雨音と腰痛で目が覚める。 土曜日にかかりつけ医院に行き電気治療とお薬、湿布、そして腰痛予防のストレッチのパンフレットをもらう。腰周りの筋肉をゆっくりと伸ばしてやる。軽い腹筋運動少し。痛みが強い時にはしないこと。Temuでストレッチ用具を探す。てか軽い筋トレ用具いろいろあるなあ。
腰痛対策してますか？ 私は介護士をしています。腰痛予防の1番大切なのは、無理な姿勢を取らない事。ベッド上でケアするなら、ベッド高さを自分の鼠蹊部の位置に上げられるかどうか、とても重要です。 腰を痛めてしまったら…私は温水プールに行きます。水中ウォーキングも水泳も腰に良いみたい
