福井 三賀子/看護師/更年期探究家

更年期という10年は、内面を磨くための時間です 看護師の経験と認知科学や物理日本文化な…

福井 三賀子/看護師/更年期探究家

更年期という10年は、内面を磨くための時間です 看護師の経験と認知科学や物理日本文化など様々な視点から更年期の在り方を伝えます。 「看護師mikakoの更年期チャンネル」           https://youtube.com/@mikako-wellness

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人の幸福度は50代からV字にわかれていくといいます。 その分岐点になるのは、自分の内面にある課題に気づいているかどうかです。 女性は夫の定年や子どもの独立、親の介護など、そこから見えてくる課題もたくさんありますが、立ち向かうには、ものすごい勇気が必要です。 気づきを得ても、どうしてよいかわからない…だからこそ、ひとりで抱え込まずに互いに共感し一緒に学んでいくのが女性の性質であり、これからの女性の生き方だと思います。 悩みは解決するのではなく共感することでいつの間にか自分なりの解決の糸口が見えてくる…そう信じています。 様々な境遇にある50代女性は孤独になりやすく、ストレスが身体にも影響されやすい年代です。 それを回避するためには ・悩みを共有する ・プロセスを楽しむ ・ほんとうの仲間つくり この3つが大切だと思っています。 これから始まる更年期のかた、既に更年期に入り不安を抱えているかた、50代女性で辛い思いをしているかた、たくさんの意見を共有し合い、ひとりではないことを実感したいと思います。 新しい仲間と、新しい時代をつくっていきたい! そんな想いで立ち上げていきます。

  • 大和撫子へのいざない

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  • 心から健康な社会へ!看護師が語る病気との付き合い方

    どんなに医療が進歩しても病気はなくなるどころが増える一方です。情報というのは、私たちを病気にも誘い、幸せにも誘う手段ですから、何を知り何を知らないかは未来に影響するということ。 病気になっても、病気にならなくても活き活きと心が満たされる情報を伝えていきます。 心から健康な社会を目指して、wellnessナースは走り続けます!

  • 50代女性が社会的依存から自律するまでをお導きします。

    閉経すると「月経停止病」という病名がついた明治初期を経て、私たちは更年期をネガティブなものだと伝承されてきました。母親からの教えや、メディアの情報戦略など誤った認識は、女性を否定的にしていったのです。 しかし、時代はかわり今は男女平等や女性の社会進出など、女性が活躍することが当たり前の世の中になっています。それなのに、その役割がわからない女性がたくさんおられます。 特に、子育てが終わった更年期から方向性を見失い、彷徨う女性が増えているのを感じています。 もし、悩み苦しみながら出口を探しているのならどうかご一緒させてくださいね。 一緒に一筋の明かりを見つけていきましょう。

  • 大和撫子へのいざない

    更年期という言葉からネガティブな方向に捉える人は少なくありません。 更年期が近づくことに恐れを感じ様々な情報を探している人も多いのではないでしょうか? 本来、更年期は身体の成長、心の成長を終えて次の次元へと進化する素晴らしい時期です。 進化するほどに更年期女性は幸せに近づいていきます。 そのために必要なことは、自分の内側を見つめて そこから溢れ出る愛に気づくこと。 そして、その愛を自分以外の人に与えることです。 心と体そして、日本文化から知る女性の在り方を お伝えしていきます。 大和撫子のように強くて優しく生きるための術を 共に学んでいきましょう。 未来の健康、幸せな在り方は自分次第です。

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幸せな更年期への道のり

こんにちは。 私は更年期を探究している看護師です。 そして、もうすぐ私の更年期が終わろうとしています。 10年を振り返って思うのは更年期は「好転機」という始まりだったということです。 好転機には辛くて苦しい試練という好転反応が付きものなんですね。 今、日本人の平均年齢は48.6歳。 その半数である約70%の女性が何らかの更年期の症状、あるいは更年期障害に苦しんでいると言います。 私は看護師として働きながら更年期の女性を見てきて、辛くて苦しい思いをしている人と自分らしく活き

    • 私が香水を使わない理由

      女性の更衣室は、いつも色んな香りに包まれています。 特に夏場は汗の臭いを防ぐデオドラント製品のシトラス、フラワー、石鹸など様々な香りを残します。 しかし、どんなに高貴な香りを残しても、いつも洗面所に髪の毛が落ちていたり、使ったペーパータオルが散乱していては台無しですね。 外側をいくら香りで誤魔化しても、正体までは隠すことが出来ません。 せっかく高貴な香りを纏っても、内側の毒素が後から来た人に毒ガスを振り撒いています! そもそも皮膚には臭いがありません。臭いの原因は、皮膚の

