』
について説明したいと思います。

«制度の概要»
精神的な病気の通院費用の自己負担を軽減する制度です。

　
①医療費の1割分が自己負担になります

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鬱病になる前の私と今の私。

鬱病になる前の私と今の私。

今晩は🌙
今日は体調が良くなくて1日寝てた私です。
ヨガが好きで毎日やってるんですが
ヨガマットで眠ると気持ちいいことを発見しました(❁´◡`❁)

さて、今日は鬱病前の自分を振り返ります。
いつから鬱病を患っていたのか不明なのですが、
心療内科にかかる前までの私について書いていきますね。

鬱病前の私はとにかく猪突猛進型。
動いてないとだらけているみたいで落ち着かなくて、車に例えるとアクセル全

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マイスリー全部夢。

マイスリー全部夢。

今日は通院日だったので、お薬についてお話ししたいと思います。

私は不眠症を何度も繰り返して7年くらいになります。
ずっとお薬を飲んでるわけではありませんが、良くなったり悪くなったりを繰り返してます。
初めて処方されお薬がマイスリーとデパスでした。

私はマイスリーの副作用が強くでるようで、飲んで10分くらいすると、
高揚感がでて、ハイテンションになったり、悩みが吹っ飛んで気絶するように眠ってまし

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心療内科について。

心療内科について。

心療内科についてお話ししたいと思います。
これから行く方の参考になればいいなと思います(❁´◡`❁)

私は心療内科に対していいイメージがありませんでした。

薬漬けにされる。

そんな風に思っていたので不眠症になっても
パニック発作に陥ってもなかなか心療内科に行けませんでした。
不眠症は内科で睡眠導入剤をもらって、凌いでいましたが、
私が通院していた内科の医師は依存性の高い薬を処方してきました。

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初めまして。私です。

初めまして。私です。

忘れもしない、2021.4.19
私は心療内科にいた

この日はとってもいい天気で以前の私なら絶好のランニング日和だった。
ぽかぽかした天気とは裏腹に私の心と身体は限界に陥っていた…

私は、受付事務の仕事をしており、今年で勤続年数8年目でお局という言葉が少しだけ似合うようになっていた。だけど今年に入ってから会社で毎日PMSのような状態が続いて怒りのコントロールができなくなっていた。毎日同僚に対し

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