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背中の内側の筋肉を引き締める「アーチェリー体操」
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背中の筋肉を引き締めてよい姿勢を作る「ボート漕ぎ体操」
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首の横の筋肉をゆるめる【頭ゆらしストレッチ】
みなさんこんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。今回は首を整える体操第2弾「首の横の筋肉のストレッチ」です。
首の横の筋肉は首コリだけでなく肩コリにも影響します。その他にもめまい、貧血、頭痛といった体調の不調にも大きく関わります。
固くなったこの筋肉をストレッチする場合は勢いをつけたり無理に伸ばしたりせず心地よさを感じながら行ってください！
【首の横の筋肉が固くなる原因】
・悪い姿勢の習
ステイホームなよる首の歪みは万病（様々な不調）の素！
みなさんこんにちは！
健康を貯金するちょけん先生です。
パンデミックの脅威の中で私たちは感染を予防するため、極力の外出を控えている生活がいまだ続いています。
感染症の予防対策のため、働き方においても少しずつテレワークが進んできているそうです。感染症の予防にはステイホームやテレワークは効果的かもしれません。しかし、それらが原因の一つにより増えているカラダの不調が首の歪みや猫背です。
ご自宅
健康でいないと生活がどんどん大変になる世がくるかもしれませんよ！
みなさんこんにちは！
健康を貯金する健康運動指導士ちょけん先生です。
自分の健康は自分でちゃんと守るための生活や習慣を身につけないとこれからどんどん生活していく上でお金が必要になる世の中になりそうです。
記事は産経新聞の下記の通りです。
政府は5日、年収200万円以上の後期高齢者が支払う医療費の窓口負担を1割から2割に引き上げる医療制度改革関連法案を閣議決定した。
現役世代の健康保険料の伸びを抑
筋トレ後ウォーキングで体重が落ちるワケ
みなさんこんにちは！
整体院、整骨院の出張パーソナルトレーナーの奥山雅平です。
今回も引き続き正月太りの解消レポートです。
本日で24日経ちましたが、現在-8.6kgの状態です。
これは特別ではなくほんの小さな工夫をコツコツ続けたというだけです。
そんな方法をみなさんと共有していきます。
今回は糖質、脂質のどちらで太るかということがわかったらそのステップ2です。
それはウォーキングです。僕
ステイホームや運動不足で硬くなると困る下半身の筋肉3つ！
みなさんこんにちは！
健康を貯金する健康運動指導士ちょけん先生です。
いやぁ寒いですねぇ！
世間は新型コロナがまだまだ猛威を奮っていてお店は8時に閉まってしまうし、ランチも控えるということで一人暮らしの僕はお食事難民になってしまいそうです😭
最近は仕事がなにかと忙しく自炊といっても簡単なものばかりになっていたので、これを機会に料理にハマっていた頃を思い出してちゃんと料理しようかと思います。
YouTubeライブ実現の壁！？
みなさんこんにちは！
健康を貯金する健康運動指導士ちょけん先生です。
以前ブログでステイホームの影響で運動不足になっている全国のシニアの方々と一緒に体操がしたいという事で、YouTubeライブをしていきたいと書きました。
その実現の一歩としていつもお世話になっている町田の行政の方とお話しする機会をいただきました。
シニアの方々が今「どのような生活をしているか？」「地域のシニアサークルなどの
コロナ禍の電車の中で感じた人の優しさ
みなさんこんにちは！
健康を貯金する健康運動指導士ちょけん先生です。
僕はシニアの出張体操教室を開催したり、シニア向けの出張のパーソナルの体操をしております。
シニア向けの事業のほかにパーソナルトレーナーとしても活動をしているのですが、今日お客様との話しで「テレワークになったことで人との接点がなくなり心が折れそうになる」という話を聞かせてくれました。
僕はテレワークではありませんが、たしかに
出張体操教室から自宅体操へ！ステイホームでできる転倒予防・腰痛予防の体操
みなさんこんにちは！シニアの出張体操や出張マッサージで健康を貯金する活動を行なっているちょけん先生です。
年末から感染が拡大し、年明になり感染者は1,000人を超える日も出てきました。
今週の中頃には緊急事態宣言が再び発動されると報道されてまた3月から5月のように不要不急の外出を控える期間を迎える可能性があります。
前回のブログでもお話ししましたが、新型コロナが流ることで気をつけなければいけ
コロナ禍を乗り切るための出張パーソナルサービス
みなさんこんにちは！健康を貯金する健康運動指導士ちょけん先生です。
あけましておめでとうございます。
あけた瞬間から新型コロナが猛威を振るい、おめでたいかというと「？」がついてしまうところです。
しかし、今までの長い歴史の中で一度たりともウィルスに負けた事はありません。
なんの根拠もありませんが、日々「暗く沈まず」「前を向いて」「元気でいる」ことができれば、きっとこの新型コロナも必ず乗り越
高齢者様には今年も来年もこんな笑顔でいてほしい！僕たちが始める新しいサービス
みなさんこんにちは！
健康運動指導士のちょけん先生です。
いやぁ寒いですね！！仕事柄移動が多いのですが、寒さがお肌に刺さります。
11月の半ばあたりからまた感染者数が増えてきており第3波なんて言われたり言われなかったりの毎日ですが、みなさんおかわりないでしょうか？
僕は幸いなことにカラダだけは丈夫なようで、全く体調が崩れそうな様子はないみたいです。
僕たち（ちょけん先生と愉快な仲間たち）の活
整体院・整骨院のパーソナルトレーナーが教える効果絶大お腹のプログラム！
みなさんこんにちは！
整体院・整骨院のパーソナルトレーナーの奥山です。最近感染者が再び増えてきていますが
みなさん体調のほどお変わりはないでしょうか？
僕はというともうびっくりするくらい元気でございます。
いつになればマスクを外して時間気にせずお店で
お酒を飲むー…なんてことができるのでしょう。
そんなことをささやかに夢見ながら今日も僕は
皆様のボディメイクのお手伝いをしています。
最近の僕は
整体院のパーソナルトレーナーが教える前太ももの筋肉をほぐすテクニック！
みなさんこんにちは！健康運動指導士のちょけん先生です。みなさんこんにちは！
健康運動指導士・パーソナルトレーナーの奥山です。出張型のパーソナルトレーナーをしております。
元々ご依頼いただいたご自宅や企業やレンタルスペースなどに伺いトレーニング指導を行っておりましたが、ここ数年で整体院や整骨院からお声をいただきコラボさせていただくケースが増えてきました。内容は整体院・整骨院にご来院いただく患者様のパ