      • 更年期に取り入れたい!発酵パワー

        私は食べ物の好き嫌いはないですが、特に発酵食品は大好きです。 実は、発酵する過程はエネルギーを出す原点なんです。肝臓が発酵によって糖を作るのと同じ原理ですね。味噌や醤油は深層海の海水で採れた塩だと酵母がとても良く働き、良い芳香を放つそうです。 そしてもう一つ、発酵食品がつくられる仕組みは女性が子供を産む過程と同じです。妊娠中は病気にならないようにできているので、同じDNAが組み込まれている女性は発酵食品を食べると健康になるのは当たり前なんです。 そんな更年期にお勧めしたい発

        • 更年期は、お肌を察してあげてね

          更年期は皮膚が乾燥しがちなので、頑張ってお肌のケアをしている方も多いと思います。 皮膚は体の中で最も面積が広くて何千という神経が走っていて、センサーの役割も果たします。 感じて、判断して、行動するための動機付けのようなものをしてくれるのが、皮膚のお仕事です。 心電図、脳波、МRIでもわかるように、体は電地で出来ていますが、表面のプラスの電圧、そして裏側の100ミリボルトに近いマイナスの電圧を皮膚は持っています。 100ミリボルトと言えば、1ボルトの10分の一ですが、これ

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          更年期は見えない荷物を捨てると上手くいきます

          昔は50歳しか生きられなかった女性ですが、 今は女性の平均寿命は世界トップクラス。 けれども、人生を全うしているかどうかは疑問です。 50歳あたりから、自分の生きる意味を見出したいと、気持ちが悶々としてくる女性が多いそうです。それは、先々の不安な気持ちだったり、やりたいこと、チャレンジしたいとワクワクする気持ちだったり様々ですが、非常に複雑な感情に捉われて落ち着かない時期だと思います。 頑張っても満たされない 今までの知識や経験を糧に自信を持ってチャレンジしたい女性のな

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          食うか、食われるか?性と社会の間で葛藤する更年期

          更年期になると、なぜイライラしたり、悶々としたり、何ともいえない気持ちになるのでしょう。 それほど暑くもないのに、「暑い、暑い」と顔に大量の汗をかいている50代の女性…本当に辛そうです。 果たして、このような症状があるのは人間だけなのでしょうか。 野生の動物は、子供を産み終わると役割を終えて死んでいきます。 しかし人間は閉経してもまだまだ命が残されている…。 更年期は辛いけど、なかなか死ねない。 いや、死にたくない、と葛藤するのが女の性(さが)だと思います。 明治時代は5

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          更年期の痛み解消には笑い!

          50歳になると、子ども頃と比べて思いっきり腹を抱えて笑うこともなくなります。 笑いたいのに笑えない、だから吉本のお笑いって人気があるのかなぁ…って思う。 私は関西に来て初めてテレビで吉本新喜劇を見て大笑いしました。 大阪のおばちゃんたちが、あんなに元気なのは、きっとこの笑いの効果だ! と思いました。 毎週おんなじネタなのに、同じ出演者なのに、なぜだか見てしまう。そして、何度も見ているのに笑ってしまう…。 更年期は腰痛、肩痛で笑う暇もないのが日常ですから、1週間の我慢を吹

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          更年期からの便秘には塩!

          便秘で苦しんでいる50歳女性は非常に多いです。 国の統計データでは、現代の日本人女性の2人に1人が便秘と言われています。 約50%の方が便秘の症状を訴えているという状況は1998年から変わることなく、毎年、便秘に悩まされている人は増えているのが現状です。 巷では「発酵食品や植物繊維の推進食物を食べて腸内環境を整えましょう」 などと、活発に推進していますが、なかなか便秘は改善しない人もいます。 実はその根本的な要因には、便秘が起きている原因を正しく理解できていないという事なん

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          さするとお肌が甦る

          日頃、何気なくお肌のケアをしている方も多いと思いますが、皮膚は体の中で最も面積が広くて何千という神経が走っている器官です。 そして、皮膚はセンサーなんです。感じて、判断して、行動するための動機付けのようなものです。 体は電池で動いているの…知っていましたか? 心電図、脳波、МRIは体に電地があるというのを見える化したものです。 皮膚の表にはプラスの電圧、そして皮膚の裏側も100ミリボルトに近いマイナスの電圧を持っています。100ミリボルトと言えば、1ボルトの10分の一で

          50歳…逃げるか、隠れるか、立ち向かうか!

