自分を慈しむ瞑想

慈悲の瞑想はあるけれど、それとはちょっと違う。

か今日は意識をしたつもりではなかったけれど、瞑想をしながら自分への慈愛の感覚が湧き上がって来た。

不思議な感覚。
嬉しい感覚。

ただただ呼吸に意識を向けてみようとしたところ、いつものように顔に強張りを感じる。

力を入れているつもりはないのに、なぜか顔の微細な筋肉は勝手に強張っている。

こうして瞑想を始めるといつも感じる。

普段は意識してな

鍵とトイレと安心安全の世界

驚くべき事件発生。
誰も興味ないだろうが、自分の事件簿として記しておくことにする。

鍵がトイレに流れていってしまった！！

そんなことある？？？！！！！

いやいや、スマホ落とすとか、まあまあ聞くよね。

私の場合、トイレを流しているその最中に、リュックを背負おうとするその直前に、ポケットに手を突っ込んだ。

なんで手を突っ込んだんだっけ？
もう今や覚えてない。

その手をポケットから出したその

おしゃべり

ずっと以前、私がこのnoteを書き出した初期に、「私の頭の中はおしゃべりでいっぱいだ」と書いたことがある。

たまにそのおしゃべりが頭の外に出てきて、それが始まると止まらなくなることがある。

そして衝動的にこうしてnoteに書き出したり。

話は少し変わるが、私の家の隣人のおばさま。

私が引越してきた15年ほど前はご両親と3人暮らしでお母様の介護をしてらした。
そのお母様が数年して亡くなられ、

本屋で過ごすのがたまらなく好きなのだけど、本に囲まれて自分の情報欲が暴走し、制御不能になっているのも感じる。
これって食欲暴走とほぼ同じかも。
この根源を探ってみる価値はありそうだ。

鳴き声

犬はワンワン。
猫はニャーニャー。
ネズミはチュウチュウ。
ゾウはパオーンパオーン。

それぞれの鳴き声がある。

「ちゃんと鳴いてごらん。」
私の大好きな先生、身体の声が聞ける整体師のともみ先生は言う。

「鳴いて初めてあなたが誰だかわかるんだよ。」

確かに。

「頭で考えるんじゃないよ。
その時思ったことをそのまんまつぶやくだけ。」
そうも言う。

ふーーん、そうなんだ。

それでも、いざ鳴

諦めるを諦めないために

心を開く
何でも話せる

自分がそうなる時とならない時について、何だろうとずっと思ってきた。

昨年まで2年ほど私はカウンセリングを受けていた。
私は自分がどう生きたいのか、何がしたいのかを模索していたが(今もだけど)、その事に向き合おうとすると何とも苦しくなる。

その苦しさが何だかわからなく、途方に暮れていたし、そのことを誰にどう受け止めて貰えばいいかもわからなかった。

コーチングを学んだ流

一歩一歩　〜ザ・マジックを読み終えて〜

ザ・マジックという本がある。
ザ・シークレットという割と有名な引き寄せの法則について書かれた本のシリーズの3冊目に当たることは最近知った。

この本は28日渡って感謝のワークをしていく流れ。

このワークを今回やってみて、今日28日め。

つまりはコンプリート！
パチパチパチパチ👏

自分でもやり切ったのは褒めてあげたい！

今年入って実はメンタル的にちょっと怒涛の展開があったりしたものだから、

痛みと共にある先

痛みは人を成長させる

それはわかるけど、、、でも痛いものは痛い。

私が学んできた コンパッションは痛みにフォーカスしていくもの。

痛みに気づく。共にある。

そしてその痛みを取り除くよう試みる。

痛みからはすぐにでも逃げたくなるのが人というもの。そりゃそうだ。

それでもグッと堪えて一緒に留まってみる。
まずはちょっとだけでもいい。

そういう練習を少しずつ重ねていく。

最初はよくわから

歪み

歪んだ愛っていくらでもある。
急にそんなこと思った。

怒り、ヒガミ、妬み、皮肉を言う

これらって結局は何らかの愛を求めてる。

そうやって見ると、一見理解不能な、こちらも顔をしかめたくなるようなことも、受け入れられるようになりそうな気もする。

側から見ると、酷い戦いのように見える図も(例えば家族同士の争いとか、、)その愛を諦められないからで、その諦めない力というのはある意味勇気と言ってもいい

流れ

流れってある。

物事がなぜかトントントンと運ぶ時。

あれ、普段こんなふうに私動かないのに、その時はなぜか自然とそうしてしまった。

逆にどうしたって動かない。上手くいかない。何か障害のようなものが入る。

そういうことなんだね。

そういう流れなんだね。

そういうことなの？？

上手く行っていることはいいけど、逆なことはそれでもモガキタイ気持ちはある。

それでもどうしようもないことってある

痛み

コンパッションを学び、痛みにちゃんと気づくこと、目を向けること、向き合うことが大切、必要ということは理解してきた。

自分の痛みもわかってきた、と思っている。

「寂しい」「かまってほしい」

そんな子供の私のか細い叫びのようなものがあることを。

ただそこからどうしたらいいからとなってしまった。

少しずつ人に伝える、リクエストする、わかってもらう、そういうことかと思ったけれど、どうもなんか上手

それでいいんです教

最近また改めてつくづく思う。
自分に対して、「もっともっと」「まだまだ」「こんなんじゃ、、」
というダメ出しワードが心の中で気づくと飛び交っている。
いや飛び交っているというほど、わかりやすくはない。

そうでなくて自分を大切に認めよう、承認しようと、ずっと思い続けているはずなのに、下の下の方で未だしぶとく居座っている、そんな感じだ。

これでは自分を受け入れる練習は永遠に続くのかと、気が遠くなり

私の趣味　私のご飯

先日、ある友人が言った。
自分には趣味がないと。

えっ？？
だって音楽大好きでDJをいつもやってるって。
(あんまり、いやほとんどこのDJをやってるっていう事がどういう事か、何度その話を聞いても音楽に疎い私はきちんと理解はしていないのだが。)
それに洋服も好きで詳しくて、海外サイトで上手に仕入れたりしてるみたいだし、アートも好きでしょ？？

と、一気に私の中にこれらが駆け巡り
いっぱいあるでしょ

鳥の足

私は何か人と違う。
ちょっと言っていることが外れている？
話がだいぶ飛んでいる？
そんな風に感じている時がある。
いや感じている時というか、いつも根底にそういう不安がある。
変な事言ってない？合ってる？

最近、ふと子供の頃のあることを思い出した。

保育園でお絵描きの時間にみんなと絵を描いていた。

私は鳥、ヒヨコのような絵を集中して描いていた。
あー、そういえばお姉ちゃんはいつもこんな風に描い

True Colors

高校生の時に引っ越しでお別れする友人から白い手帳をプレゼントされたことがある。
私のイメージから白を選んだと言われた。
どんな色にもなる白。そしてそれは眩しいホワイトではなくオフホワイトだと。
そんな風に確か言ってもらえて、私はとても嬉しかったから、今もそのことを覚えている。

今年入って、ボイストレーナーをされている仲間から、トレーニングの中でもやっているという、英語の歌を使っての英語発音レッス

オートクラインとヤッホー

コーチングでは聞くことが何より大切。
これはもちろんコーチングだけではない。
人間関係、コミュニケーションにおいて「聞く」ことの大切さは色んな所で言われている。

その聞く大切さの中で言われるのが「オートクライン効果」。
「オートクライン」とは、自分が話したことば（内容）を自分で聞くことによって、自分が考えていたことに気づくこと。

コーチの質問によって人は言葉を発することで、自分の思考を再認識す