「#鬱抜け」の新着タグ記事一覧｜note ――つくる、つながる、とどける。

１００日後に復活したい鬱夫（14）

14日目今日は頭が痛くてずっと寝てました。たまに娘が隣で寝てたりしてたけど、基本私もずっと寝てました。夕方娘をお風呂に入れて夕飯を少し食べ、また睡眠。そして今に至る。なので今日は本当に書く事がない・・・明日は抜歯して縫った場所の抜糸なのでまた寝ます。おやすみなさい。

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今辛くても大丈夫　自然に笑える時が来るから　その時たくさん笑おう

今辛くても、大丈夫です無理に元気になろうとしなくても＼絶対にまた自然に笑える時が来ます！／私はよく何も悩みがなさそうとか苦労してきた事がなさそうと言われますが数年前は私から笑顔は消えて毎朝目が覚めると、また今日も生きないといけないのか。と辛い気持ちで起きて寝る時はたくさんの睡眠薬を飲みどうか一生目が覚めませんようにと願って眠っていました。その時たくさんの人に支えてもらいました。友達とも毎晩のように遊び歩きたくさん楽しい事をしていました。でも心の中

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【他人との比較ではなくお子様の気持ちを考えてみませんか】

もし、お子様が不登校になったら社会的に少数派であることは誰しも不安やストレスの対象となります。お子様の将来を考えれば復帰こそが安定の道だと感じられ、心配するからこそ原因を追求したり、アドバイスをしたくなるかもしれません。しかし、不登校になる頃にはもう十分に追い詰められ、自信をなくしている状態です。本来は学校に行くべきだとわかっているのに行けないそのような、お子様にとっては、ただ気持ちに寄り添って共感してもらうことが何より救われます。ありのまま

【寒過ぎで眠れない！朝鬱になる】

寒いと交感神経系活動が高まるだけでなく、皮膚からの放熱が起こりにくくなります。（身体から熱が放熱され人は眠りにつきます）その結果、覚醒が高まり、入眠が妨害されます。そこで、就床直前にぬるめのお湯にさっと浸かるか、手足を軽く温めると寝つきが良くなります。ただし、体が温まり過ぎると、体温が上昇して覚醒レベルが高まります。就床直前に熱いお湯に浸かることや、長時間の入浴は避けましょう。寝るときに手足の温度を上げる方法として、電気毛布や電気アンカも有効

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【本当の自分になることは一生懸命になる事ではない】

親をはじめ家族、恩師、上司、部下、仕事仲間が、自分に求める生き方をしていませんか？特に「親のため」という思いがとても強い人は注意が必要です。周りの友人、知人を見ると、無自覚のうちに、自己犠牲的に尽くしているケースが多いです。中でも、HSPの人は子どもの頃から親思いで、「手のかからない、いい子」と言われてきた人が多いのではないでしょうか。自分の感情よりも、大切な人の思いを優先させてしまうこと。期待に合わせ過ぎること。このクセはその後も、学校の先生に、仕

【HSCが不登校になる理由】

大人は少なくとも自分で職場を選ぶことができます。そしてどうしても嫌なら辞めて、ほかの職場に変えることができます。ですが、今の学校教育システムの中では、子どもは自分に合っていると思う学校を選べません。自分に合った先生も選べません。選択肢がないのです。子供に備わっている特性は、認知、行動、情報処理、社会性などの面において多様です。しかし、日本んでは子どもの多様性よりも、みんなで同じことを学ぶ、という意識が強い傾向にあります。そのため、学校では、子どもの

【気づけば、ため息、ネガティブ思考脱却したい】

毎日、鬱。気付けば、ため息とネガティブな発言が口から出る。腸を意識して生活されていますか？腸はセロトニンを95%生成します。（脳は残り5％）腸が汚れていると当然毎日鬱です。では、腸を綺麗にする方法とは「ファスティング」です。ファスティングとは、断食（一定期間固形物を食べない）のことを言います。断食をして摂取カロリーを抑えることを目的として行うのではなく、疲れた消化器官を休ませ腸内をキレイにし、停滞している代謝酵素を一気に活性化させることを目的とし

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【HSPと発達障がいの併発】

説明や指示を受けても要点を理解していないことが多いです。特に、強いテンポで話されるのが苦手です。これは発達障がいの特性からのようです。加えてHSPの特性から、強い口調や、ジェスチャーで話される苦手です。世の中、早口で語気の強い人が、どれだけ多いことか。受け手のタイプによっては有効なのかもしれませんが、こと発達障がいやHSPの人に対しては逆効果となることを押さえて欲しいと思います。発達障がいの診断結果では言語理解が高い数値の下でも言葉による

１００日後に復活したい鬱夫（13）

１３日目今日は妻と娘と一緒に買い物に出かけた。と言っても夕飯の買い物を兼ねて、少しドライブをした程度でしたが、久しぶりに外に出た気がした。外に行くのがしんどいと思っていたけど、以外と良い気分転換になった。今は娘が死ぬほどギャン泣き中。妻と2人であやしてきます。

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鬱と絶対的応援

陰の人生を積んできた人が、それを糧にして、人助けや社会貢献への道に入るためには、色んな訓練が必要です。訓練といえば、厳しい感じがしますが、導ける人が導いていけばいいと思います。陰の人を陰のままに放置しておくと、ますます落ちていくので、止めたり引き上げたり、社会の成熟度も上げていくのがいいと思います。ところで、うつ病へのPHQ-９とGAD-７について、本(心理療法がひらく未来、リチャード・レイヤード、デイヴィッド・M･クラーク。監訳丹野義彦)を見て試してみたんですけ

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