          人生50歳にもなると、なんだかわからないけど 漠然とした不安が襲って来るような気がします。 たとえば、仕事でもある程度経験値があり、上司という立場にあったとしても、部下の育成や組織を盛り上げたり、楽しんでやっている人はどのくらいいるでしょう。 また、キャリアアップしなくても、お金を稼ぐ目的で働いている人もいるわけで、体力的に衰えていく体と向き合いながら家族のために仕事に行くこともあると思います。 仕事というカテゴリーひとつにしても、人間関係やお金、健康そして家族や夫婦の

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          更年期から腐らないために

          更年期になって、急に疲れやすくなった、眠れない、なんだか鬱っぽい、肩こりが治らなくて… 同世代と会話すると、そのような話が多く聞かれます。頑張ってジムに行って体を動かしているのにだるさが抜けない。眠っているのに疲れが取れない、元気が出ない。 「あぁやっぱり更年期障害なんだ」 と思って婦人科受診をすると、そこでも医師に更年期はエストロゲン低下がありますからねえ「更年期障害です」って言われてしまって。 医師にそう診断されたら、やっぱり私、更年期障害なんだ!と思うのが、人の心

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          女性の魅力、魔性について

          明治時代の末から昭和初期頃、日本の文学は魔性の女を題材にしたものが多く登場しました。 江戸川乱歩の「黒蜥蜴」や谷崎潤一郎の「痴人の愛」などは、官能的な女性の魅力によって男性を支配し、最後は破滅に追い込むお話です。 そして、竹取物語で知られる「かぐや姫」は、5人の貴公子に難題を与えて、挫折させてしまいます。 そのように、男性を惹きつける怪しげな魅力に私も強く惹きつけられてしまいました。 体の小さな女性は、力が弱いので、智慧を授かりました。男性を支配し、思うがままに操るとい

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          更年期からは自分のリズムで生きると病気にならない

          更年期の課題の一つに、自分のリズムを見いだすということがあります。 月経から妊娠、出産と、子供のためにリズムを合わせていた女性は、更年期以後は自分のリズムに整えていく必要があります。 やりたい事があるのに今日は出勤、あるいは行きたいところがあるのに親の介護があるなど、自分以外のリズムに合わせてしまうと「私、今日一日私何やっていたんだろう」 そんなふうに喪失感が押し寄せることもあります。 心の喪失感は冷えから血液循環を滞らせますから、本当はどうしたいのかを自分に問いかける

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          エストロゲンが減っても骨粗鬆症にならない方法

          私は長年高齢者の看護ををしてきましたが、知らないうちに骨折をしていたという女性がとても多くなりました。 痛みを感じることもなく動き続けてある日 「あいたた…痛い!」と動けなくなってしまいます。 病院に行って検査をして初めて「圧迫骨折」と診断されますが、その前提には骨粗しょう症という骨の状態があります。 看護師や介護士は、高齢者ケアを行う際に丁寧に体を扱いますが、それでも骨折をしてしまう場合があります。それほど骨がもろくなります。 骨折部位にもよりますが、高齢者は一度骨折を

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          変化する女性は美しい

          更年期頃になると、悶々した気持ちになる事は、誰しもが体感したことがあると思います。 それは、不安かもしれないし、怒りや恐怖かもしれません。 私たちのDNAには、生存競争に残るための智慧が入っていますが、ネガティブな感情を起こしたり、わざと苦しめて、生き抜く方向に気づかせてくれています。 知っていましたか? 嫌な出来事を誰かのせいにしていた人ほどその感覚は強く、行動を起こせる力がある事を。 私は人に非難されたことが悔しくて、たくさん学びを得ることが出来ました。最初は悔しかっ

          更年期からのヒップアップ

          更年期になると、若い頃に比べてお尻の形が変わってきます。悲しいかな、丸から四角へ変形します。 頑張って筋トレしても、後から襲ってくる筋肉痛が耐えられずに三日坊主になる方も多いと思います。しかし、幾つになっても筋肉は鍛えられるのです。 今回は、簡単にできるお尻の運動をご紹介します。 お尻歩き ①両足を伸ばして床に座ります。 ②骨盤を引き上げて、足の付け根から前に出すイメージで、左右のお尻を交互に動かし前に進んでいきます。 ③狭い場所なら、前に行ったり後ろに下がったりと工夫し

          更年期からのヒップアップ