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最高の４０代の幕開けにむけて〜目標体重が叶った今思うこと〜
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動し（記事はこちら）毎週の取り組みと結果を振り返ってきたこのマガジンも、week7以降、約１ヶ月全く記事を書けずにいました。
その間にいろんなことがありました。
●人生初めてのファスティングにチャレンジ！
●足を怪我して歩けず自宅療養が続く日々
●大好きな彼との別れ
●失恋後のファスティング
そして、このマガジンを書き始めた頃、目標としてい
ファスティングをしてみてわかったこと〜母からもらったかけがえのない宝物〜
先週、初めて５日間のファスティングに挑戦してみました。
自分自身の備忘録もかねて、ファスティングをしてみてわかったこと、変化など、このnoteに書き留めておこうと思います。
ファスティングの様子はこちら！
ファスティングにチャレンジしてみようと思った理由ファスティングをやってみようと思ったのは、まず単純に「痩せたかったから」でもあるのだけど、それ以上に、実際にやってみた人たちのYou Tube
最高の４０代の幕開けにむけて〜 Week7「ファスティングにチャレンジ！」
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）Week７の取り組みと結果を振り返っていきたいと思います。
Week６まで取り組んできたのは、以前「１年で１２キロ痩せた私が実践したこと〜①食事編」（記事はこちら）で書いたことと基本的には同じで
①自炊で日々自分の口にしているものに関心をもつこと、そしてその食事を写真に撮って、インスタで公開ダイエットすること。
②モデル体型ダイ
「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜 Week6「糖質ゼロ麺生活」
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）Week5の取り組みと結果を振り返っていきたいと思います。
今回も取り組むのは、以前「１年で１２キロ痩せた私が実践したこと〜①食事編」（記事はこちら）で書いたことと基本的には同じで
①自炊で日々自分の口にしているものに関心をもつこと、そしてその食事を写真に撮って、インスタで公開ダイエットすること。
②モデル体型ダイエット塾の食事
「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜 Week5「糖質ゼロ麺生活」
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）Week5の取り組みと結果を振り返っていきたいと思います。
今回も取り組むのは、以前「１年で１２キロ痩せた私が実践したこと〜①食事編」（記事はこちら）で書いたことと基本的には同じで
①自炊で日々自分の口にしているものに関心をもつこと、そしてその食事を写真に撮って、インスタで公開ダイエットすること。
②モデル体型ダイエット塾の食事
「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜 Week3・4振り返り
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！Week3・4の取り組みと結果を振り返っていきたいと思います。
今回も取り組むのは、以前「１年で１２キロ痩せた私が実践したこと〜①食事編」（記事はこちら）で書いたことと基本的には同じで
①自炊で日々自分の口にしているものに関心をもつこと、そしてその食事を写真に撮って、インスタで公開ダイエットすること。
②モデル体型ダイエット塾の食事法を実践するこ
「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜 ダイエット中のおやつ
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）
過度な食事制限のダイエットではなく、「バランスよく食べ、自分が心地よい程度の運動を続ける」ということを意識しながら、無理なく継続できる自分なりのやり方を試行錯誤中です。
ダイエット中でもおやつは食べたい！ダイエット中ではあるけれど、ちょっと甘いものが欲しくなる！
そんな時は、豆乳100mlに冷凍したバナナ1/2本、冷凍フルー
「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜何のためにダイエットをするのか？？
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）したわけですが、当然、楽しみながらできた日と、「今日はダメ〜（泣」って日もあります。
今日はなんだかダメ〜な日。そんな日はもう一度、何のためにダイエットするのか？掘り下げて考えてみようと思います。
「痩せなきゃ」はいつから？？小さい時から食べることが大好きで、母親にも「何を口に運んでも喜んで食べてくれて、ほんとに食べさせることに
「腸活で叶える！My Best Body」〜最高の４０代の幕開けにむけて〜 Week1振り返り
最高の４０代の幕開けにむけて、ダイエットを再始動！（記事はこちら）Week1の取り組みと結果を振り返っていきたいと思います。
今回も取り組むのは、以前「１年で１２キロ痩せた私が実践したこと〜①食事編」（記事はこちら）で書いたことと基本的には同じで
①自炊で日々自分の口にしているものに関心をもつこと、そしてその食事を写真に撮って、インスタで公開ダイエットすること。
②モデル体型ダイエット塾の食事法
「腸活で叶える！My Best Body」再始動！〜最高の４０代の幕開けにむけて〜
気がつけば、４０歳の誕生日まであと４ヶ月！先日、ふとスケジュール帳を見ていたら、今年の目標のひとつに「４０歳の誕生日をBest Bodyで迎える！」と書いていた事に気がつきました。
『腸美人への道！』として、２月までの食事改善の様子を投稿した後（記事はこちら）、３月に大腸のポリープをとる手術で入院し（記事はこちら）、退院後も３月いっぱいまでは我ながらしっかり腸活＆食事改善が行えていたのですが・・
グルテンフリー生活中の外食ランチ！
St Flair腸栄養学スクールの腸解析を受けてわかった私の腸の状態をふまえ、食生活の改善日記をPostしています。
具体的に取り組んでいくことは、この４つ。
①アルコールは週にワイン１本（750ml）換算までにする
②乳製品を極力減らす
③玄米中心から白米の量を増やしていく
④できるだけグルテンフリーで
今日は用事があって出かけたので、久しぶりにひとりで外食ランチ！
とはいえ、より良い腸
腸美人への道〜朝の習慣〜
St Flair腸栄養学スクールの『腸栄養学』を学び、腸美人を目指して食生活の改善日記をPostしています。
朝は食べる派？食べない派？？みなさんは、朝ごはんはしっかり食べる派ですか？
私はそもそも食べること自体が好きなので、もちろん朝ごはんもしっかり食べていました！特に「朝ごはんはしっかり食べてもOK！」むしろ「朝ごはんはしっかり食べましょう」的な考え方も結構耳にするので、遅く起きてお昼ごは