健康運動指導士

モビバンをおススメする理由【vol.24】

モビバンの優れた特徴は、
よく伸びる!
負荷が簡単に調整できる!

モビバンを使うことで、
大きく長い時間
筋肉に刺激を与えることができる!(^^♪
自重だけの運動をするよりも
はるかに大きな効果が得られる!!

中年期は、筋力の低下が顕著に出る時期
それにより、
肩こり、腰痛、頭痛、姿勢の変化など
日常生活や仕事への問題も発生する!

そこで、しっかりと筋肉を使って
トレーニングをすることで

もっとみる
ありがとうございます!すごく嬉しいです!(*'▽')
1

【もりもり3分エクササイズ!】vol.60 ☆アームカール☆

【もりもり3分エクササイズ!】vol.60

本日のエクササイズは、
アームカール!!
腕(上腕二頭筋)を引き締めるエクササイズ!(^^♪

モビバンでも、ペットボトルでも、
お家で簡単にできる筋トレ!(*’▽’)

お手軽にできる運動だから、
おススメです!(*^^)v

是非とも、
チャレンジしてみてください!(‘◇’)ゞ

また、ご質問や不明な点などあれば、
お気軽にコメントください!(⌒0

もっとみる
ありがとうございます!すごく嬉しいです!(*'▽')
2

【女性必見】理想の体脂肪率は〇〇%!SNS情報に惑わされないで!

私は、半年前くらいに、
腹筋が見えるまで「減量」しました

サムネが実際の写真です!

そのときに、思ったことは…

腹筋が見えても、私が望む
理想の「カラダ」にならなかった

ということです

頑張って「減量」したけど

あれ?思ってたのと違う…

となってしまったんですね

今回は、

✅ 腹筋が見えても、理想の「カラダ」にならなかった理由
✅ 女性にとって理想の体脂肪率

というテーマで

もっとみる
嬉しいです♡ありがとうございます!
47

モビバンをおススメする理由【vol.23】

モビバンは、特殊素材...
熱可塑性エラストマーで出来ている!

この特殊素材は、
耐熱性に優れており、
95℃~-45℃まで耐えられる!(^^♪

人間の生活領域では、
変性なく使用できるのです!!

そこで、北海道でも、沖縄でも、
同じように使用できるモビバン!(*’▽’)

一度、使ってみればわかる!
モビバンの魅力!(^^♪

「いつでも・どこでも・だれにでも」
健康サポート!モビバンプロ

もっとみる
ありがとうございます!すごく嬉しいです!(*'▽')
1

【もりもり3分エクササイズ!】vol.59 ☆下半身強化エクササイズ☆

【もりもり3分エクササイズ!】vol.59

本日のエクササイズは、
めっちゃ、頑張れる!!
下半身強化エクササイズです!(*^^)v

ご自宅でも、短時間に行える!!
体幹へもアプローチできる
たくさんの筋肉が参加する動きなので、
すごく、おススメです!(*‘ω‘ *)

基礎代謝を高めて、
痩せやすく!!
太りにくいカラダを手に入れたい…
あなた! (*’▽’)

是非とも、
チャレンジしてみ

もっとみる
ありがとうございます!すごく嬉しいです!(*'▽')
1

マッチョ旦那のマッスル弁当【増量期】

旦那のお弁当作り!
なんとか続いてます!

今日のメインは、

「 中華丼 」と「 豚肉の当座煮 」

2食分作るので、
1食は「丼」にしてます!

男性って、「丼」スキですよね!(笑)

決めつけて、すみません!w

【 栄養価(2食分)】

エネルギー : 1620   kcal
たんぱく質 :    68   g
脂質    :    19   g
炭水化物  :  258   g

もっとみる
嬉しいです♡ありがとうございます!
45

ロコモティブシンドロームとは

おもに加齢による運動機能の障がいのため、移動能力の低下をきたして要介護状態になっていたり、要介護状態になる危険の高い状態をいう。

移動能力を低下させる3つの疾患

①骨粗しょう症

②変形性関節症

③脊柱管狭窄症

ロコモティブシンドロームの診断方法

①ロコモチェック

②ロコモ度テスト 立ち上がりテスト

③ロコモ度テスト 2ステップテスト

④ロコモ25

日本整形外科学会ではとても分か

もっとみる
ありがとうございます!
3

モビバンをおススメする理由【vol.22】

”モビバン”の魅力とは!?(*’▽’)
ゴムバンドでのトレーニングは...
伸ばす事で負荷をかける
という考え方で使用しますが...

”モビバン”エクササイズは!
”モビバン”の張力を利用して、
よりストレッチをかけたり、
関節の動作をスムーズにする、
カラダの捻じりを深めるなど,
多様な目的で、
いろんなエクササイズを実践できるのです!

”モビバン”だからこそ!
実践できるエクササイズが、

もっとみる
ありがとうございます!すごく嬉しいです!(*'▽')
4

【もりもり3分エクササイズ!】vol.58 ☆モビバン肩こり解消体操☆

【もりもり3分エクササイズ!】vol.58

本日のエクササイズは、
モビバン肩こり解消体操です!(*’▽’)

すごく簡単だけど、
効果が体感できるエクササイズ!
めっちゃ、おススメです!!

いつでも、どこでも、
モビバン1本あれば、
お手軽に行えます!(*^▽^*)

肩こりがツライあなた!!
是非とも、
やってみてください!(^^♪

また、ご質問や不明な点などあれば、
お気軽にコメントく

もっとみる
ありがとうございます!すごく嬉しいです!(*'▽')
3

【note戦略】わかりやすい文章を書くために、私が勉強した記事の紹介!

✅ 頑張っても、「スキ♡」がつかない
✅ 良い記事のはずなのに、見られない
✅ 書き始めると、手がとまってしまう
✅「文章」を書くのが苦手…

そんな悩みはありませんか?

どんなに頑張って「長文」を書いても
見やすくなければ、見てもらえません!

記事を「自己満」で終わらせてませんか?

もちろん、

自分のための記事も、素晴らしい!

でも、

やっぱり、見てもらえないと

モチベーションが下

もっとみる
嬉しいです♡ありがとうございます!
67