昨年TV処分したこと、ほとんどの小説が読めなくなったこと他

昨年の５月～６月頃、TVを処分した。抑鬱状態になるたびに、見られないから。

全てのジャンル、天気予報さえも。ラジオは鬱がひどくないときは、一日中かけていても、気にならない。

聞きながしているのかもしれないが。色々な曲、話題、年代の人達が次々変わって、DJをしている。ゲストも様々。映像は受け付けないが、音は大丈夫だったので、助かった。

災害時に、困ることにもなりかねない。

それから、本。子供

音楽の話ほかいろいろ

〈私がはかない美しさを感じる曲 + その世界観に近い他分野の作品紹介〉

⬜ミスティーJazzで演奏されることが多い曲→アレンジバージョン
おとなしめで大人のイメージが強く感じられる曲です。週末の夜に１人で聴くのに、オススメしたい一曲です。https://youtu.be/KaAg0h8aN1c

🌟YouTubeで、Jazzと聞き比べてみても、違いが分かり楽しいかもしれません。
Jaz

友人へのメッセージ！

お疲れ様でした！
そしてチャレンジして結果を出せたこと、連絡をもらって自分も嬉しい気持ちになった。これから３年くらいが、一番大変で辛いこともあるかもしれない。

でも、大丈夫。本当に限界になる前に、半日遅れてゆっくり行ったり、早退や欠勤もたまになら、仕方ないって思われるだけだから。マイペースでいこう。

自分の問題か？人の問題か？環境の問題か？自分以外なら重大ではないし、変えられない。

自分で決

作業所の仕事を開始して

こんばんは。
５月から作業所の仕事開始。まだ、慣らし運転的な流れで進めている。

しかし「自分が考えている時間」と「実際の時間」にスピード感のズレがある。療養期間のブランクと、メンタル以外の身体の不調も影響しているんだろうなぁ。

どうすれば少しでも、時短で作業できるか？課題ごとに考えることにした。

基本に戻りタイピングもつかれない程度にやる、ショートカットを覚えること、作業ごとの自分の特性にあ

今日は、少し部屋の整理と靴の手入れ、洗濯をした。
注文待ちもあるが、手放す数を多くするように気をつける。まだ長い道のり。紙一枚でも気付いて捨てたなら、それもカウント。
そして、先送り対策のアプリ探しもした。これだけは試すしかない。アナログも含め。

お疲れ様でした。

検定の勉強方法

昨日合格した、メンタルヘルスマネジメント検定Ⅲ種。検定内容に興味を持った方のお役に立てるか分からない。しかし自分のメモになるため、学習方法を書いてみたい。

公開試験は、11月と3月。試験時間は２時間。それ以外に、説明や配布、回収時間がある。実際は、開始から終了まで２時間以上かかる。トイレは必ず行っておいた方が良い。試験内容その他に関しては、検定のサイトを見てください。

公式テキスト、公式問題集

検定の結果

メンタルヘルスマネジメント検定Ⅲ種(検定)を、先月受験していた。そして今日が、その合格発表日。ネットで緊張しながら、結果を確認。

「合格」の二文字が目に入った瞬間、ほっとしたのと同時に、これまでのどの試験よりもうれしい気持ちになった！

メンタルの問題を抱えながら、ここまでこれたこと。無理はできないが、それでも合格できたこと。そして、在宅ワークの作業所で、作業ができるメドがたっていることも含めて

電子書籍(マンガ)とYouTubeなど/メンタル系

本の購入。以前は、図書館で借りていた。現在、借りることができない。借りても返す時の体調が悪いことが多いから。延長したこともある。

少しでも安くするために、中古をAmazonや楽天、Yahoo!経由で買う。
→　一時的な利用の場合は、中古買い取り業者へ買い取り依頼をして、手放している。新品は、必要で安くする方法がない時のみ。(趣味一部と勉強系)

最近は、一部電子書籍も利用している。セールや割引き

気分を乗り越えて

今日は地域活動センターへ行った。身体はダルい。しかし木曜日まではなんとか頑張って外出したい。週４日連続で外出。用事や、買い物など色々。地域活動センターは、今日ともう１日行く予定。

普段引きこもりがちな自分にとって、かなりのチャレンジ。それでもこの流れを無視すると、行くタイミングを逃すことになる。

疲れるし、明日動ける自信はない。明日もそう思うだろう。木曜まではがんばりたい。あと２日。

おっく

炊飯器

私はもともと、自炊が苦手。ただ、病気になり途中から悪化の一途をたどった。
一人暮らしで働けず、さらに炊飯器でご飯を炊くこともできなくなった。もちろん、ほかの家事やその他も。

ご飯が炊けない。その状況から、１年３ヶ月以上たった今日。やっと炊飯器にお米をセットし、炊いている。

体力がなさすぎて、何かやると他の全てができない。計量カップで計り、水を入れてスイッチを押す。

それができない理由の１つは

事業所が決定したぞ！

面談で話を聞いて、即決断。契約を決めた。体調、体力、気分の変化にもよるが、配慮の環境もありがんばれた時は、その分、賃金に反映される。未経験の内容や、やりとりするチャットツールがはじめてなので、そのあたりに慣れること、一定のペース作り+体力作り。

やりすぎてダウンする前に、やりすぎない仕組みを作っておく。それが最初に取りかかること。悪化の引き金も自覚するため、悪くなるごとにメモをとる予定。

避け

次の事業所の候補！

なんとか次の事業所の候補が、見つかった。現在の所は定員の件については、大丈夫そう。学ぶことは少し変わるけど、新しいことにチャレンジさせてもらえる。

興味や関心がないと、どうしても続けられないしストレスになる。配慮された環境なので、業界のマイナス面も多少緩和されるのも一因。その事業所ではデザインは学べない。しかし自分でFigmaなど無料のもので学べばいい。

早く動いて正解だった。上手くいってもい

不眠と悩みと....

Webデザインの勉強希望の事業所が、定員オーバーとのこと。
残念ながら、希望の場所では学べなくなった。次を探す。焦らなくていいとわかっていながら、どこか焦りがあるのは事実。そして予想通り、一晩寝られなかった。

できることは、わずかでもやった。歩幅は小さくても、前には進んでいるのに、自分が自分のことを否定している。

いまの自分にできること、やり残していることに目を向けて、事業所を探す時間を短くし

新年度

新年度１日目......…といっても週末。
あまり切り替わりのイメージがない。
企業や役所は決算月や年度末が、ちょうどキリよく、金曜日で終わった所も多いかもしれない。

注文していた「メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種」公式テキスト、TACの「メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種テキスト&問題集」(いずれも中古)が揃った。公式テキストは、Ⅲ種と比べてとても厚い。

TACのテキストが薄く感じたほど！

noteはじめます

新年度がもうすぐ始まりますね。
私も、2023年４月以降、新たなチャレンジを予定しています。

1「メンタルヘルスマネジメント検定Ⅱ種」(検定)に向けての学習

※メンタル系YouTuberの会に所属されている、医師や心理職関係の方の動画+他の立場の方が発信されている情報/〈福祉、看護系施設のトップの方のYouTube発信の意見〉

２「情報セキュリティマネジメント試験」へ向けて、２年かけて勉強す