今朝のエクササイズ 1.四つん這いで背骨の3方向のダイナミックストレッチ 2.カーフ・臀筋・大腰筋のリリース 3.振動マシンに下腿部を乗せてピジョンストレッチ 4.後ろ脚の膝を乗せてヒップフレクサーストレッチ これで15分。 5.エアロバイクで有酸素30分 なかなか良い感じ。

3日前から朝に筋トレを始めた。今までは仕事後夕方にやっていたが、習慣が乱れてしばらくできていなかった。朝トレは習慣化のしやすさで、夕トレに遥かに優る。ただ、出せるパワーは夕方の7、8割程度。ケガをしないよう、動的ストレッチを十分してから、軽めの重量でやる。筋肉痛が心地よい。

おはようございます♡ 今朝は50分間体を動かしました😊 土日明けは仕事で体が疲れているので、フォームローラーで念入りに体をほぐします。 その後筋トレと有酸素、ヨガへとうつります✨ いい汗かきました！！

おはようございます。久々に朝トレをしてみました。やっぱり気持ちが良いですね。ホテルの窓をカッと開けて太陽の光をあびての筋トレ、肩と胸が喜んでおります。お腹も、太もももぴくぴくして大いに喜んでいます。健康でなければこんなこともできないのですよね。健康体よいつもありがとう。

快晴ですね、まずは朝トレ朝ウナを天界からスタートしますか🧘 朝の時間活用は人生の良し悪しさえ決めますからね〜笑(^o^)

朝はスカッとサウナ＆プールから💨 明日は雪ですね、都内は晴天なのにNOW。。。 今日はストレス無く過ごしたいなぁ🤔

メリークリスマス前でも変わらずに朝晩トレーニングはかかしません🧘 毎日どう過ごすか、どこで過ごすか、誰と過ごすか、、鮮度と粒度を上げるとQOLって必然的に良くなりますからね🐭 さて、良い景色見たから仕事しますか💨