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記事一覧
ちょけん体操英語訳配信
みなさんこんばんは！健康を貯金するちょけん先生です。私たちは、活動できるエリアの高齢者だけでなく遠い地方や地域、過疎化が進み体操指導員が不足している地域で運動習慣を作るための一つのツールになれればと思い配信を開始し現在まで定期的に配信してきました。
お陰で少しずつですが登録してくださる方もちらほら増えてきたり、YouTubeやホームページからの出張のご依頼を頂けるようになってきました。ありがとうご
お尻の外側をほぐす体操
こんにちは。健康を貯金するちょけん先生です。
明日から2~3日寒くなるようなので、くれぐれもご自愛くださいね。
さて、本日は
「お尻の外側をほぐしていく体操」を動画でご紹介させていただきます。
お尻の筋肉は、筋肉量も多くとても大切な筋肉です。
ぜひこの動画を見ながらお尻の筋肉を柔らかくしていきましょう。
動く筋肉：お尻の外側の筋肉
回数：片側３０秒キープ
呼吸：キープ⇒深い もっとみる
腹筋を引き締めて腰痛改善に効果的なちょけん体操
みなさんこんにちは。
健康を貯金する「ちょけん先生」です。
私達チーム貯健は、介護予防のための出張型体操教室の開催や、
福祉施設での体操、また体操指導員のための体操のノウハウやポイントを
情報発信していく活動を日々行っています。
さて今回の体操はお腹の筋肉を引き締めて腰痛に効果のある
ちょけん体操の紹介です。
年齢が上がってくると姿勢が悪くなったり腰に痛みが出る方が
多くいらっしゃいますが もっとみる
【脳トレ】足踏み体操（上級編）
みなさんこんにちは。
健康を貯金する「ちょけん先生」です。
私達チーム貯健は介護予防のための出張型体操教室の開催や、
福祉施設での体操、また体操指導員のための体操のノウハウやポイントを
情報発信していく活動を日々行っています。
今回は、足踏み体操の上級編です。
ちょっと難しいので、間違えてしまうこともあるかと思いますが、
ぜひ頑張ってチャレンジしてみてください。脳トレは間違えることで、
脳が もっとみる
認知症予防に効果を発揮！後だしジャンケンゲーム
こんにちは。
認知症予防に効果を発揮する。ちょけん体操の生みの親である
ちょけん先生です。
ちょけん体操でも人気の、後出しジャンケンの内容を公開いたします。
こちらの体操では、後出しで私にじゃんけんで勝ってください。脳トレにも効果的ですよ。
ぜひご自宅、介護施設でチャレンジしてみてください。
◆体操指導者向けサービスについて
https://www.personality.co.jp/ もっとみる