桃は、胃腸の働きを助けコレステロール値を下げる効果が期待できます。 便秘解消には干しブドウと桃のデザートで、コレステロール値にはホタテと桃のオリーブオイルサラダの食べ合わせで効果が高まります。

バナナは、疲れているときの栄養補給に効果があります。 便秘解消には「ヨーグルト」バナナに、疲労回復には「きな粉」バナナすることで、すばやく疲労回復を図る食べ合わせで効果が高まります。

トウモロコシは、むくみや便通の改善にお勧めの食材です。 食欲増進には豚肉と、疲労回復にはジャガイモとの食べ合わせで効果が高まります。

「緑豆もやし」は熱を取る作用、「大豆もやし」は利尿作用、「ブラックマッペ」はコレステロールを下げる作用があります。 風邪のひき始めには「わかめ」と緑豆もやしのスープで、便秘解消に「ほうれん草」と大豆もやしとゴマ油のお浸しの食べ合わせで効果が高まります。

「ごま油」は腸に潤いを与え便秘を改善、 さらに「黒ごま油」は、めまいや白髪予防に有効です。 肝機能アップは「にんじんナムル」で、 便秘解消は「わかめのゴマ油炒め」の食べ合わせで効果が高まります。

パイナップルは、熱中症予防や夏バテ、消化不良や便秘に効果のある食材です。 疲労回復には鶏肉と、便秘解消にキュウリやゴマとの食べ合わせで効果が高まります。

今日も便秘王ぜんざいの通院(^-^;)

チーズは、微熱や喉の渇き、空咳や肌のかゆみを鎮め、便秘も解消します。 便秘解消にはセロリに溶かしたチーズをからめ、 滋養強壮にはきのこ入りチーズリゾットの食べ合わせで効果が高まります。

「黒ごま」は長生不老食といわれ、若返り、便秘解消や骨の強化、美肌や白髪改善などの効果があります。 老化防止に「黒ごまはちみつ」で、 滋養強壮には「黒ごま葛豆腐」の食べ合わせで効果が高まります。

「白ごま」は、黒ごまとは別の品種で、白ごまのほうが油が多いのは特徴です。 この豊富な油分で、血中コレステロールを減らし、動脈硬化の予防や便秘を改善します。 便秘解消には「ほうれん草の白ごま和え」で、 骨粗鬆症予防には「白ごま酢ドレッシング」の食べ合わせで効果が高まります。